STRUCTURA TRAININGULUI FIZIC
Obiectivul: de a spori starea emoțională a copiilor, de a-și activa atenția, de a pregăti corpul pentru partea principală;
· Exerciții generale de dezvoltare pentru dezvoltarea și întărirea mușchilor brațului, abdomenului și spatelui, picioarelor, pentru flexibilitatea coloanei vertebrale.
Scop: asigură instruirea tuturor muschilor, promovează educația unei poziții bune, pregătește organismul pentru exerciții suplimentare.
· Predarea copiilor principalele tipuri de mișcări.
Scop: promovează dezvoltarea tuturor calităților fizice ale copiilor preșcolari. Sarcinile și domeniul de aplicare pentru fiecare grup de vârstă sunt determinate de Programul de educație și formare a grădinițelor.
Scop: îmbogățește regimul motor, promovează dezvoltarea tuturor calităților fizice - forța, dexteritatea, rezistența, reacția rapidă, pregătirea proceselor de frânare, dă descărcarea maximă a motorului.
Scop: pentru a restabili ritmul cardiac, rezuma rezultatul pedagogic al sesiunii.
prevede executarea la rândul său a exercițiilor, ceea ce duce în mod inevitabil la o așteptare mai lungă de așteptare, cu atât mai mulți copii din grup. O varietate de metode de curgere este circulară, atunci când copiii efectuează una după alta nu una, ci o serie de exerciții, repetând fiecare serie de 4-6 ori. Această metodă nu este folosită pentru învățare, ci în principal pentru stabilirea abilităților motorii și dezvoltarea calităților fizice.
Aceasta presupune executarea simultană a aceluiași exercițiu de către toți copiii, ceea ce exclude sau scurtează așteptările. O astfel de metodă necesită o organizare adecvată, deoarece este dificil de controlat de mai multe ori corectitudinea executării mișcărilor.
Se formează 2-3 subgrupe de copii, fiecare primind sarcina. Cu o antrenament pentru mișcarea planificată, restul este oferit pentru executarea exercițiilor deja cunoscute, care nu necesită. Atunci când se folosește această metodă, densitatea generală și motorul de exercițiu este crescut, o dinamică adecvată, treptat în creștere a pulsului, este posibil să se consolideze abilitățile atunci când se repetă exercițiile. Avantajul metodei este posibilitatea împărțirii copiilor în subgrupe, ținând cont de pregătirea lor cu motor, care într-o oarecare măsură individualizează activitățile. Metoda de grup este potrivită pentru lucrul cu preșcolarii mai în vârstă.
Determinarea activității fizice
În clasa de cultură fizică
Sarcina fizică este determinată de dinamica impulsului. Activitatea construite în mod corespunzător cu sarcină suficientă este caracterizată prin frecvența crescută după partea introductivă a nu mai puțin de 20-25%, după ce în curs de dezvoltare exerciții - nu mai puțin de 50%, dupa ce a aflat mișcările de bază - nu mai puțin de 25%, după jocul mobil - up 70-90%. La sfârșitul sesiunii, pulsul revine la nivelul inițial sau depășește cu 15-20%.
Aceasta ilustrează în mod clar schimbările în impulsuri în timpul curbei fiziologice a exercițiului. Pe axa orizontală, timpul este stocat în minute, pe axa verticală - incrementul de impuls. Particularitatea curbei fiziologice este determinată de natura ocupației. Pentru planul de antrenament, curba fiziologică este de două vertexe. Ea scade ușor în timpul antrenamentului mișcărilor principale, deoarece, în același timp, explicațiile, afișarea, controlul performanței mișcării reduc semnificativ componenta motorului și, în consecință, ritmul cardiac. Reducerea profundă a curbei până la valoarea inițială este inacceptabilă, deoarece în acest caz sistemul cardiovascular nu este pregătit pentru încărcarea masivă prezentată de următorul joc mobil. și reacționează la aceasta prin supraexcitarea pulsului.
Determinarea frecvenței cardiace este utilizată pentru a identifica efectul de antrenament al antrenamentului fizic. Acest indicator este calculat prin însumarea frecvenței cardiace după partea introductivă a lecției, a exercițiilor de dezvoltare generală, a învățării mișcărilor de bază, a jocurilor în mișcare, a părții finale și a împărțirii acestei valori cu numărul de măsurători. În grupul de 3-4 ani asigură un efect de formare ocupării forței de muncă, oferind un ritm cardiac mediu pe minut mai putin de 130-14- accidente vasculare cerebrale în grupuri mai mari (5-7 ani) - nu mai puțin de 140-150 de batai.
Prognoza densității motorului de formare fizică