Cum, când și de ce trebuie să respectați dieta mediteraneană - o dietă fantastică

Cum, când și de ce trebuie să respectați dieta mediteraneană - o dietă fantastică

Puteți deveni în formă și susțineți o figură frumoasă în multe feluri. Și dacă nu este nevoie să pierdeți rapid în greutate, atunci merită luați în considerare în plus acele tehnici care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Dieta mediteraneană este pe bună dreptate numită una dintre metodele cele mai utile de a pierde în greutate și de a îmbunătăți organismul.

Cum, când și de ce trebuie să respectați dieta mediteraneană - o dietă fantastică
Pentru a începe să adere la dieta mediteraneană și pentru a estima avantajele sale, poate este mai bine în timpul o odihnă pe plajă. În primul rând, acesta are loc de obicei în acele țări în care bucătăria marină este reprezentată pe scară largă, veți mânca, în mod viu, în primul rând aceste feluri de mâncare. În al doilea rând, nu este un mod de lucru, îl puteți mânca deseori. În al treilea rând, în vacanță suntem întotdeauna gata să cheltuiți mai mulți bani, iar dieta mediteraneană nu este cea mai ieftină. În al patrulea rând, odihna este aceeași perioadă în care poți să ai grijă de tine și de sănătatea ta, fără a lucra pentru ocuparea forței de muncă, gestionarea timpului și alte distrageri. În al cincilea rând, în concediu suntem mai activi și activitățile fizice când este necesar dieta. Conține cantități suficiente de grăsimi utile și le dă energie organismului pe care trebuie să le cheltuiți.

Cum, când și de ce trebuie să respectați dieta mediteraneană - o dietă fantastică

Beneficiile dietei mediteraneene:

- reduce presiunea arterială;

- crește vivacitatea, activitatea, conduce corpul la ton;

- îmbunătățește starea inimii și a vaselor de sânge;

- reduce nivelul de colesterol dăunător;

- normalizează metabolismul și în special metabolismul grăsimilor, care este extrem de important pentru scăderea în greutate;

- contribuie la menținerea tinerilor, întinerirea și longevitatea;

- ajută la organizarea unei pierderi lente, dar corecte în greutate;

- efectuează prevenirea multor boli (diabetul de tip 2, sistemul cardiovascular, obezitatea, boala Alzheimer).

Cum, când și de ce trebuie să respectați dieta mediteraneană - o dietă fantastică

Principiile dietei mediteraneene:

  1. Numărul meselor nu este strict reglementat. În mod oficial, puteți mânca de câte ori doriți. Dar dacă doriți să vă îmbogățiți cu adevărat, urmați canoanele de nutriție adecvată și mâncați de 5-6 ori pe zi. Șase mese pe zi nu vă vor împovăra dacă reduceți cantitatea de alimente din fiecare masă.
  2. Într-o dietă ar trebui să existe mai multe astfel de produse:

- legume și fructe (alegeți cele care nu provoacă alergii, sunt sezoniere și dacă continuați să consumați alimente continuu, atunci creșteți mai ales în zona dvs.);

- cereale integrale (cereale, macaroane, cereale) - trebuie să fie nu mai târziu de 15 ore;

- ulei de măsline (utilizat pentru prăjirea și salaterea salatelor, adăugat oriunde se poate adăuga) și măsline;

Cum, când și de ce trebuie să respectați dieta mediteraneană - o dietă fantastică

- pește de mare (cel puțin 4 porții pe săptămână) și fructe de mare;

- carne naturală (nu mai mult de 5 porții pe săptămână și cel puțin 2);

- produse lactate fermentate (o multitudine de iaurturi, se recomandă brânzeturile) cu un conținut mediu de grăsimi (pentru brânzeturi poate fi scăzut).

Un meniu excelent pentru această dietă veți găsi făcând clic aici.

Navigare după înregistrări

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare