Trebuie să se respecte contraindicațiile în hipertensiune, pentru a reuși să lupte împotriva bolii. Astăzi, mulți oameni suferă de această problemă. Este dificil să se detecteze o boală, deoarece aceasta nu poate avea simptome pronunțate sau este asimptomatică. Prin urmare, în stadiile inițiale, tratamentul este rar inițiat.
Hipertensiunea arterială poate avea consecințe grave asupra sănătății și vieții pacientului. Pentru a evita complicațiile, aveți nevoie nu numai de a bea tablete, ci și de a respecta anumite reguli de nutriție și comportament.
Pacientul are nevoie de o ajustare a stilului de viață.
Contraindicații de bază
În fiecare an numărul pacienților cu hipertensiune arterială crește.
Anterior, boala a fost considerată o problemă a vârstnicilor, dar acum situația sa schimbat și chiar tinerii pot suferi de supratensiuni.
Hipertensiunea arterială are câteva cauze principale:
- În primul rând este o predispoziție genetică.
- Rolul său poate juca nicotină, alcool și cofeină.
- Stresul și supratensiunea persistentă pot provoca probleme cu presiunea.
- Greutatea în exces poate fi, de asemenea, considerată un factor important.
- Activitatea fizică inadecvată și excesivă nu cauzează nici un fel de deteriorare.
Pentru un tratament de succes, medicii oferă pacientului o serie de reguli de bază:
- Evitați situațiile stresante.
- Faceți dieta potrivită.
- Refuzați obiceiurile proaste.
- Pentru a rezolva o problemă cu excesul de greutate, dacă există una.
- Conduceți un stil de viață moderat activ.
- Monitorizați tonometrul.
Clima psihologică
Stresul emoțional excesiv, stresul, situațiile de conflict, nemulțumirea vieții, singurătatea, insomnia și alți factori psihologici provoacă emoții negative. Din acest motiv, crește nivelul de adrenalină din sânge, ceea ce duce la creșterea tensiunii arteriale.
Prin urmare, este foarte important să găsim o cale de calmare și de creare a unui climat psihologic pozitiv. Unii folosesc în acest scop auto-pregătire și meditație, alții - tricot, plimbare în aer liber, băut ceai din plante. Toată lumea își găsește propriul drum.
Conform datelor statistice, hipertensiunea arterială apare cel mai frecvent la persoane singure. Este mai probabil ca ei să sufere de depresie, să se simtă în mod obosit, deoarece nu au nici un motiv să arate emoții pozitive.
Pentru a face ca presiunea să revină la normal, trebuie să vă găsiți un prieten cu care puteți vorbi inimă cu inima, împărtășiți impresiile și problemele.
Este, de asemenea, posibil să aveți un animal de companie. Oamenii de știință spun că îngrijirea unui animal de companie, jucând cu el va contribui la reducerea presiunii.
În ceea ce privește nutriția, hipertensiunea face, de asemenea, ajustări proprii. Se dovedește că presiunea este adesea crescută la cei care mănâncă o mulțime de alimente sarate și grase, beau alcool și cafea în cantități mari. Prin urmare, aceste produse sunt contraindicate dacă există probleme cu tensiunea arterială.
Hipertensiunea arterială necesită respectarea mai multor reguli de nutriție:
- Pentru a consuma mai multe legume și fructe, acestea contribuie la eliminarea excesului de colesterol din organism.
- Pentru a efectua o dieta bogata in grasimi nesaturate. Acesta este floarea-soarelui, porumb și ulei de măsline, fructe de mare.
- Refuzați să beți alcool. Băuturile alcoolice conduc la o creștere a presiunii și la anularea întregii terapii de sănătate.
- Cofeina crește, de asemenea, tensiunea arterială, astfel încât produsele care o conțin ar trebui evitate. Acest ceai, cafea, ciocolată neagră, niște băuturi răcoritoare.
- Pentru a îmbunătăți elasticitatea vaselor, trebuie să mâncați alimente care conțin grăsimi omega-3-polienic nesaturate. Există o mulțime de ele în semințe de in, pește de mare.
- Este necesar să se monitorizeze conținutul de calorii al alimentelor. Creșterea în greutate în beneficiul presiunii arteriale nu va funcționa.
- Hipertonica are nevoie de vitamina C, deoarece are un efect de întărire asupra vaselor de sânge. Pentru ca vitamina să intre în organism în cantități suficiente, este de dorit să se coboare fructele și legumele la tratament termic.
Activitatea fizică
Un stil de viață sedentar poate provoca apariția multor boli, inclusiv a hipertensiunii arteriale. Se știe că cei care au o activitate sedentară sunt mai susceptibili de a suferi de presiune crescută. De exemplu, cei care lucrează în birouri.
De obicei, specialiștii dezvoltă un program de formare pentru fiecare persoană cu hipertensiune arterială separată, ținând cont de stadiul de dezvoltare a bolii și de starea corpului.
Renunțând la fumat
Mulți fumători consideră că este foarte dificil să renunțe la acest obicei.
Pentru a scăpa de fumat, puteți folosi aceste metode:
- Instruire specială auto.
- Preparate medicamentoase. De obicei, se folosesc două tipuri de medicamente. Unele sunt concepute pentru a dezvolta o aversiune față de fumat, în timp ce altele scutesc dependența de nicotină. Acest lucru se întâmplă prin introducerea în corp a substanțelor similare cu nicotina, dar inofensivă.
Pentru a ușura stresul care apare atunci când încearcă să renunți, oamenii sunt recomandați vitamine, sedative și hipnotice.
Unii oameni susțin că nu renunță la fumat deoarece se tem să se simtă bine. Acest lucru se întâmplă destul de des, deoarece oamenii încearcă să înlocuiască o țigară cu alimente. Pentru a evita cresterea in greutate, trebuie sa observati notiunile de baza ale nutritiei rationale si sa evitati supraalimentarea.
Monitorizarea presiunii
Toți pacienții trebuie să facă acest lucru.
Este foarte important să monitorizăm tensiunea arterială nu numai pentru a observa creșterea puternică a acesteia, dar și pentru a vedea cât de mult dieta, exercițiile fizice, medicamentele și alte măsuri de sănătate afectează indicatorii de presiune.
excesul de greutate
Cu kilograme excesive, nu numai supraîncărcarea articulațiilor, dar și afectarea negativă a vaselor. În acest caz, grăsimea nu poate fi sub piele, ci acoperă și organele interne.
Dacă grăsimea se află pe pereții vaselor, atunci se dezvoltă ateroscleroza. Plăcile aterosclerotice îngust lumenul vaselor, din cauza încetinirii fluxului de sânge și a creșterii presiunii.
Prin urmare, hipotensiunea ar trebui să controleze cu atenție greutatea sa și să nu permită depunerea excesului de grăsime. În caz contrar, va fi foarte dificil să se reducă tensiunea arterială. Chiar și medicamentele pot să nu fie eficiente.
Dacă greutatea suplimentară a apărut încă, trebuie să începeți să pierdeți în greutate. Dar este imposibil să faceți acest lucru brusc. Acest lucru poate afecta negativ starea corpului. Medicii recomandă să arunce o lună în maxim cinci kilograme.
Hipertensiunea arterială introduce câteva limitări în viața hipertensiunii.
Specialiștii interzic persoanele care suferă de această boală:
- Să fumezi.
- Sunt alimente sarate, grase, afumate.
- Abuzul băuturilor alcoolice.
- Expuneți corpul la stres și stres excesiv, dormi puțin.
- Nu este suficient să se miște.
- Nu consultați un medic la primele simptome ale bolii.
Hipertensiunea arterială nu este o propoziție, dar pentru a evita o înrăutățire a situației, este necesar să urmați recomandările medicului.