De fiecare dată, la începutul antrenamentului, îi întreb pe participanți: "Ce vrei să spui când spui" încredere "?" Și în răspunsuri găsesc multe lucruri comune. Iată câteva dintre descrierile comune.
Încrederea este o condiție specifică și senzație de sine: ușurință, calm, confort, lipsă de frică, simț al puterii, simț al nucleului interior, determinare. Această stare se manifestă atât în sine, cât și în comunicarea cu oamenii din jur.
Încrederea este abilitatea de a fi văzută de alți oameni: exprimarea opiniei, exprimarea gândurilor și sentimentelor, vorbirea în public, manifestarea în sine.
Încrederea este independența față de opinia altcuiva și menținerea poziției.
Încrederea este o atitudine pozitivă față de tine și de greșelile tale: acceptarea de sine, credința de sine, acceptarea greșelilor ca o experiență importantă.
Încrederea este cunoașterea ta și abilitățile tale, știind ce vreau și nu vreau, sobrietatea gândirii.
Această listă poate fi continuată, deoarece încrederea are multe fațete.
Care dintre aceste definiții este cea mai apropiată de dvs.?
Ce este important pentru tine încrezător: cum te simți? Cum te gandesti la tine? Cum comunici cu alte persoane? Sau cum se manifestă încrederea în corpul tău: postură, mers, privirea?
Toate aceste întrebări devin subiecte separate în formarea încrederii.
Și fiecare participant își găsește propria înțelegere a încrederii.
Resurse pentru încredere.
În munca de încredere în sine, este important să cunoașteți și să utilizați resursele. (Vorbind de resurse, mă bazez în mare măsură pe definiția lui Peter Levin.) Resurse - acesta este ceea ce creează și menține încrederea, ajută la conservarea acesteia. Există resurse externe și interne.
Extern - acesta este ceea ce ne înconjoară, obiecte și mijloace într-o situație externă: alte persoane, obiecte, natură, haine, cărți etc. Resursele interne sunt mijloace de auto-susținere: calitățile personale, abilitățile, experiența, emoțiile pozitive etc.
Ca exemplu, voi cita situația interviului. Aici resursele externe pentru încredere pot deveni haine de afaceri, un CV bine scris, o scrisoare de recomandare. Și resursele interne - cunoștințe profesionale și experiență, farmec, umor, sociabilitate.
Sunt convins că resursele există întotdeauna. Puteți face întotdeauna ceva pentru a crește încrederea dvs. cu cel puțin 5%. La antrenament vom face schimb de experiență și vom completa "caseta de bani a resurselor". Fiecare (ele) spune despre ce îi ajută (pe el) să se simtă mai încrezător (i).
Iată câteva dintre resursele menționate de participanții la training.
Internă: instalarea de succes, „Eu pot“, „! Eu voi“, „! Totul este bine“, „Eu pot“, cunoștințele profesionale, experiența și abilitățile, curiozitatea, atitudinea față de orice situație ca o nouă oportunitate, optimism, speranță pentru cel mai bun, încredere în Dumnezeu, lupta pentru cele mai bune amintiri din victoriile lor, realizările și experiența de succes, pentru a găsi plusuri într-o situație negativă, credința că visele și dorințele devin realitate, un program și un plan de acțiune, pregătire, flexibilitatea și capacitatea de a creativitate etc.
Dacă în procesul de citire aveți senzația că această listă poate fi continuată - este minunată! De fapt, există o mulțime de resurse. Principalul lucru este să-și recapete capacitatea de a găsi acces la ele.
Care dintre aceste resurse le folosiți? Și care de mult nu au fost reclamate? Poate că e timpul să ne gândim la ele și să începem să le folosim?
În mod separat, vreau să mă ocup de resursele interne și să vă ofer două exerciții. Ele sunt asociate cu moduri de gândire care vă permit să vă mențineți încrederea în sine.
Comparați credințele coloanelor din dreapta și din stânga.
Credințe care susțin vinovăția și nesiguranța Convingeri care susțin încrederea
Nu am drepturi. Am dreptul de a avea drepturi.
Nu ar trebui să fac greșeli. E jenant să fii înșelat. Greșelile sunt rele, ceea ce creează probleme pentru alții. Am dreptul de a face greșeli și de a fi responsabil pentru ele.
Aș vrea toți. Trebuie mereu să ascult opiniile altora. Am dreptul să nu depind de modul în care alți oameni mă tratează.
Trebuie să am răspunsuri la toate întrebările. Este o rușine să nu știi nimic. Am dreptul să spun: "Nu știu".
Sunt egoist dacă îmi plac interesele de mai sus. Am dreptul de a refuza o cerere fără a vă simți vinovată și egoistă.
Trebuie să-mi țin dorințele. A cere altora este să arate slăbiciune. Am dreptul să întreb ce vreau.
Trebuie să fiu mereu încrezător și să-mi afirm drepturile în orice situație. Am dreptul să nu fiu asertiv.
Ce convingeri aveți? Ce impact au asupra încrederea dvs.: sprijin sau suprimare?
Dacă vreuna dintre afirmațiile din coloana din dreapta ați plăcut, încercați să o "încercați" și să o urmați în practică.
Recomand un training de zi cu zi timp de două săptămâni - "Trei probleme de succes". În fiecare zi, marcați și scrieți trei cazuri pe care le-ați reușit, pe care vă puteți mândri și pentru care vă puteți lăuda. Și scrieți ce calități v-ați ajutat să reușiți.
Numărul de acțiuni de succes Calitățile mele care promovează succesul
1. Am scris un articol pe tema încrederea în sine. Minte, creativitate, capacitate de a fi inspirat, organizare, credință în sine.
2. Borsch preparat delicios. Competențe culinare, având grijă de tine.
3. M-am dus la ore de flamenco. Pasiune, voință, dragoste de dans.
Începeți această sarcină chiar de astăzi! Și după două săptămâni veți observa cum a crescut capacitatea dvs. de a acorda atenție realizărilor dvs.
Exercițiile "Drepturile unei persoane încrezătoare" și "Trei cazuri de succes" reprezintă în continuare resursele tale potențiale externe, deoarece această propunere este din exterior. Și dacă exersați aceste exerciții și apoi învățați un mod pozitiv de gândire - aceasta va deveni resursa voastră internă.
Niciodată nu este prea târziu pentru a deveni mai încrezător!