Mulți întreabă întrebarea: "Cum să crească nivelul de testosteron fără a recurge la steroizi anabolizanți?". Ați întâlnit vreodată termenul "superfood"? Pentru persoanele care conduc un stil de viață activ, este extrem de important să se mănânce în mod corespunzător pentru a stimula dezvoltarea testosteronului propriu. Testosteronul este principalul hormon anabolic din organism și cu cât aveți mai mult, cu atât este mai ușor să ardeți grăsime, câștigând masa musculară. În ciuda faptului că în corpul feminin testosteronul este produs în cantități mult mai mici decât la bărbați, ceea ce este de înțeles, va fi util atât pentru jumătatea de sex masculin, cât și pentru femeie.
Problema este că, pentru persoanele care doresc să construiască masei musculare, primul pas va fi o excursie la cel mai apropiat magazin alimentar, pentru că în fiecare an există mai multe articole științifice cu privire la anumite produse care accelerează producția acestui hormon, astfel afectând pozitiv creșterea musculare masă. Deci, care alimente vor ridica propriile niveluri de testosteron?
Creveți - metoda cea mai probabilă de realimentare
SEMINȚE DE POMP
GRÂUȚI PEȘTE
Abia ați fi ghicit că nivelul testosteronului dvs. este afectat pozitiv de tărâțele de grâu. Cu toate acestea, ele au un efect foarte bun asupra scării hormonului masculin din cauza magneziului pe care îl conțin. Oamenii de stiinta au demonstrat ca acei oameni care consuma suficient magneziu cu alimente primesc in schimb o cantitate mare de testosteron. Și oamenii care consumă magneziu cu alimente împreună cu o pregătire îmbunătățită dublează acest rezultat! Iată răspunsul la întrebarea dvs., cum să ridicați nivelul de testosteron. Este de remarcat faptul că magneziul este extrem de important pentru sute de reacții biochimice și fără el, sinteza testosteronului pur și simplu nu ar fi posibilă. Puteți să ridicați o parte din tărâțele de grâu din dieta dvs., adăugându-le în orice, supa, terci de cereale, cervix proteic. Și cum există alte surse de magneziu, cum ar fi: cereale, nuci, migdale și, bineînțeles, semințe.
Brânză italiană (ricotta). Acest produs italian tradițional de produse lactate are un efect foarte bun asupra scării testosteronului, deoarece se bazează pe cazeină. După cum știm, cazeina este o proteină din zer încet digerabilă. Prin urmare, includerea acestui produs în dieta dvs. va fi extrem de utilă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Ser - proporția de proteine din zer, care este în special saturată cu un element constitutiv al proteinelor structurale (aminoacizi). După cum știți, aminoacizii suprimă acțiunea hormonului cortizol, care, la rândul său, agravează sinteza testosteronului în timpul exercițiilor fizice. Este un păcat, dar acești doi hormoni (testosteron, cortizol) se află într-o etapă de rivalitate constantă, aceasta din urmă încercând în mod constant să încetinească producția de hormon sexual al bărbaților.
Strawberry este produsul final de pe lista noastră. Strawberry conține doar o cantitate imensă de vitamina C, care are un efect excelent atât asupra calității vieții în ceea ce privește sănătatea, cât și asupra rezultatelor în sala de sport. Dar dacă nu vă place căpșunile, puteți obține întotdeauna această vitamină din alte fructe, cum ar fi ananas, grapefruit sau portocaliu.
