Programul Crossfit acasă
Cum am stăpânit frânghia dublă în saritura
Cum să învingă luptătorii de test
Plăcuță încrucișată de barbă și mușchi de oțel
Ce mănâncă cu adevărat jocurile CrossFit?
Corne și abraziune: daune colaterale inofensive sau ceva mai grav?
prevenirea este cel mai bun medicament.
Tulburările de ruptură, abraziunile și lacrimile se întâmplă deoarece pielea umană este mai moale și mai delicată decât metalul și lemnul din care se face echipamentul pentru antrenament. Desigur, în procesul de instruire, pielea se adaptează la efecte agresive constante, dar acest lucru nu o salvează de daune. Toți crossfitterii, de la începători la profesioniști, se confruntă cu problema de porumb rupte, vânătăi și vânătăi.
Consecințe negative ale deteriorării mâinilor
În plus față de durerea evidentă, care duce la pielea zdrobită pe mâini, există multe alte deficiențe care vor afecta progresul general. Mâinile rupte vă vor reduce productivitatea. Acestea vă vor distrage atenția și nu vă vor permite să vă concentrați pe performanța complexului. Atletul rănit trebuie să bandajeze mâinile rănite pe durata instruirii sau să amâne antrenamentul până când mâinile se vindecă complet, altfel probabilitatea unei infecții care va duce la inflamație este ridicată. Afectat în unele mâini de exerciții, va încetini în mod inevitabil progresul în altele. De exemplu, dacă ați rupt pielea în timp ce efectuați ieșirile de pe bara, atunci nu veți putea efectua 100%, de exemplu, ascensoarele grele pe piept.
De ce utilizarea suprapunerilor va conduce la creșterea eficienței instruirilor?
Acestea împiedică frecare pielea împotriva suprafețelor metalice și a lemnului din bare orizontale, inele, grifoni și greutăți. Contactul constant al mâinilor cu suprafețe dure ale echipamentului este principala cauză a deteriorării mâinilor oricărui traficant. Un începător care nu are experiență în manipularea barelor, ganterelor și unei bară orizontală va avea nevoie de timp pentru a-și face pielea un pic cam dur și obișnuit să reziste impactului. Indiferent de? cu experienta de crossfighter sau incepator, mucoasa in palma va da mainile dumneavoastra cel putin odihna. Nu este necesar să le purtați permanent, pe complexe multi-turn folosind o bară orizontală, de exemplu, căptușeala este complet justificată și vă va proteja pielea.
Sportivii care participă la concursuri sunt dedicați
Să te concentrezi pe deplin este mult mai dificil decât pare la prima vedere. Nervii sau schimbări neașteptate ale concurenței pot oricând să vă scadă focalizarea. Trebuie să vă concentrați numai asupra a ceea ce puteți controla și să lăsați restul să meargă ca de obicei. Aveți grijă să vă asigurați că pielea dumneavoastră este în siguranță și că nu veți obține o surpriză sub forma unui pisc de sânge sub gât. Utilizați toate mijloacele pe calea spre pace și încredere în abilitățile voastre.
Capacitatea de a folosi corect tampoanele este mult subestimată. Uneori, când ajungi deja la limită, o presiune psihologică și fizică suplimentară poate fi exact ceea ce este necesar pentru a stabili un nou PM sau un timp record în WOD.
Metode de protejare a mâinilor de cornurile sfâșiate
Mănuși obișnuite pentru fitness, bineînțeles că nu se potrivește. Primul lor dezavantaj semnificativ - este degetele deschise, al doilea - grosime, care afectează foarte mult puterea de prindere și a antebrațului înfundat destul de repede. Cele mai bune sunt mănuși de piele fină cu degete închise. O opțiune bună - mănuși de la Reebok și Rogue. Singurul dezavantaj semnificativ - un preț relativ ridicat, și având în vedere faptul că mănușile trebuie să fie schimbate destul de des, s-ar putea dori să se gândească la o alternativă.
Unii dintre competitorii noștri folosesc mănuși subțiri pentru grădinărit, care pot fi găsite în hypermarket-uri „Auchan“ și costă aproximativ 15 de ruble per pereche.
Căptușire în palma mâinii tale
Constientele cele mai grase sunt din nou, o grosime mare si degete deschise. Puteți ieși din situație folosind o protecție suplimentară a degetelor, împachetându-le pe acestea. Alegerea mucoasei pe palmă este imensă, puteți alege aproape orice gust. De asemenea, ele pot fi făcute independent de tencuială, vom reveni la acest subiect.
Cremă și piatră ponce
