Asimilarea vitaminelor în organism: ce ajută și ce împiedică
În primăvara toți încercăm să satura corpul cu vitamine și minerale. Este corect, pentru că în timpul iernii rezervele noastre anterioare au fost epuizate și mulți dintre noi încep să sufere de avitaminoză, cu toate consecințele care decurg din aceasta. Și aceasta este insomnia și răceli frecvente datorită scăderii imunității și a agravării apetitului și a nervozității și a unei tulburări metabolice și a oboselii cronice.
Prin urmare, vitaminele și mineralele sunt cu adevărat necesare și importante pentru noi. Puteți să vă saturați corpul cu ajutorul unei diete echilibrate, precum și să luați complexe speciale de vitamine și minerale (nu înlocuiți o dietă sănătoasă cu vitamine sintetice).
Cu toate acestea, vitaminele și mineralele au, de asemenea, inamicii lor. Ați auzit despre unele dintre ele de mai multe ori: este tratamentul termic, depozitarea lungă a vitaminelor bogate în fructe și legume, prepararea necorespunzătoare a produselor care conțin vitamine.
Dar există și alți factori care "fură" vitaminele din plăcile noastre. Doar despre ei și vor fi discutate în acest material ...
Ce se spală calciu din corp?
Cu toate acestea, calciul este un microelement foarte dăunător. Pentru a vă asigura că este bine stăpânită, trebuie respectate multe condiții diferite. Se pare că a mâncat un castron de brânză de vaci sau a băut o tabletă de calciu - și sa terminat. Nimic de genul ăsta! Calciu și se străduiește să "scape" din corpul nostru.
De exemplu, calciul începe să se spele din corp atunci când suntem foarte nervoși sau conducem un stil de viață sedentar. Și absorbția de calciu interferează cu sifon și cafea dulce. Doar o ceașcă de cafea blochează aproape complet absorbția de calciu din alimente timp de 3 ore.
Un alt dușman al calciului este sarea. Este demn de remarcat faptul că, deși puțin brânză de vaci, reducem semnificativ valoarea sa în ceea ce privește saturația corpului cu calciu. În plus, efectul duce la utilizarea de pâine, amidon, acid oxalic, o cantitate mare de fibre și tărâțe și toate produsele rafinate.
Pentru a îmbunătăți absorbția calciului de către organism, este necesar să combinăm produse bogate în calciu cu produse bogate în acid ascorbic. Vitamina C, ca vitamina D3 - sunt prieteni cu calciu.
Apropo, vitamina D3 poate fi sintetizată chiar de organism, pentru aceasta este necesar să se asigure o cantitate suficientă de lumină solară. Mergeți mai mult pe stradă pe vreme însorită, iar calciul va fi mai bine absorbit de corpul vostru.
Medicamente care luptă cu vitamine
În cele din urmă, totul se întâmplă în conformitate cu principiul: "tratăm ceva, infirmăm ceva". Mai presus de toate, vitaminele "luptă" cu tot felul de antibiotice. Acestea nu numai că perturbă microflora intestinală, creează un risc pentru dezvoltarea dysbacteriozei, dar interferează și cu asimilarea vitaminelor B, fierului, calciului și magneziului.
Prin urmare, încercați să vă întăriți imunitatea, pentru a diminua durerea, inclusiv cu ajutorul unei alimentații echilibrate. Cu cât vă îmbolnăviți mai puțin, cu atât mai des va trebui să luați medicamentul, cu atât mai multe vitamine veți păstra în farfurie.
Poate că bunica noastră a avut dreptate atunci când a încercat să folosească remedii folclorice și a recurs la medicamente doar în caz de necesitate reală.
Cauze de dezvoltare a deficienței vitaminei
Alcoolul și nicotina sunt alți dușmani ai vitaminelor și mineralelor. Nu numai că acestea sunt foarte dăunătoare sănătății noastre și organelor individuale, deci interfera și cu saturația organismului cu vitamine.
De exemplu, alcoolul eliberează vitamina A, vitamina B, calciu, zinc, potasiu, fier și magneziu din organism. Și nicotina distruge vitaminele A, C, E și seleniul.
Prin urmare, este mai bine să respingați obiceiurile proaste decât să încercați să compensați influența lor proastă prin consumul de vitamine sintetice și minerale.
Rețineți că, de exemplu, un surplus de ulei solubil vitamina A duce la o creștere a presiunii intracraniene, care este plină de oboseală, anxietate, somnolență, vărsături, febră și migrenă.
Într-un cuvânt, totul ar trebui să fie moderat, și vitamine. Nu uitați de dușmanii vitaminelor, când intenționați să luptați cu avitaminoza, iar apoi victoria va fi de partea dumneavoastră.