Ce este Yoga-Beg?

Ele sunt complementare. Și în sinteza lor - este ceva nou, nu este încă cunoscută, de completare a stiintelor umane este foarte importantă postulate, teoreme și concluzii cu privire la faptul că - cum să se construiască sistemul său de propria sănătate, tehnologie, consolidarea și dezvoltarea de o anumită calitate, conștiința de ieșire la un nou nivel.
La om, practica regulată a ambelor - a lungul timpului, există caracteristici noi, nu numai trupul, ci și sufletul, caracterul, pe care el nu a avut anterior, sau poate că nu se observă - doar rulează, sau pur și simplu practica yoga la un nivel destul de serios.
Sunt sigur că Rularea și Yoga - ca și Yang-ul și Yin-ul estic - nu se completează reciproc, ci fac mai eficiente, mai rapide și mai "fiabile", ducând la rezultatele dorite.
În unele moduri, ele sunt similare.
Mi se pare apropierea lor:
- În mișcarea spre obiective superioare, spre perfecțiune de sine, la armonie cu lumea înconjurătoare;
- În atingerea stărilor meditative;
- În abordarea complexă a dezvoltării - combinarea mișcărilor corpului cu dezvoltarea sistemului respirator, nervos și a altor organe.
Dar există diferențe.
Poate că cele mai importante sunt.
- Spre deosebire de alergare, yoga nu se comportă atât de "fără echivoc" - nu numai că poate încălzi și tonifica mușchii, ci și să-i calmeze;
- Pe termen a lucrat în primul rând prin viteza, mișcare, naturale și mod mai sigur de sistemele circulator si respirator „pompă“, în timp ce în yoga - acest lucru se face adesea prin forță, chiar mai mult „conștient“
Ce fac Yoga și Run reciproc:
- În climatul nostru - Câmpia Rusă Centrală sau Siberia, spre deosebire de India caldă, înainte de yoga - trebuie să vă încălziți. Încălziți corpul, principalele mușchi și ligamente. Nu e de mirare că avem un astfel de popular devenit "cald" - "Bikram" Yoga.
- Rularea, cu excepția unui efect de încălzire, vă permite să tune la ocupație - intră în „transă ușoară“ - și anume, în această stare, practica yoga - cea mai eficientă conștientizare și vătămare corporală în condiții de siguranță. Ie o persoană, după o jumătate de oră de jogging, începe să facă yoga - deja încălzită, reglată și, care este de asemenea verificată pe propria experiență - relaxată. Relaxare - include nu numai corpul și organele interne - aceasta include și sistemul nervos autonom, și cel mai important - „cap“ - fundalul emoțional - aproape neutru, gândul suplimentar - „undeva departe“
În mod ideal, dacă sunteți foarte experimentat alergător de maraton (schior, biciclist) după 2-3 ore de formare, începând cu clasa de yoga - se poate realiza „Nirvana“ sau trezi energia sacră a „Kundalini“ - mult mai puțin Asanas, Pranayam și alte practici yoga , începând să se angajeze în deja "conștient" și "transcendent".
Și cum rămâne cu practica Yoga - poate oferi un alergător de maraton pe distanțe lungi?
Nu voi lista întregul spectru aici, pentru că, spre deosebire de alergare, am început practicarea yoga relativ recent - acum 7 ani. Se poate afirma cu siguranta urmatoarele efecte pozitive ale yoga-ului pe drum.
- Yoga ajută marathoners să se relaxeze mușchii și pregătește articulațiilor și tendoanelor la stres (în cazul în care vom rula cu tensiunea „unremoved“, spune în vițel - la sfârșitul unei curse serioase - durerea este deja de nesuportat, dar acest lucru ar fi putut fi evitate sau cel-puțin. reducerea severă a efectului de durere - mai multe asanasuri relaxante, precum și elemente de masaj thailandez-yoga **)
- - Este mai bine să vă simțiți corpul și să vă ajustați poziția - chiar în timpul alergării, ceea ce vă permite nu numai să vă simțiți mai bine în timpul și după cursa, ci și să influențeze viteza și, bineînțeles, rezultatul final.
- Respiră conștient și corect - în timpul maratonului. Aș fi optimist, dacă declar public presupunerea lor, dar este testat pe propria lor experiență - cu respirația dreapta, eficacitatea pe termen de formare *** (I a alerga o medie de 2,5 ore pe antrenament) - crește până la 10-20% - la aceleași sarcini pe picioare!
Chiar și la un nivel intuitiv, competiția toate alergători (cu excepția întotdeauna luminat și relaxat - „Zen-alergători“) - face „întindere“ și încălzire - și, de fapt, „yoga“ exerciții înainte și după cursă.
Deci - este această practică - „antrenamente“ si „Hitch“ pentru maraton - Sunt în ultimul an încercând să lucreze pentru ei înșiși și pentru tot felul lor (am 12 de ani a fugit în mod regulat, dar numai în ultimii ani a început să se combine cu yoga).
Privind înainte, vreau să spun despre ce fel de rezultat Yoga-Bega - putem obține.
- Bucuria și în același timp - flexibilitatea Trupului (și, prin urmare, a Spiritului și a Sufletului)
- Abilitatea de a se dezvolta rapid și de a ajuta pe alții să "crească" - la următoarea etapă a conștiinței de sine, apariția unei noi "frecvențe" a vieții.
- Folosirea dezvoltărilor antice ale yoghinilor și a practicilor mai vechi de lungă durată - pentru transformarea vieții omului modern în viața omului viitorului.
- Posibilitatea pentru yoghini angajați într-un spațiu închis - pentru a extinde comunicarea cu Natura
- Posibilitatea pentru alergătorii de maraton - de a comunica cu auto-similari și aproape în spirit. practicând yoga și alte practici orientale și occidentale de îmbunătățire a corpului, împărtășirea și transferarea experienței lor la noile generații de alergători "yoga" încăpățânați și creativi "
Explicații la text:
- * Prin Yoga aici și mai departe, mă refer în primul rând la Hatha Yoga, deși unele "stări de conștiință" din maraton - o lungă - adică, mai mult de 1,5 ore de funcționare - depășesc cu mult cadrul doar Hatha Yoga)
- ** masaj thailandez yoghina - o tehnica de masaj, folosite de școlile rusești, în special A.Shkipera școală masaj de relaxare - permite profund să se relaxeze toate mușchii corpului uman, din cauza lungă și profundă „crestarea“ - „mnushey“ (un termen AS)
- *** Prin "Eficiența jogging-ului", înțeleg nu numai rezultatul vitezei, ci și efectul integral - de la "a scăpa de stres" la durata "euphoriei post-racing"