Autobuze, lifturi de mare viteză, caruseluri - toate acestea nu sunt pentru mine. Aparatul vestibular nu-mi plac astfel de trucuri. După suferință de mulți ani, am aflat în cele din urmă cum să instrui organul de echilibru. Se pare că este ușor.
Aparatul slab vestibular mă împiedică să trăiesc. Îmi amintesc cum m-am dus la Petersburg cu prietenii mei la cafeneaua Swallow pe un ponton plutitor în apropierea Embankmentului Lomonosov. Frumusețea este incredibilă: turnul navei, neagră, Neva. Destul de la mine timp de 15 minute - atunci a trebuit să cobor pe teren solid. Se spune că, atunci când singura cale din Europa la New World a fost culcat peste ocean, unii pasageri, disperat rău de mare, sa sinucis. Le înțeleg. Cu toate acestea, pentru oameni ca noi, există un întreg arsenal de mijloace pentru a scăpa de malarie.
De obicei uzate de cei care se mișcă puțin. Prin urmare, pregătirea fizică regulată și alergarea pot ajuta. Joc de badminton deosebit de util, tenis, fotbal și alte jocuri: concentrația pe minge și mișcările rapide reduc excitabilitatea aparatului vestibular.
În ciuda faptului că Igor a instruit cu sârguință, timp de nouă zile de pe gheață, a făcut-o, la fel ca toți ceilalți turiști. Este teribil să credem ce s-ar fi întâmplat dacă nu ar fi antrenat.
Setul standard de exerciții arată astfel. Primele opt sau zece zile ar trebui să fie dedicate mișcărilor circulare. Dacă devine greață, nu opriți, este complet sigur.
În pasul următor, adăugați pantele. În picioare drept, picioare umăr lățime separat, întindeți mai întâi spre dreapta, apoi la piciorul stâng. Asigurați-vă că urmați respirația: înclinare - expirați, reveniți la poziția de plecare - respirație profundă.
În 20 de zile, vom completa formarea cu box. Strîngînd pumnii și coatele indoite lui, box, cu un adversar invizibil: arunca brațul drept înainte și stânga (cap și corp, în același timp, face rândul său lumină după mână), returnați-l în poziția inițială și imediat adus cu forța înainte și la mâna stângă dreapta.
Apoi ne întoarcem mersul pe jos: doi metri mergem înainte și, fără să ne întoarcem, la fel de mult înapoi. În primele câteva zile pentru a îndeplini această sarcină cu ochii deschisi și apoi - cu închisă.
Complexul trebuie efectuat în fiecare zi, fiecare exercițiu trebuie repetat de 10-15 ori.
De fapt, este util tot ceea ce face ca lumea merge în jurul valorii de a se deda la dans: tumbe pe deasupra, exercitarea de pe bara orizontală și bare paralele, patinaj pe un carusel leagăn, care este uneori plasat pe terenurile de joacă. Eu, de exemplu, în țară încearcă să dețină după-amiază siesta în hamac, iar la locul de muncă pornesc pe scaun - este considerat, chiar și astfel de lucruri simple pot tempera în mod semnificativ organul de echilibru.
"Respirați mai adânc - și veți înceta să vă simțiți rău", mi-a spus mama în tramvaiele din copilărie. Și avea dreptate. „Nu pot spune că am suferit de boală de mișcare - recunoscut instructor de Pilates la TV“ live „Alain Mordovina !. - cu excepția celor de pe drumul vesel din Parcul Gorky. Dar dacă simt că mă simt greață, fac o respirație plină de yoga.
Tehnica unei astfel de respirații este simplă, dar necesită concentrare. Poziția de plecare este așezată cu o spate dreaptă. Mai întâi trebuie să faci o expirație profundă cu efort. La inspirație, diafragma scade, stomacul iese, secțiunile inferioare ale plămânilor se umple cu aer. Apoi pieptul se lărgește, umplând secțiunile medii cu aer. În cele din urmă, datorită claviculelor și mușchilor gâtului, se umple vârfurile plămânilor. Expirarea netedă are loc în aceeași ordine: abdomenul, sânul, clavicula. Punctul important: respirați prin nas, expirați prin gură.
Jukari Fit to Fly este un nou program al clubului "World Class Zhitnaya". "Ne întoarcem în mod constant pe trapezoizi, facem sărituri și linii circulare", spune antrenorul Misha Sayfullin. - În memoria mea timp de patru luni, aceasta este o lecție, doar un singur client sa îmbolnăvit, a petrecut cinci minute și a plecat. Desigur, dacă ar fi o pregătire individuală, am avea ceva să vină, dar când sunt șapte persoane în sală și nu se îmbolnăvesc, e greu de făcut. Mai târziu, împreună cu ea, am pictat programul astfel încât încărcătura să crească pe măsură ce senzațiile neplăcute de filare s-au redus. Acum, această fată tratează la egalitate cu toată lumea. "
M-am dus la lecția jukari de două ori. Ce pot spune? Totul este bun, dar numai atâta timp cât Michael nu poruncește să stea pe un trapez la o lungime de braț, trage picioarele și pentru a începe filare, la fel ca și gimnaste de aer sub partea de sus mare. Aici, la mine imediat, totul plutește în fața ochilor mei, iar la gâtul meu se rostogolestează o salată mâncată dimineața.