În timpul unei alimentații dure, care durează prea mult. În perioada suprasolicitării fizice și mentale puternice, când se consumă multă energie și corpul nu găsește resursele necesare pentru a-l reface. Un alt motiv este eșecul proceselor hormonale și metabolice, când nu se sintetizează micronutrienții și proteinele necesare. Organismul, care se confruntă cu un deficit într-un anumit element, semnalează. Și nu ar trebui să fie luate în mod literal. Dacă doriți un cârnați, nu înseamnă că trebuie să zdrobiți un kilogram. Mai ales când stați pe o dietă. Deci, grăsime și a lua. Cum descurajează: "Nu pot să fac fără cârnați, produse afumate, produse de cofetărie, înghețată. Organismul cere. Ce este acum într-un stres constant de a trăi, neagă-ți mâncarea obișnuită? ", Etc. Și organismul pur și simplu nu are suficiente oligoelemente și nu contează deloc ce surse primesc.
O parte din lipsa vitaminelor și a oligoelementelor poate fi judecată prin manifestări externe. Coaja de pe piele, atunci ai nevoie de vitamine B Simptomele de orbire de noapte indica o lipsa de vitamina A. somn slab, iritabilitate, pete roșii pe piele indică o lipsă de RR. Pentru a compensa deficitul, este suficient să includeți vitaminele în alimente sau complexele multivitamine din dietă.
Aceasta este manifestarea avitomnozei. Odată cu identificarea cauzelor deficiențelor micronutrienților un pic mai dificil. El rămâne invizibil pentru o lungă perioadă de timp. Gust preferințele pe care le trimite organismul, înțelegem prea literal. Nutriționiștii oferă propria versiune a ceea ce lipsesc corpul când doresc bere, lapte, pâine, carne și multe altele.
Alge, nuci și pecan, grâu, ovăz, hrișcă, fasole, verdeață, fructe de pădure.
Se poate pune întrebarea: de ce ar trebui să mâncăm alte produse în loc de ceea ce vrem? De exemplu, de ce în loc de banane - varză sau terci? Banana este bogată în calorii. Dacă este în timpul pierderii în greutate, atunci în loc să mănânce, și nu în plus față de ea. Și una sau două banane pe zi nu vor fi salvate. Ai nevoie de alte surse de potasiu.
Dorința de a mânca ceva gras, fumat apare în timpul unei pierderi active în greutate. O persoană respectă principiile de nutriție adecvată și există o divizare activă a depozitelor de colesterol. Dar, de asemenea, nu necesită pierdere în greutate, de asemenea, uneori, poate avea o nevoie puternică pentru alimentele cu carne grasă. Acest lucru se întâmplă în înghețuri severe, când instinctele vechi de protecție se trezesc în organism: puneți grăsimea subcutanată pentru căldură și energie. În astfel de cazuri, este recomandat să nu vă îngăduiți capriciile. Cred că este inutil să mergem împotriva naturii. Trebuie să găsiți o alternativă la grăsimile grele din carne și să nu torturați în zadar. Colesterolul este împărțit în "rău" din grăsimi polinesaturate și "bun" din grăsimile nesaturate. Nesaturate omega-3 grăsimi din pește de mare, ulei vegetal sau nuci sunt de asemenea grase, dar mult mai utile.
Uneori există situații în care chiar vrei să mănânci totul. Zhor atacă și nu se lasă câteva zile. La femei, adesea coincide cu zilele critice. Barbatii pot experimenta o perioada de stres sever, oboseala cronica. Există mai multe motive pentru apetitul incontrolabil:
1. Deficitul de siliciu. Există o lipsă de nuci în dieta, semințe, cereale din cereale integrale, verde și legume. Este necesar să se evite alimentele dulci rafinate, alimentele fast-food.
2. Lipsa de triptofan de aminoacizi. Aceasta duce la îmbătrânirea prematură. Conținut în carne, pasăre, pește, nuci, caise uscate, stafide, spanac.
3. Lipsa tirozinei. Conține acest aminoacid în alimente bogate în vitamina C, piper dulce, fructe citrice și fructe de pădure.
4. Deficitul de zinc. Este umplut cu vase de organe, alge marine, fructe de mare, morcovi, sfecla, cartofi, napi, rutabaga.
Sper că această cunoaștere va contribui la organizarea unei alimentații corecte.