- interiorul animalelor (în special crabul și homarul);
- stingray ficat gras;
- măduva osoasă;
- Vysokovitaminny grăsime. În general, grăsimea de unt prietenoasă cu mediul se potrivește de asemenea. Cu toate acestea, cu cât grăsimea este mai întunecată, cu atât mai mult conține K2 și, prin urmare, doza mai mică va trebui să consumați.
- Dacă nu puteți sau nu doriți să consumați ulei de pește, adăugați mai multă vitamină A la dieta dvs., consumând cantități mari de ficat de pui, brânză de capră și lapte integral. Dar rețineți că echivalentul a 1 linguriță de ulei de pește fermentat va fi de 57 de grame de ficat, 500 de grame de brânză de capră și aproximativ 7 litri de lapte integral.
- În mod similar, puteți adăuga mai multă vitamină D în dieta dvs., deoarece mâncați porții mari de somon de sockeye, ouă și, din nou, ar trebui să beți lapte integral. O linguriță de ulei de pește fermentat conține cât mai mult vitamina D ca 510 grame de necroși, 5 duzine de ouă și 71 de litri de lapte.
Limitați aportul de carbohidrați și zahăr. Deși este aproape imposibil să evitați zahărul și carbohidrații în produsele alimentare, puteți reduce procentajul prin renunțarea la gustări mici între mese.
Mancati alimente saturate cu calciu. Calciul ajută la întărirea dinților, astfel crește doza acestui element. Cea mai ușor disponibilă sursă de calciu sunt produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul.
Beți mai multă apă. Apa curăță cavitatea orală a resturilor de hrană între dinți, restabilind aciditatea în combinație. Încercați să beți 8 până la 10 cești pe zi.
Periați dinții în mod regulat. Curățarea sistematică reduce timpul în care bacteriile se află în contact direct cu dinții, îndepărtând resturile de alimente de la picioarele dintre dinți, echilibrând sursa de nutriție a bacteriilor. Periați dinții cel puțin de două ori pe zi, mai des, dacă este posibil.
Editați metoda 2 din 2:
Procesul de vindecare
Aveți grijă de decolorarea dinților. Bacteriile și cariile vă pot pata dinții. Varietatea schemei de culori înseamnă coeficientul de distrugere: cu cât culoarea este mai închisă, cu atât este mai mare prezența cariilor. Când începeți să vă luptați cu cariile, luați obiceiul de a verifica culoarea dinților. Mărirea schimbării depinde de prezența inițială a cariilor dentare pe dinți, astfel încât dacă dinții au o nuanță maronie, atunci în acest caz este nevoie de mai mult timp pentru a obține o culoare albă.
- Consecințele leziunilor dentare. Atunci când un dinte se rupe în dinte, alimentele se blochează în interiorul acestuia, creând o rampă perfectă pentru acumularea de carii. În plus, alimentele blocate au efectul unei pene, împărțind dintele în părți, astfel încât veți avea disconfort și sensibilitate crescută. În plus, aceasta poate perturba în mod semnificativ procesul de vindecare din carii.
