Din zece femei care încearcă să piardă în greutate, doar unul atinge scopul dorit. Lipsa rezultatelor pe termen lung este cel mai adesea rezultatul lipsei unei voințe puternice, a unei sănătăți proaste în timpul unei diete, a unei foamete prea intense sau a unei pierderi de motivație.
Cum ar trebui să vă pregătiți pentru o dietă?
Planificați obiectivele de a pierde în greutate și timpul pentru care doriți să le atingeți.
Să ne gândim real și rațional. Dacă sperați că veți pierde 10 kg într-o lună, atunci acest plan este sortit pentru a învinge. Stabiliți-vă obiectivele reale în pierderea greutății corporale, amintiți-vă că pierderea sănătoasă în greutate presupune pierderea unui kilogram pe săptămână. Dacă pierdeți mai mult de 10 kg, rezervați-vă răbdarea, deoarece acest lucru nu se va întâmpla foarte repede.
3. În timpul pregătirii înainte de o dietă, decideți cum doriți să atingeți obiectivul.
Puteți utiliza sfatul unui specialist sau puteți căuta ajutor și asistență din partea celor care au pierdut în greutate. Dacă vă decideți să pierdeți din greutate pe cont propriu, trebuie mai întâi să obțineți câteva cunoștințe din domeniul alimentației sănătoase. Planificați-vă dieta calorică, precum și cantitatea de alimente consumate pe parcursul zilei. Păstrați un jurnal de pierdere în greutate. Cel mai bine este să scrieți tot ceea ce veți mânca a doua zi în fiecare zi. Puteți crea planuri săptămânale, însă executarea lor va fi cu siguranță mai dificilă, deoarece nu putem anticipa exact ce program va fi pentru toată săptămâna. Acordați atenție meniului pre-fabricat. Orice abatere de la plan trebuie notat. Datorită acestui fapt, greșelile produse în timpul pierderii în greutate vor fi mai vizibile și vă va fi mai ușor să aflați cum să vă păziți.
4. Asigurați-vă că programați activitatea fizică pe programul dvs.
Este extrem de important în procesul de a pierde în greutate. Nu numai pentru că oferă rezultate mai rapide, dar și pentru menținerea țesutului muscular. În timpul pierderii în greutate, corpul nu primește doza corespunzătoare de energie, așa că îl extrage și din propriile sale rezerve. Din păcate, în timpul acestui proces, țesutul nostru muscular este, de asemenea, supus arderii. Acesta este un fenomen negativ, deoarece mușchii conțin mitocondriile, ceea ce face posibilă arderea țesutului adipos. Ca urmare a pierderii mușchiului în timpul pierderii în greutate, pierdem și mitocondriile, astfel încât, după terminarea pierderii în greutate, suntem mai puțin probabil să luptăm împotriva efectului bumerang.
5. Aveți suficientă răbdare.
În timpul pierderii în greutate, există perioade în care am pierdut repede țesutul gras, și astfel, atunci când greutatea noastră este în loc. Acest lucru este complet normal. Corpul nostru in mod natural incearca sa pastreze rezervele colectate. Absența temporară a rezultatelor semnificative duce la faptul că mulți își pierd dorința de a pierde în greutate. În sine, există gândul că această dietă nu funcționează asupra noastră sau că suntem condamnați pentru totdeauna să suferim de greutatea actuală. Acest lucru nu este adevărat. Mai devreme sau mai târziu organismul nostru va da drumul voinței noastre de fier și va începe să piardă kilograme în plus.
Pierderea în greutate nu este cu adevărat ușoară. Este nevoie de timp, răbdare și voință puternică. Este bine dacă putem conta pe sprijinul rudelor noastre. Cu toate acestea, merită să ne amintim că realizarea consecventă a obiectivului va aduce pe viitor niște fructe minunate - o figură frumoasă, bunăstare și sănătate pentru mulți ani care vor veni.
O supa minunata de telina pentru pierderea in greutate inventata ...
Am scris deja despre ce produse ...
Cel de-al patrulea grup sanguin este cel mai tanar din ...
