Cum sa scapi de balonare
Puteți să păstrați un jurnal de mâncare în care să vă scrieți felurile de mâncare și de la care dintre ele vă creșteți cel mai mult. Apoi, puteți observa cu ușurință ce moment al zilei suferă de balonare și de a afla ce alimente ar fi cauzat-o.
În plus față de vinovăția evidentă a flatulenței, asigurați-vă, de asemenea, că evitați următoarele produse care formează gaze și apoi veți arăta și veți simți tot drumul!
În loc de materii prime, folosiți usturoiul, supus unei gătituri atent. Este un diuretic natural și ajută la scăderea gazelor în stomac și în exces de apă.
Suplimentele de proteine
În plus, puteți fi sensibil la aditivi, cum ar fi guma de xantan, fructoză, gumă de guar sau ingrediente încolțite.
Inulina (polizaharidă)
Hummus (piure de găină)
Legumele sunt proteine și amidon într-un singur produs, de exemplu fasole (acestea sunt printre cele mai gazoase produse). Fasolele sunt foarte greu de digerat, chiar daca ele sunt utile pentru tine, asa ca puneti jos hummus daca te face. simti ca un balon!
Cereale de pâine încolțite
Din păcate, majoritatea oamenilor mănâncă astfel de alimente sănătoase care provoacă balonare. Nu vă faceți griji despre acest lucru, doar mănânce porții mai mici din aceste alimente, astfel încât acestea să creeze mai puțin disconfort.
Ce fel de hrană sănătoasă îți place să cauți balonare?
Dacă această pagină a fost interesantă pentru dvs., trimiteți un link spre aceasta cu colegii și prietenii dvs. făcând clic pe unul dintre butoanele de mai jos. Sigur că cineva îți va fi recunoscător.
Puteți citi mai multe dintre aceste articole:
Revista de femei women21vek.ru: modă, frumusețe, sănătate, dietă, pierdere în greutate, fitness, stil de viață.