Chiar și mișcările simple ale gimnastei pot fi destul de greu de realizat, mai ales fără pregătire preliminară. Dar nu contează, pentru că am pregătit pentru dvs. o serie de exerciții selective pentru realizarea unei lovituri de gimnastică. Urmând sfaturile de mai jos, vă puteți surprinde familia și prietenii cu un truc spectaculos de gimnastică și, în timp ce îl faceți în siguranță pentru dvs. și pentru ceilalți. Să mergem!
Editați pașii
Editați partea 1 din 3: Învățați să vă echilibrați
- Handstand. Handstand poate fi destul de dificil. Dacă nu puteți sta pe mâinile tale, încercați să puneți-vă mâinile la aproximativ 15 inci de perete, păstrând poziția mâinilor pe podea cu degetele în direcția peretelui, și împinge picioarele de pe podea, până când nu se poate repara picioarele pe perete, în același timp, în picioare pe mână în poziția de mai sus. Odată ce ați începe mai mult sau mai puțin să se simtă confortabil în această poziție, încercați să trageți picioarele departe de perete și să încerce să păstreze un echilibru pe cont propriu, fără a se baza pe perete. Nu-ți fie frică să scadă, pentru că zidul va servi ca o asigurare de încredere, care vă va ajuta să se obișnuiască cu menținerea unui echilibru și întări mușchii corpului și brațelor necesare. Ca rezultat, va fi capabil să stea pe propriile lor mâini. Apropo, mulți yoghinii cred că practicarea unui handstand, vă echilibra circulația sângelui în organism, care, desigur, foarte, foarte bun pentru sănătate.
Editați sfaturi
- Dacă nu puteți ieși din pod, încercați să împingeți corpul înainte cât mai tare pentru a crea inerția necesară. Este in regula daca la inceput va scadeti corpul prea aproape de pamant - ridicati-va si incercati din nou.
- Învață să faci un pod bun. Acest lucru va ajuta la dezvoltarea întinderii.
- Întotdeauna întindeți bine înainte de a efectua o lovitură de stat.
- Pentru a efectua o lovitură de stat înainte, se recomandă să puteți efectua o stâlp de mână. Acest lucru nu este necesar, dar este foarte util pentru o lovitură de succes.
- Odată ce te-ai întins, încercați să faceți un walkover. Continuă să încerci. Dacă nu înțelegi. Doar crede în tine și continuă să încerci.
- Dacă reușiți să ieșiți din pod, dar nu puteți face o lovitură de stat, atunci cel mai probabil că opririle dvs. ar trebui să fie mai aproape de cap în momentul aterizării.
- Țineți brațul într-o poziție îndoită când aterizați.
- Nu foarte mulți oameni reușesc să efectueze imediat o lovitură de stat, deoarece pentru aceasta este necesar să existe o mulțime de practici. Așa că fiți răbdători și totul se va întoarce!
- Strângeți brațele și picioarele, deoarece nu numai că este mai estetic, ci și facilitează confortul acestui element.
- Fixul se oprește la sol când se aterizează. De asemenea, dacă încercați doar să ieșiți din pod, apoi puneți opririle mai aproape de cap, va fi mai ușor!
- După întindere, încercați să faceți curse. Cel mai probabil nu funcționează imediat, dar continuă să crezi în tine și să nu renunți.