Eliberarea durerii în spate poate fi prin eliminarea spasmei musculare. Se intampla ca muschii din spate sa fie tensionati, obositi si dureros. Datorită acestui articol, veți învăța cum să ușurați durerile de spate prin relaxarea mai rapidă a mușchilor spate, în mai puțin de o jumătate de oră. Exercițiile simple funcționează eficient și oferă rezultate pacienților din întreaga lume.
Rețineți că această metodă vă permite să atenuați durerea din spate doar o perioadă. Rezultatele pe termen lung sunt date de alte metode.
Editați pașii
- Stați pe stomac
- Întoarceți-vă fața spre dreapta
- Plasați mâna dreaptă sub obrajii stângi cu palma în jos (în loc de pernă)
- Ține-ți mâna stângă liberă să stai pe partea laterală
Ridicați încet piciorul drept.
Simțiți momentul în care începe mișcarea. Exercițiu încet.
Coborâți încet piciorul drept.
Simțiți cum se termină mișcarea și are loc relaxarea. Luați o respirație profundă și lăsați tensiunea să dispară.
