Să vorbim despre capacitatea de a concentra 100% din atenția dvs. asupra obiectivului. cu privire la sarcina din fața ta. Indiferent de ce - viață, de afaceri, în ceea ce privește creșterea personală sau sarcina de recuperare, cu pomparea corpului său, cu abilități în artele marțiale. Imersiunea de 100% în setarea țintă vă aduce nu numai cea mai rapidă realizare a obiectivului și, în general, garanția posibilității de ao realiza. De asemenea, oferă zeci și uneori chiar sute de ori mai mult evacuare în comparație cu ceea ce ar fi o persoană care nu știe cum să se concentreze, este distrasă și, prin urmare, nu ajunge la final.
Putem vorbi despre realizarea:
- cel mai apropiat obiectiv în acest proces, care durează minute și ore;
- obiectiv mediu și lung, realizarea cărora durează zile și săptămâni);
- obiective lungi, realizarea cărora durează luni și uneori chiar ani.
Este clar că, dacă se confruntă cu un scop mare (de exemplu, pentru a câștiga pe un apartament, să se căsătorească cu o astfel de femeie, sau seduce o anumită cantitate de da, bombat biceps la un astfel de volum, arunca atât de mult la suta tesutului adipos din organism, și așa mai departe ), atunci nu veți ajunge la ea într-o ședință. Procesul va trebui împărțit în etape intermediare. Și aici este extrem de important să vă concentrați pe deplin de fiecare dată. Revedeți că, în momentul în care, de exemplu, vă bateți doar bicepsul și nimic din lume nu vă poate distrage atenția. Știi, clanul Wu-shu, una dintre tradițiile pe care le-am studiat, există o zicală: „Când faci o artă marțială, chiar și trece de un dragon de foc-respirație nu ar trebui să distragă atenția de la practica“ Acest lucru înseamnă că, chiar dacă există ceva foarte surprinzător, se va scutura de pe munte se întâmplă invazia extraterestră sau oamenii sfinți ai fenomenului - atâta timp cât nu ați finalizat procesul. în care sunteți scufundați, nu trebuie să vă distrați. În caz contrar, nu se întâmplă nimic. Ai terminat de pompare biceps și să se bucure pe deplin fenomenul poporului sfânt, pentru că ei vor crede: „Oh, sfânt, dar eu încă mai trebuie să-i strâng mâna ...“.
Un călugăr a fost întrebat: "Învățătorule, care este secretul lui Zen?" El a răspuns: "Un rechin știe ce ... Când mănânc - mănânc. Când planuiesc o tijă dintr-un copac, folosesc o tijă. Principalul lucru nu trebuie să fie dispersat. " Și în spatele unui astfel de răspuns aparent frivol a ascuns înțelepciunea adâncă, care spune că o persoană care a învățat secretele practicii meditative, a învățat complet, 100% intră în proces. Și aceasta ia permis să atingă înălțimile duhului și ascetismului.
Vreau să dau câteva exemple din istoria modului în care concentrarea atenției asupra obiectivelor a ajutat-o să o atingă. Arcașii ale lumii antice și Evul Mediu, pana cand ceapa nu a fost în cele din urmă, arbalete arbalete suplinit și arme de foc bystrozaryadnym au fost în măsură să producă șapte la douăsprezece săgeți un minut. Aceasta inseamna ca in timp ce prima sageata a fost in zbor, au eliberat al doilea, iar dupa el - al treilea. Aceasta se referea la soldații mâinii medii, la rang și la dosar. Și cei mai pregătiți arcași aveau literalmente rata de foc a mitralierei și precizia loviturii, ca și în Robin Hood sau William Tell. Apropo, soldații obișnuiți au cerut să ajungă de la o distanță de 100 de metri la viziera unei căști de cavaler. Asta este, imaginați-vă că un călăreț de călărie, înfășurat în armură, se îndreaptă spre urechi și doar o crăpătură îngustă pentru ochi rămâne în ele. Dacă nu ar fi mutat vizorul până la capăt, săgeata va ajunge cel mai probabil, iar obținerea proiectilului prins în craniu este un rezultat fatal. La o astfel de precizie de aproape nu este necesară, deoarece săgeți străpuns armura, la fel ca armura corpul claselor ușoare și medii nu a salva ziua de arma automată de la care o lovitură de la mică distanță sau doar aproape. Dacă vorbim despre o distanță de 200 de trepte, arcașii au fost capabili să producă 7-12 săgeți baldachin și de a lua într-un cerc cu un diametru de Crest. Aceasta înseamnă că atunci când armata inamică se apropie, se aude comanda "volley" și pe cer se ridică nori de săgeți. Armata se leapănește, se oprește, se ascunde în spatele scuturilor. În acest moment, arcașii adoptă un amendament la popor, scuturi închise și eliberează următoarea întoarcere. Săgeți intră în măgar, cărora în talie închisă, în călcâie. Oamenii aruncă dureros un scut sau pur și simplu fac o mișcare eruptivă, dezvăluind mai mult corp și terminându-i. Pregătirea pentru arcași a fost efectuată timp de 12 ani înainte ca băiatul să fie eliberat pentru prima luptă. Antrenamentul a durat aproape toată ziua și, de cele mai multe ori, nu a fost foc de armă, ci trăgând șir și ținând arma. Tir cu arme și arme de foc astăzi sunt foarte mult legate de concentrare, cu abilități meditative și stabilirea de obiective. Nu e de mirare că este predată în școlile de aplicate în etapele ulterioare de învățare, deoarece ajută la dezvoltarea abilităților și a ajunge la punct, și care dețin arme, și chiar și o mulțime de abilități utile pentru luptător.
Unul dintre arcașii japonezi a întrebat odată: "Care este secretul faptului că puneți trei săgeți la un moment dat?". Ținta japoneză este numită "koi", care se traduce prin "fisheye". Acest arcaș a venit în prima săgeată koi, apoi a împins în ea încă două. Și el a răspuns: "Nu văd nimic decât koi." Adică, conștiința sa a fost complet absorbită de acest punct. Este ca într-o glumă despre un rus beat: nava sa prăbușit, a rămas un englez, un american și un rus. Au căzut pe insulă și există canibali care spun: "Așteptăm un test în spirit sau moarte prin lumumba". Primul a fost englezul. Testul a constat în faptul că era necesar să bei un butoi de rom și apoi să ajungi de la un dublu baril la un papagal pe un palmier. Angličanul a băut o jumătate de litru, a căzut și nu a putut trage. Lumumba. Americanul a băut două litri, cade, nu poate trage. Lumumba. Rusa bea un butoi, conduce intr-o directie, in alta, leagane cu putere si main - femei! - cade exact în papagal. El cade mort. Liderul uimit întreabă cum a făcut-o, la care rusul răspunde: "Cum nu puteți ajunge acolo când sunt patru trunchiuri și întregul cer în papagali!" Omul a folosit astfel un stat beat pentru a lovi țintă.
În cadrul mănăstirii Shaolin, au trecut examenul final în cadrul programului de formare aplicat. Este vorba despre vechiul Shaolin, nu despre cel pe care comuniștii chinezi l-au descoperit în anii 80 pentru a pompa bani de la turiștii din Europa și America. Vorbim despre mănăstire înainte de ruina sa de către Manchus la începutul secolului al XVIII-lea. Au fost două direcții de pregătire: una a fost dedicată pregătirii spirituale și preoților pregătiți pentru mănăstire, iar alți militanți instruiți, soldați ai clasei extra. Acești "studenți" aveau aproximativ o sută cincizeci. Au fost capabili să ruleze ore întregi, până la câteva zile. Mutați în liniște și nu lăsați urme. Ar putea fi mascate și lovite cu orice armă și, de asemenea, cu mâinile goale pentru a se confrunta cu mai mulți adversari. Aranjați capcane și sabotaj. Fiecare astfel de luptător combina atât proprietățile eroului, cât și proprietățile, așa cum se vor spune acum, ale consilierului militar. Adică, dacă este necesar, el ar putea conduce o mică armată, să-l pregătească și să o conducă. Și erau jumătate din mănăstire.
După Manchus distrus (au fost de trei sute de ori mai mult decât călugării de luptă, iar lupta a durat timp de mai multe zile), o parte din călugării au reușit să scape. Și au dat naștere unui număr de stiluri de instruire aplicate. Deci, la examenul final din această mănăstire, numărul de cerințe a inclus capacitatea de a depăși un labirint cu multe capcane. La un moment dat, soldatul se afla într-o cameră întunecată. Trebuia să se concentreze pe o sursă de lumină foarte slabă, să-și extindă treptat viziunea, să găsească o cale de-a lungul unei căi abrupte, să evite capcanele și să ajungă la ieșire. Aceasta a necesitat capacitatea de concentrare. Un alt test final a fost, de fapt, chiar ieșirea din labirint. Era blocat de un cazan uriaș roșu-cald, sub care ardea focul. Acest vas a cântărit foarte mult. Și a fost necesar pentru a ignora complet durerea, intră într-o stare modificata de constiinta (similar cu ceea ce lucrăm la „Trans Berserk“), îmbrățișeze mâinile cazanului, strângeți-l la tine si se pune deoparte. Când sa mutat, trecerea sa deschis și subiectul a trebuit să se deconecteze de durere, de mirosul de ardere a cărnii și de ieșirea din labirintul morții. Acei călugări care au reușit să împingă cazanul au lăsat o arsură interesantă pe antebrațele sub forma unui tigru de luptă și a unui dragon. Apoi, potrivit acestei mărci, absolvenții care au absolvit un curs de pregătire integral în mănăstire ar putea să se recunoască întotdeauna. Dar, din moment ce acest semn a fost cunoscut in afara de Shaolin, toată China cutreierau un anumit număr de călugări „false“, care falsificate stigmatul și a acționat ca mercenari la orice Prince sau au acționat ca pugilists pentru bani.
La antrenamentul psiho-supresiei i-am spus despre ochi de vultur. Deci, unul dintre testele și una din practicile de pregătire a acesteia este necesitatea de a urmări numai cu ochii tăi, absolut fără a te mișca în cap, pentru a le balansa de la o cădelniță la alta. Cădeliașul se rotește și se învârte cu o amplitudine crescândă, iar pe părțile laterale ale capului, aproape până la urechi, trabucurile din pelin se înmoaie. Dacă chiar și un pic de cap se întoarce în lateral, imediat ai o arsură de la un astfel de trabuc. Acesta este feedback-ul și indicatorul pe care nu l-ați învățat încă suficientă concentrare.
Alte câteva exemple din lumea sportului: toată lumea știe că Mohammed Ali, în timp ce se îndrepta spre titlu, a fost complet concentrat pe formare. Nu a mers la teatre, cinema, nu a citit reviste, ziare. Nici măcar nu avea întâlniri cu femei. Adică, persoana a fost complet pregătită și procesul de recuperare după ei. Iar când a fost întrebat de ce creierul uimitor a fost în creștere, el a spus că a concentrat 100% asupra umflării unui anumit grup muscular. si este atat de frumos incat este literalmente aproape sa te simti pentru sex.
Când am stăpânit arta de lovire a punctelor vulnerabile ale corpului uman, am instruit mai întâi concentrarea pe flacăra unei lumânări, apoi pe două, apoi pe trei. Lumanarile erau aliniate intr-o anumita ordine - mai intai in linie, apoi in linie una dupa alta, si era necesar sa se tina atentia celor trei. Apoi într-un cerc cu multe lumânări. Mișcarea de concentrare de la unul la celălalt a fost elaborată, precum și o atenție simultană a mai multor, ignorând în același timp celelalte. Acest lucru a dat abilitatea de a controla imediat după câteva puncte ale motorului adversarului și abilitatea de a lovi imediat, apăsați sau prindeți pe cea care a deschis sau mai multe simultan.
Și un alt exemplu din experiența mea când am fost pregătirea pentru cursa de la maraton, una din tehnicile pe care am folosit a fost bazat pe concentrarea atenției asupra unui anumit ritm și pronunție de mantre. Nu vezi sau nu auzi nimic, cu excepția acestei mantre. Și tu fugi. Din exterior, sună ciudat, ca niște jumătăți de jumătate și jumătate. Dar acest lucru introduce în transă, vă concentrați cu adevărat și vă dă putere fără un singur gând. Nu există nici oboseală, nici durere în mușchi, nici sete. Faci literalmente un zombie. Tot restul vine după aceea, când distanța este trecută.
Totuși, este necesar să spunem că se întâmplă când suntem rupți și nu salvăm concentrarea. Un exemplu pop este un sapper. care se confundă doar o singură dată. Mai mult exemplu teribil în societatea modernă - este un exemplu de un chirurg care a fost distras de o conversație cu un coleg, am ieșit să fumeze sau a decis să împartă o glumă cu o asistentă medicală a uitat rana sau țesut forceps. Pacientul a fost cusut, instrumentul a rămas înăuntru și când a încercat după o vreme să se întoarcă pe partea lui, forcepsul ia străpuns intestinul. Dacă servetele stânga, ele produc adesea inflamație aseptică (adică, non-microbiană). Dezvoltă peritonita. Prin urmare, este obișnuit să se ia în considerare numărul de unelte, tampoane și șervețele care sunt utilizate pentru accesul operativ la rană. Cu toate acestea, uneori aceștia sunt uitați și trebuie să faceți oa doua incizie și să tratați în plus. Uneori nu salvează.
Uneori, aveți un obiectiv până la sfârșitul anului pentru a vă mări veniturile cu 30%, dar brusc veniți cu un proiect foarte interesant și interesant. Imediat există un altul. Și nu le puteți abandona, deoarece acestea se încadrează și în domeniul intereselor voastre. Cu toate acestea, banii din ele sunt oarecum mai puțin decât în baza unică. Și vă permiteți să investiți în proiecte secundare. Tu distrugi concentrarea asupra obiectivului principal - asta e tot. Ca urmare, proiectele laterale nu dau aspirația așteptată, nu atingeți obiectivul principal, iar veniturile cresc, de exemplu, cu 8%. Pe de o parte, este bună și, pe de altă parte, este aproape egală cu nivelul inflației anuale.
Când studieam stilul rusesc în tradiția lui Vladimir, mi sa spus despre un luptător ipotecar care lupta pentru bani. Apropo, în toată lumea antică a fost un cod duel. care a apărut din conceptul de judecată a lui Dumnezeu. Dacă doi oameni au crezut că fiecare greșit (de exemplu, un soț și soție, parteneri, sau, în cazul persoanelor cu arme și așa mai departe), și nu a existat nici o dovadă concludentă de vinovăție atât, se credea că zeii îi vor judeca. Forțele mai mari sunt mai bine văzute de sus și vor ajuta la dreapta. A fost sugerat un test non-standard - fie să luați otrava, fie să treceți prin cărbune fierbinte sau să vă luptați cu sau fără arme. Apoi a devenit un cod duel, o curte de onoare. Când lumea a pervertit și a murit, au apărut tot felul de indulgențe. Dacă sunteți acuzat de, și nu doriți să lupte cu arme sau pumni, s-ar simți nesigur nesportiva - ai putea pune-te în locul de stabilire luptător plătitor l. Au fost oameni care și-au vândut pumnii, împușcăturile sau abilitățile de fotografiere. Ei erau profesioniști de cea mai înaltă clasă. Deci, soldatul descris mai sus are o tradiție înainte de bătălie pentru a-și îndeplini toate dorințele. Am vrut o vodcă - băteam o grămadă de vodcă. Am vrut să merg la baie - m-am plimbat și am scăldat. Am vrut o femeie - m-am dus la o femeie. Și de fiecare dată când a câștigat, indiferent de ce inamic a fost prezentat cu destin. Dar într-o zi el a pierdut, literalmente la a doua lovitură. Și-a întors nasul, a leșinat și a căzut. Sângele sa vărsat aproximativ dintr-un bazin. Și când a venit la el însuși, sa apucat mai întâi pe frunte și ia spus: "Yadrena Alena! Nu m-am uitat. El a vrut să fart înainte de luptă. Dar îi era rușine de client și dorința de a-și elibera intestinele îl distrage de la concentrarea deplină în proces, din cauza a ceea ce a pierdut.
Acest exercițiu vă va arăta cât de multă concentrare ați dezvoltat. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de un cronometru pe un ceas de mână sau un computer. Exercitarea este după cum urmează: de îndată ce mâna a doua ajunge la 12, vă uitați fața la cadran. Concentrați-vă pe axa de rotație a mâinilor a doua și a minutelor, pe numere și pe cadranul însuși. Cu cât nu mai aveți nevoie să vedeți NIKE-GO.
De îndată ce primul gând se aprinde în cap - concentrația este întreruptă.
De îndată ce ochii dvs. văd calendarul din stânga ceasului, podeaua sau spațiul laptopului sau orice alt obiect străin - concentrația este întreruptă.
Acest exercițiu este foarte luminător. Veți fi șocați de rezultate.
Ca un CV vreau să spun: doar 100% din capacitatea de a se concentra pe atingerea scopului face acest obiectiv rapid, puternic, condus, fezabil. Și nu numai fezabilă, dar și depășirea tuturor așteptărilor dvs. atât în ceea ce privește viteza, cât și eficiența. Sau, dacă vă confruntați cu un super-gol, scara pe care până acum nu ați atins-o niciodată, doar concentrarea completă vă oferă posibilitatea de ao realiza.
Igor Stus nu 20 de minute, și trebuie să înceapă cu un minut și așa mai departe, prin luna-vozrastayuschey- deja încep să înțeleagă, și într-un an sau exact va fi, în gânduri shoke- vor fi comandate capul Welter nu fi- distragerile pur și simplu nu sa întâmplat, un obiectiv clar. Aici profesorul are dreptate. Și obiectivul - care este scopul tău în viață - dacă nu, apoi programați - de la simplu la complex. Mulțumită lui Alexey - am amintit de acest exercițiu - de mult timp nu am făcut-o, dar acum va trebui să o fac.