Pentru mine, aerobic pas este una dintre cele mai populare tendințe de fitness (dar nu numai), deoarece combină un bun exercițiu aerobic, complexitatea interesantă a programului și se mută de dans, dar ... primele lucruri pe primele mai mult
Ce este aerobicul pas?
Pas sau pas - acest lucru este tradus din engleza "pas", dar din moment ce pasul aerobic nu este destul de familiar urechii, atunci suna aerobic pas. Dar, pentru a merge în direcția corectă, este necesar să avem o platformă de pas: sa urcat pe platformă, a coborât din ea.
Astfel, aerobicul pas este un set special de exerciții care utilizează o platformă pas cu pas sau pas cu pas. Unii instructori folosesc două platforme, pe cont propriu spun că aduce varietate procesului de formare și schimbă sarcina, precum și complexitatea "dansului".
Pare totul uscat, dar, în practică, de a vizita cel puțin o sesiune, puteți cădea complet în dragoste cu acest bord lipsit de suflet pentru un motiv simplu - acest exercitiu aerobic cele mai multe arde calorii, și ca o consecință (în cazul în care după ce nu compensează cu interes Motivat de calorii gustare excelent) acesta este cuvântul magic - pierderea în greutate.
Avantajele și avantajele aerobicului pas
- cardio-încărcare excelentă, prin utilizarea unor mișcări de dans pentru muzică incendiară, ca rezultat - există rezistență (este destul de posibil să alergi pentru câteva opriri după autobuze);
- formeaza un corp frumos si musculatura incordata (de la sine modificări observate în picioare, coapse si fese) si postura, iar efectul nu va dura mult timp, dar efectul este mult mai slab la ocuparea forței de muncă regulate decât cei care se angajează în puterea de formare;
- dacă adăugați o nutriție adecvată la exerciții, atunci este destul de realist să pierdeți în greutate.
Contraindicații pas-aerobic:
Cum se practică în platforma pas:
- pantofii de sport corecți, dar acest lucru este pentru orice exercițiu aerobic;
- este mai bine pentru incepatori pentru a începe exerciții doar cu platforma, care este, fără blocuri cât mai curând dau seama tehnica a fost ușor și clar, pune un bloc de unul, apoi altul, acest lucru este un imens aerobic pas, plus - intensitate poate fi ajustată cu valoarea sub blocuri platforma ;
- Dacă este de neînțeles cum să pui blocuri sub platformă, este mai bine să te întrebi dacă au existat cazuri când asamblarea tardivă a unei platforme a provocat o cădere după prima încercare de al urca;
- Este necesar să puneți piciorul complet, deși uneori este necesar să deveniți ciorap, totul depinde de program, dar regula este că începem cu începutul piciorului și apoi transferăm greutatea corpului în el - este obligatoriu pentru execuție;
- spatele este drept, așteptăm cu nerăbdare și nu sub picioare;
Să rezumăm.
Pasul aerobic - o tendință remarcabilă în sala de fitness, care vă permite să facă forma o postură frumoasă, regească, creste rezistenta, si inveseli doar un fel de dans în performanță solo, dar pe scena mică, ceea ce va avea ceva să urce, apoi coboară.