Principiile de bază ale dietei Pelagia
Pelagia a încercat multe diete populare. dar în cele din urmă a ajuns la o singură concluzie - singura modalitate sigură de împărțire cu kilograme în exces este o nutriție adecvată. Acesta este secretul principal al armoniei cântărețului. diete stricte oferă doar rezultate pe termen scurt și un meniu structurat în mod corespunzător, nu numai că ajută să piardă în greutate, și de a stabili rezultatul pentru o lungă perioadă de timp. Rețeta pentru dieta Pelagei este simplă - cântăreața a refuzat toate alimentele dăunătoare, și anume:
- • prăjit;
- • grăsime;
- • Dulce;
- • făină;
- • Foarte ascuțită sau prea sărată.
În plus, cântăreața a fost exclusă din meniul zilnic de gustări târzii. Ultima masă în timpul dietei din Pelagia trebuie să aibă loc înainte de șase seara. Uneori această condiție trebuie încălcată. Motivul pentru aceasta este programul neregulat al fetei, pentru că niciodată nu puteți ghici când sa terminat ziua de lucru. În acest caz, Pelagia se permite să mănânce unele produse ușoare și cu conținut caloric scăzut (de exemplu, iaurt, fructe sau legume). Dacă vreți cu adevărat un dulce, la care cântăreața este foarte slabă, vă puteți răsfăța cu o felie de ciocolată neagră.
Cantaretul încearcă să adere la o mâncare fracționată - aceasta contribuie la o mai bună asimilare a alimentelor și ajută la depășirea sentimentului de foame. Fracționarea meselor este de 4-5 mese pe zi în porții mici.
Ea prefera carnea rosie, fructe de mare și carne de pasăre macră, aranja periodic zile de repaus alimentar cu chefir și măr verde. Meniul dietei Pelagia exclude complet făina, chiar și pastele din soiurile de grâu dur. Dar este permis să mănânce brânză de cotă cu dobândă redusă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, pâine de alimentație cu tărâțe. Din băuturi cântăreața preferă sucuri de legume proaspete și de fructe.
Pelageya susține că metoda de gătit este de mare importanță pentru pierderea corectă în greutate. Felurile de mâncare sunt excluse în timpul dietei Pelagia. Cele mai preferate metode de tratament termic sunt gătitul, răcirea sau aburul. Puteți folosi o mașină multigrada sau aerogrill.
Cum a pierdut Pelagia: o dietă pe hrișcă
Rolă decisivă în procesul de scădere a greutății Pelageya a jucat o dietă de hrișcă leneșă. Pelagia este sigur că acest produs are proprietăți de neînlocuit pentru pierderea în greutate. În hrisca există puține calorii, îndepărtează bine toxinele din organism. După ce a inclus în meniul zilnic hrișcă, fata a început să se "topească" literalmente în fața ochilor noștri.
Hrișca are calități bune de gust și ajută perfect organismul. Motivul pentru o stingere rapidă a foametei este în proteina, care este bogată în cereale. Carbohidrații din hrisca nu sunt atât de mulți, în plus, asimilarea lor este împiedicată de structura specială a fibrelor produsului. Crupa conține multe substanțe nutritive și elemente utile pentru frumusețe și sănătate:
Hrișcă, cadru componenta Pelagei dieta, bogat in vitamine din grupa B. Vitamina B participă la distribuția energiei are proprietăți antioxidante (previne oxidarea celulelor), îmbunătățește tractul gastrointestinal. De asemenea, vitamina are un efect benefic asupra stării și părului.
O condiție esențială a sistemului de a pierde în greutate este o băutură abundentă. În timpul alimentației pe hrișcă, Pelagia bea multă apă simplă - cel puțin două litri pe zi. Norma zilnică a cântărețului lichid suplimentează băuturile neîndulcite - de exemplu, ceaiul verde.
Beți apă înainte de mese și intervalele dintre acestea. Fata, precum și nutriționiști, consideră că lipsa de apă are un impact negativ asupra procesului de a pierde in greutate si arderea grasimilor încetinește. În plus, apa curăță corpul de toxine și elimină foamea.
Dieta cu dieta din Pelagia
Rata de jurnal a cântăreței ar putea să arate așa (rețeta dieta de hrișcă Pelagia):
- • Dimineața - terci de hrisca fără ulei - 180 g;
- • Pentru cină, cântăreața are o salată de legume proaspete cu ulei de măsline. Pentru aceasta puteți adăuga fructe de mare, pește de mare cu conținut scăzut de grăsimi sau carne de pui fiartă. Numărul de legume este nelimitat, carne și pește - până la 120 g;
- • Seara, se așteaptă o porție suplimentară de hrișcă (până la 200 g). Împreună cu crupa puteți mânca legume (2-3 buc.).
Uneori, în loc de hrișcă, fata mănâncă pește sau fructe de mare. Legumele rămân în continuare în dietă. Gustări între mesele principale pot fi fructele, legumele, produsele lactate acide. De la băuturi, ceaiurile din plante, sucurile naturale sunt ideale. După cină, puteți bea doar apă curată sau ceai verde. Acestea sunt principiile fundamentale ale dietei de hrișcă din Pelagia.
Efectuând meniul pentru o săptămână pentru dieta Pelagia, trebuie să respectați principiile de bază:
- • de două ori pe zi - hrișcă;
- • în unele zile hrișca este înlocuită cu pește sau fructe de mare;
- • ultima masă - până la șase seara;
- • o condiție obligatorie a unei diete - o abundență de legume proaspete.
Sfaturi suplimentare de la cântăreață
Cum a pierdut Pelagia în greutate? Dieta - nu tot. Fata consideră că o restricție prelungită într-o varietate de alimente poate cauza depresie. astfel încât cântăreața a venit cu o dietă pentru leneș, în conformitate cu meniul de descărcare, timp de 20 de zile. Dieta pentru leneși din Pelagia vă permite să pierdeți 7-10 kg.
Pe langa respectarea dietei speciale si a consumului de hrisca, Pelagia are cateva secrete suplimentare pentru a pierde in greutate. Cântărețul conduce una dintre cele mai accesibile și utile fizioterapie - vizitează baia. Acest lucru nu numai că ajută la reducerea greutății, dar oferă un efect minunat împotriva îmbătrânirii. Vizitarea camerei de aburi are un efect benefic asupra pielii: întărește, strânge și reduce celulita.
Pentru un efect mai mare, împreună cu o dietă pentru oamenii leneși din Pelagia, se recomandă să faceți exerciții și să mergeți cât mai mult posibil. Este suficient să studiezi acasă cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Dacă este posibil, transportul public și elevatoarele ar trebui evitate.
Un alt secret din Pelageya este atitudinea corectă. Cântăreața este convinsă că realizarea rezultatelor bune este direct legată de starea emoțională a femeii. Este o stare bună care vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite mult mai repede și vă va permite să vă simțiți frumos și dorit. Multe fete au profitat de rețeta de hrișcă Pelagia și au reușit să se despartă de kilogramele în exces, după cum reiese din recenziile pozitive despre dieta Pelagia.