Igor Rodchenko, în cartea sa "Maestrul cuvântului", oferă câteva sfaturi simple despre cum să facă față emoției și temerii de a vorbi.
În primul rând, este necesar să se facă distincția între aceste sentimente: teama, lipsirea capacității de gândire și entuziasmul - reacția naturală a organismului la o situație stresantă.
Știți povestea cum Julius Caesar a recrutat soldați în legiunile sale? El le-a expus pericolului și a privit cu atenție fețele reclamanților. Dacă tânărul a fost acoperit de blush (emoție), atunci el a fost înscris în armată, iar dacă era palid (frică), atunci a fost refuzat.
Cea mai obișnuită cauză a fricii de a vorbi în public este dependența de opiniile altora. Suntem cu toții mai puțin zadarnici și frică să părem ridicol, să arătăm mai rău în ochii celuilalt decât ne-ar plăcea. Deci devenim timizi și fugim de pericolul de "accident".
Al doilea motiv este lenea sau lipsa de organizare. Nu ne pregătim să vorbim și așteptăm cu nerăbdare ceva. Ca rezultat, noi înșine pierdem încrederea. Cu toate acestea, această încredere este adesea lipsită nu numai din cauza cunoștințelor slabe ale materialului. Cineva nu are suficientă voce, unii au dictatură proastă etc.
Al treilea motiv este suspiciunea excesivă. De exemplu, cineva este nemulțumit de apariția lui. Se întâmplă! Dar când această persoană comunică cu alte persoane, i se pare că toată lumea îl evaluează și gândește doar la neajunsurile sale. Firește, o astfel de persoană evită orice oportunitate de a fi în centrul atenției.
Nu aveți încredere în declarațiile pe care trebuie să le acordați unei performanțe "neînfricate", văzându-vă în fața unei oglinzi: "Eu sunt cel mai frumos, inteligent, încrezător ..." Cât de mult nu se numește un dolar de rublă mai ecologic. Nu există nici o dispoziție pentru vorbitor, decât o instalație de succes. Când o persoană iese "pentru aplauze", el se îndoiește, în mod evident, de mari dificultăți.
Principalul lucru nu este să te gândești la cum te uiți în ochii ascultătorilor, ci să te concentrezi pe atingerea scopului spectacolului. Aflați cum să vă gestionați atenția. Uneori, deja în timpul spectacolului, brusc, un val de teamă este depășit. De exemplu, dacă ați uitat ceva. Nu vă panicați.
Concentrați-vă pe un subiect (de exemplu, pe o foaie de hârtie), calmați-vă respirația. Țineți pauza. Nimeni nu a fost ucis pentru un astfel de lucru. Pronunță cu voce tare fraza anterioară. Creierul dvs. funcționează în astfel de secunde în modul accelerat. Veți găsi soluția potrivită.
Învață să te relaxezi! Tensiunea nervoasă duce la rigiditate, care comprimă, comprimă mușchii respiratori. Este foarte important să învățați să eliminați această tensiune. Imaginați-vă că veți acționa. Calmați, vă deplasați umerii și imediat scoateți această tensiune, făcând o expirație imperceptibilă. Incearca acum sa tai muschii umerilor si sa le eliberezi. Nimic complicat.
Încercați să vă percepeți viitorii ascultători ca prieteni care vă vor ajuta întotdeauna. Bunătatea are o audiență și ascultătorii vă răspund în aceeași monedă. În această atmosferă, frica nu supraviețuiește. Doar nu confunda bunătatea cu pozitivitatea "chimică". Un zâmbet gol, lipit de gură, nu face decât să înrobească un număr mare de mușchi faciali. datorită cărora mișcarea distorsionează și vocea devine mai subțire și mai dezgustătoare.
Și ultimul. Cine vrea să nu mai fie frică - ar trebui să înceapă să joace. Este dificil doar primele cinci ori. Dacă nu vă depășiți, atunci va trebui să vă fie teamă toată viața. Excitare va rămâne cu tine pentru totdeauna, și este bine, pentru că entuziasmul tonuri sus - dar frica va dispărea. Îi este frică de tine.
Pe baza materialelor cărții lui Igor Rodchenko.
Cele mai utile pasaje
Cunoștințe economice fără formule și grafice
Opțiunea cititorilor: Un capitol din cartea "Rezolvarea problemelor prin utilizarea tehnicilor de serviciu speciale"
Cum să ieșiți din capcana pasiunii și să începeți o viață nouă
10 idei despre cum să reîmprospătați relația
Citirea utilă în weekend
Selectăm articolele cele mai interesante și le trimitem la fiecare 2 săptămâni. Cadouri în fiecare scrisoare.
În primul - un audiobook "Aforisme despre calea către succes"
Lecții de conștientizare, Beatles și misiuni creative
Sunny Baku, fericire și 20 de sfaturi pentru energie
Dimineața corectă, optimism și test pentru sex (pentru femei)