Circumferințe în gimnastică ritmică
Ridicările sunt mișcările caracteristice ale cercului. Cu variante simple de role, cuiul se mișcă rectiliniu de-a lungul podelei. Tehnica specială de execuție este cerută de rulouri de-a lungul unui arc, într-un cerc și cu întoarcerea buzei la punctul de plecare, precum și pe spate, pe mâna etc.
În cazul cercurilor de pe podea, adăugați de obicei acțiuni suplimentare: alergare, sărituri, echilibrare, etc. Când rulați cercuri în jurul corpului, partea corespunzătoare a corpului trebuie să funcționeze activ. Este foarte important pentru executarea cu succes a rulourilor de către părți ale corpului este poziția inițială corectă a cercului.
Ridicați cercul rotativ fără oprire, cu o tranziție combinată și ritmică spre mișcarea ulterioară.
1. Învârtiți-o pe dreapta pe podea: împingeți-vă de la voi, rotiți-o pe jos pe podea. Prinde-l cu diverse mișcări, depășește și opri mâna dreaptă sau stângă. Același lucru, dar în timpul trecerii prin cerc, fără să-l atingeți.
2. Rotiți dreptunghi longitudinal pe podea, piciorul stâng la partea laterală a piciorului: prin transferarea greutății corpului la piciorul stâng, rotiți-o în partea stângă. La fel, în cealaltă direcție. La fel, la spate. Același lucru, dar cu treptele de cantar în lateral, cu o rotație de 360 ° (rola în fața corpului).
3. Rotiți spre dreapta: rotiți-o înainte cu revenirea. Același lucru, dar un picior sare în afară prin cerc (Figura 62).
4. Îndoiți în sus spre stânga este înclinat: rotiți arcul (într-un cerc) spre dreapta. Același lucru, cu o întoarcere la degete la 180, 360 °.
5. Hoop în mâna dreaptă: o mică leagăn în spatele rolei de cerc prin spatele periei și prindeți aceeași mână. La fel, în direcția opusă.
6. Hoopul pe umăr: o față rotundă pe jumătate și rularea căruciorului pe spate (Figura 63). Prindeți-vă cu ambele mâini. La fel, prindeți cu o mână.
7. Învârtiți-o în spate: învârtiți înainte și înfruntați-vă în palmă. Rolați buclă pe braț pe umăr și prindeți-o cu una sau două mâini în spatele dvs.
Vezi de asemenea site-ul web