- Mai multe mese mici pe tot parcursul zilei este de preferat la una sau două cele mari. Aceasta oferă o aprovizionare stabilă a corpului cu energia necesară.
- Între mese, luați o gustare cu legume, fructe, nuci sau altceva bogat în proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Când faci exerciții de lungă durată, cum ar fi o plimbare lungă, ciclism sau pregătirea pentru examen, luați cu dvs. amestecuri bogate în energie de nuci și fructe.
Dacă aveți nevoie de rezistență pentru o cursă lungă sau antrenament, luați o băutură energică cu dvs., vă va oferi energie / rezistență.
Editați sfaturi
Editați avertismentele
- Înainte de exercițiile aerobice, nu beți energie și băuturi care conțin cafeină. Acestea accelerează ritmul cardiac, iar când începeți antrenamentul, ritmul poate începe să scadă, care este plin de stop cardiac.
- Să adere la un ritm calm și să respecte regimul. O zi de odihnă poate fi benefică, dar dacă renunțați prea mult la antrenament, atunci va fi mai greu să reveniți la ele din nou.
- Încearcă să nu bea de energie, cum ar fi Red Bull, Starter sau baterie.