Ce trebuie să știți despre colesterol
Această substanță în anumite doze este produsă de corpul uman. Dar partea leului de colesterol intră în celule cu alimente. în principal - cu uleios. Colesterolul este necesar pentru o persoană - fără ea funcționarea normală a majorității organelor și sistemelor este imposibilă. Formează acizi biliari și un fond hormonal, vitamina D vitală este sintetizată.
Pentru informație, nivelul prohibitiv al colesterolului, împreună cu fumatul și tensiunea arterială ridicată, este considerată una dintre cauzele profunde ale infarctului.
Ce colesterol poate fi numit normal?
Cei care au colesterol deasupra normei, medicii recomanda un lucru - pentru a duce un stil de viata sanatos. Principalii dușmani ai colesterolului rău sunt activitatea fizică moderată, odihna activă și nutriția echilibrată. Destul, chiar plimbări lungi în aer liber de 2-4 ori pe săptămână și dieta.
Reglați dieta poate fi după cum urmează: renunțați la carnea grasă și la produsele lactate, la grăsimile animale. Îmbogățiți dieta cu pește și fructe de mare. Zilnic mâncați cel puțin 500 de grame de ierburi proaspete și legume, fructe. Combaterea colesterolului ridicat contribuie la un aport mic de sare și zahăr. Și pe rafturile supermarketurilor de azi nu este dificil de a găsi un iaurt special și produse din lapte acru, care contribuie la eliminarea excesului de colesterol din organism.