Exerciții >> Exerciții pentru extensoarele din spate
Gradul de dezvoltare a extensorilor spate depinde de postură, starea coloanei vertebrale, capacitatea de a ridica greutăți semnificative, capacitatea de a menține echilibrul.
În general, se poate spune că dacă aveți o spate puternică, aceasta practic garantează o sănătate bună și capacități fizice considerabile.
O caracteristică a acestui grup muscular este o recuperare lentă în comparație cu alte grupuri musculare. Nu este recomandat să antrenezi acest grup muscular mai des decât o dată la fiecare 4-5 zile. În dezvoltarea extensorilor spatelui, flexibilitatea joacă un rol important. Extinderea mușchilor șoldurilor și a șoldurilor bicepsului va face spatele mult mai puternic datorită optimizării mișcărilor biomecanice.
Funcțiile de extensie ale spatelui:
Extensia coloanei vertebrale, înclinarea corpului spre lateral, răsucirea corpului, menținerea poziției verticale a corpului și echilibrul, susținerea și protejarea coloanei vertebrale. participa la îndoirea corpului.
Articole utile pe această temă:
Exerciții pentru extensoarele din spate
Îndreptare. Exercitii de baza pentru masa musculara si forta.
Hyperextension în simulator
Hiperextensia situată pe podea