Problema depunerii excesive de grăsime pe stomac este relevantă pentru mulți oameni moderni. Pentru a găsi răspunsul la întrebarea "cum să elimini burta" este adesea dorită de sportivii profesioniști și iubitorii de novice, pentru care această zonă este problematică. În articolul nostru de astăzi, înțelegem cauzele care provoacă apariția abdomenului, precum și metodele de a scăpa de excesul de grăsime.
Cauzele apariției abdomenului
După cum știți, există două tipuri de grăsimi - subcutanate și viscerale. Grăsimile subcutanate sunt superficiale și se află direct sub piele. Situat în principal pe șolduri, îi dă figurii o formă în formă de pară. Țesutul adipos visceral este situat în cavitatea abdominală și înconjoară organele interne conținute în ea. Numai o cantitate mică este benefică pentru organism, deoarece creează o amortizare organe, protejându-le de la șocuri și deteriorări mecanice. Dar cantitatea excesivă de astfel de grăsimi este extrem de periculoasă pentru sănătate și, uneori, pentru viață.
Depunerea excesului de greutate pe abdomen poate fi de asemenea declanșată din următoarele motive:
Cum se curata stomacul: metode
Vom lista toate metodele.
- Nutriția corectă. obține un abdomen plat la domiciliu, puteți ajusta dieta: ar trebui să evite alimentele grase, afumate si prajite, alimente bogate in carbohidrati (faina, dulciuri, snacks-uri, alcool). Oamenii interesați de modul de a arde grasimea de pe abdomen ar trebui să includă în produsele alimentare dvs. dieta care contin fibre (morcovi, mere, tărâțe, varză și așa mai departe.), Proteine (carne de pasăre, carne de vită, pește, soiuri de scăzut de grăsimi, fructe de mare, legume, ouă, brânză de vaci ) și beți cât mai mult lichid posibil.
- Activitatea fizică. cu siguranta, o dieta bine aleasa va obtine rezultate bune, dar o pregatire regulata le va imbunatati semnificativ, permitand un timp mult mai rapid pentru a arde grasimea pe stomac. Puteți practica atât în sală, cât și acasă, efectuând exerciții simple, atât pe presă, cât și pe grupurile musculare rămase.
- Suplimente sportive. nu este necesar să ne gândim că alimentația care iau sport te scuti magic de grăsime acumulat corp, cu toate acestea, în combinație cu activitatea fizică și un regim alimentar echilibrat va ajuta cu siguranta cumpara un abdomen plat. Acceptarea de proteine, aminoacizi și arzătoare de grăsimi permit să rezolve mai multe probleme simultan: activeaza si accelerarea metabolismului, creste rezistenta, intarirea muschilor si a contribui la creșterea lor activă, și de a ajuta, de asemenea, organismul recupera după exercițiu.
- Masaje. Pentru a strânge pielea pe abdomen prin reducerea volumului stratului de grăsime, este posibil cu ajutorul masajelor specializate care vor accelera curentul limfei în această zonă. Cu ajutorul unei astfel de terapii, pierderea în greutate este posibilă acasă și la specialiști.
- Să dormim corect. Se pare, cât de gras pe stomac este asociat cu somnul? Răspuns - experții au descoperit că persoanele care dorm mai puțin de 8 ore, grăsimile din abdomen sunt întârziate uneori mai activ. Furnizați corpului o rată completă de somn, și veți scăpa destul de toate depozitele de grăsimi urât.
Există vreo diferență în modul de a scăpa de stomac unui bărbat și unei femei? În general, setul de acțiuni va fi același:
- pentru a determina cauza apariției excesului de grăsime pe abdomen;
- Eliminați produsele alimentare dăunătoare prin scăderea conținutului total de calorii;
- a face un program de activitate fizică;
- ridicați suplimentele sportive pentru a rupe metabolismul și a activa procesele de ardere a grăsimilor.
Cum sa faci un stomac plat: sfat expert Prim Kraft
Experții companiei Prime Kraft, care produce suplimente de sport de înaltă calitate sunt recomandate pentru persoanele care nu știu cum să facă un stomac plat, amintesc importanța unei abordări cuprinzătoare în procesul de ardere a excesului de grăsime în presă.
Puteți obține un rezultat excelent dacă pierderea în greutate se bazează pe trei principii:
- dieta cu conținut scăzut de calorii, cu o mulțime de fibre, proteine;
- activități fizice regulate, inclusiv antrenamente cardio;
- suplimente sport suplimente (arzatoare de grasime, proteine, complexe de aminoacizi).
- arzător de grăsime L-carnitină. activează procesele metabolice, promovează rezistența;
- complex de aminoacizi BCAA. crește eficiența, ajută corpul să se recupereze mai repede, previne distrugerea mușchilor, reaprovizionează deficiența substanțelor necesare producerii de energie;
- proteine. saturați organismul cu toți aminoacizii necesari pentru a întări și a crește mușchii, pentru a preveni distrugerea fibrelor musculare, slăbește senzația de foame.
Astfel, nu numai că eliminați repede plitele de grăsime inestetice pe abdomen, ci obțineți și o presă frumoasă și elastică.