Câte tipuri de omlete știți? Sunt foarte, foarte mulți. Pune un ingredient nou și deja - un aspect nou. Și omeletele diferă în aspect: sunt curbate, și sunt subtile care sunt folosite drept ca clătite, învelind în ele tot felul de umpluturi. Astfel, aceste tipuri de omlete pot fi gătite într-un cuptor cu microunde. Un minim de timp și un mic dejun fierbinte pentru întreaga familie sau copil este gata.
De data aceasta propun retete pentru omelete vegetale dietetice si aburi intr-un cuptor cu microunde. Apropo, dacă sunteți interesat în ouă nu numai deteriorate în cuptorul cu microunde, precum și calorii sale, pot spune că aceasta depinde de ingredientele pe care le iau pentru mâncare și cantitatea de ulei pentru ungerea formei. Conținutul caloric mediu al unei omele obținut din 100 de grame de ouă și 60 de grame de lapte este de 120 kcal la 100 de grame. Includeți aici conținutul de calorii al produselor pe care doriți să le aruncați într-o omeletă și obțineți rezultatul.
Omletă cu aburi: rețetă în cuptorul cu microunde
- 2 ouă
- 4 linguri. linguri de lapte
- 1 lingura. o lingură de unt
- branza rasa, sare si piper - la discretia dumneavoastra.
Cum să gătești o omela cu aburi într-un cuptor cu microunde
Se topește untul în forma în care veți face apoi o omeletă. Utilizați funcția specială (unt topit) sau încălziți matrița timp de 30 de secunde. la putere medie.
Într-un castron separat, bateți bine ouăle, adăugând treptat lapte, sare și piper, topiți în mucegai.
Acoperiți forma cu o farfurie, o farfurie, un capac pentru MVP sau pur și simplu o peliculă și puneți-o în cuptor. Gatiti 2-3 minute la putere medie, dati un minut sau doua sa stea, apoi se presara cu branza si trimiteti din nou pentru a va pregati cateva minute.
Omețel vegetal dietetic în cuptorul cu microunde
Puteți mânca exact așa sau puteți pune între două felii de pâine pentru un sandwich.
- tocat proaspete ciuperci - 2 linguri. linguri
- ceapa fin feliate - 1 lingura. o lingură
- tăiați în bucăți mici de sparanghel - 1 lingura. o lingură
- felii de rosii - 1 lingura. o lingură
- ouă - 1 mare sau 2
- lapte - 3 linguri. linguri
- felie de brânză - 1
- Ardeiul negru, praf de usturoi, sare și alte condimente - pentru gust.
Lubrifiați cana cu ulei. Puneți toate legumele și puneți-le în cuptorul cu microunde timp de 1-2 minute. Se toarnă în ou, ușor bătut cu lapte, se amestecă (deși puteți să lăsați așa, apoi mai jos vor fi legume, și deasupra oului). Gatiti un cuptor cu microunde timp de un minut. Adăugați brânza mare rasă, amestecați ușor și așezați-o timp de 45-60 de secunde. Gatiti la puterea maxima.
Lăsați omeletul să se răcească și să se bucure!
Ce este omul bun? Puteți lua legumele preferate, alegând cele mai scăzute calorii, pentru a obține o omeletă cu adevărat dietetică.