Ce să mănânce pe timp de noapte pentru a pierde în greutate: o listă de produse pentru pierderea în greutate
Masa poate după șase seara, dar este necesar să se analizeze ceea ce mananci, și să încerce să mănânce numai utile „corecte“ alimente care promovează pierderea în greutate, care nu numai că nu se va adăuga la greutatea existentă câteva lire, ci dimpotrivă, va ajuta la arderea caloriilor suplimentare .
Lista de produse pentru pierderea în greutate, care poate fi utilizată seara
- Crenvursti. Au fost surprinși? Dar aceasta nu este o greșeală sau o greșeală. Sunt cârnați, dar numai din carne de pui și din alimentație.
- Caviar. Dar numai legume: "de peste mări" vinete, squash, dovleac, dar fără pâine sau garnitură ca cartofi piure.
- Ciuperci. Porții mici pot consuma ciuperci sau ciuperci de stridii. Din ciupercile murate sau murate este necesar să refuzați.
- Porumb conservat. dar în porțiuni mici. Poate fi puțin prăjită în ulei de măsline sau adăugată la o salată de legume ușoară.
- Sushi este un alt mod bun și delicios de a "îngheța un vierme".
- Un iaurt irezistibil cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir. Un pahar sau două kefir proaspete (în care puteți adăuga ierburi verde zdrobite) va ajuta perfect pentru a face față foamei.
Produse cu un calorii negative, care promovează scăderea în greutate
Luați în considerare unele dintre cele mai bune produse de slăbire. și anume cu un conținut negativ de calorii.
- mereÎntr-un singur măr, împreună cu pielea, aproximativ 10% din necesarul zilnic de fibre este necesar pentru a normaliza activitatea tractului gastro-intestinal. Aceste fibre joacă un rol important în scăderea în greutate și, de asemenea, reduc nivelul de colesterol din organism. Cu toate acestea, dacă stomacul dvs. nu este destul de sănătos, trebuie să vă abțineți de la a consuma gustări de mere.
- CitriceFiecare fruct legat de citrice (mandarina, portocala si altele cu ele), contine pana la 40 de calorii. Dar datorită dimensiunilor mici ale acestor fructe, ele pot fi atribuite unor alimente cu conținut scăzut de calorii, care pot fi consumate seara pentru mâncare. În plus, au o mulțime de vitamina C și fibre, responsabile de digestie. Amintiți-vă că gastrită în stadiul acut și alte boli gastrice sunt contraindicații pentru consumul de citrice.
- țelinăAceastă plantă conține doar o duzină de calorii, astfel încât să le puteți mușca în siguranță pentru noapte sau să adăugați la o salată ușoară de fructe-legume sau proaspete. În telina, multe fibre sunt necesare pentru munca stomacului, iar substanțele conținute în acesta ajută la îndepărtarea toxinelor și a excesului de lichid din organism. Merită să ne amintim că sucul de țelină este contraindicat în timpul sarcinii și în timpul alăptării. Nu puteți să-l utilizați pentru boli varicoase și de stomac.
- cambulăUneori seara vă puteți trata la o mică parte din hrana animalelor. Pește, de exemplu. Din soiurile de pește, este mai bine să alegeți cambulă, deoarece are o compoziție bine echilibrată de aminoacizi a proteinelor, datorită căreia este bine și rapid absorbită de organism. Grăsimea din fluturaș conține doar 3%. Calorii sunt, de asemenea, scăzute, doar 83 kcal la 100 g de produs. Dar vitamina A, E, riboflavina, potasiul, fierul, tiamina, acidul nicotinic, fosforul, sodiul și alte elemente utile abundă.
- chefirKefirul conține o cantitate mare de calciu, care este cel mai bine absorbit în organism noaptea, în întuneric, și anume în timpul somnului. Acest produs cu lapte acru este utilizat și pentru prevenirea insomniei ușoare, tk. kefirul are un efect de relaxare datorită conținutului nesemnificativ al alcoolului, care se formează ca rezultat al fermentării produsului. Cu toate acestea - nu folosiți multă kefir dacă suferiți de aciditate.
În plus, folosind toate produsele de mai sus în forma lor naturală, ele pot fi preparate salată ușoară de seară, condimentându-l cu ulei de măsline sau suc de lamaie.
Mâncați - și pierdeți din greutate cu plăcere!
Programul „echilibrat și fericit,“ dietetician nu o dată a menționat că, în loc de a manca un mar pe timp de noapte, este mai bine mananca deja o bucată de ciocolată. Încă nu înțeleg de ce. În dieta mea îngăduie o noapte ca un astfel de produs. Dacă vrei să mănânci, este bine satisface foamea și dă saturația corpului. Iau iaurt pentru noapte. Dar eu sunt un pic el însuși și un pat pentru animale de companie într-o ceașcă de iaurt lingură sau două lingurițe de zahăr - apoi se dovedește iaurt de casă. Poate că nu este foarte util, dar este foarte gustos.
În timpul nopții nu puteți mânca mere în nici un caz, tk. ele secreta acid, pe care enzimele stomacului nu le pot produce seara. Aceasta determină o umflare a abdomenului. Un alt măr este foarte greu de digerat seara, trece încet prin intestine. Merele și, în general, toate fructele, este mai bine să le folosiți dimineața. Iar în ceea ce privește fructele dulci, cum ar fi bananele, există doar o mulțime de calorii în ele și nu mai pot fi consumate seara.