Câte calorii în cartofi fierți
În timpul procesului de tratare termică, conținutul de calorii al vasului poate să crească sau să scadă. În cazul primului exemplu de realizare operează cartofi: cartofi într-o mare de 60 kcal per 100 g, în timp ce pentru fiert „manta“ (fara peeling) cifra ușor crește la 68 kcal la 100 g de cartofi Dar calorii, fara piele fierte , va ajunge la 82 kcal pentru aceleași 100 g. În ceea ce privește coacerea în cuptor sau pe foc, valoarea de aici va crește până la 130 kcal.
Din punctul de vedere al nutriției de fitness, aceste trei opțiuni sunt optime: coapte, "în uniformă" și cartofi pur și simplu fierți, al căror conținut de calorii nu depășește norma. Pe prajituri prăjite (cantități mari de unt) și procesate în chipsuri, se pune o cruce de grăsime: conținutul caloric bate toate înregistrările și ecourile de colesterol. Și pentru a evita pantalonii de mai sus și caloriile de cartofi gătite în combinație cu alte produse nu au fost în detrimentul, merită studiat cele mai sigure rețete. De fapt, chiar și aici există o varietate largă, care nu se limitează doar la "zdrobi".
Cele mai bune feluri de mâncare cu cartofi fierți
Ce să ne amintim în primul rând că, în ciuda faptului că caloric fiert cartofii permite să adăugăm că orice altceva, există combinații care le poate face dezastruoase pentru tractul gastro-intestinal, și pentru figura. Nu este de dorit combinarea legumelor menționate mai sus cu carne din cauza digestiei grele și, prin urmare, a depunerii care rezultă din acest depozit în zonele problematice. Dar cu alte legume - mereu te rog. De exemplu, combina ciuperci, roșii, ceapă, morcovi și cartofi fierți: calorii pentru un astfel de amestec este puțin probabil să depășească 100 kcal la 100 g, dar va face să uitați de foame timp de aproximativ trei ore până la patru, ceea ce este suficient pentru a lua o pauză înainte de următoarea masă.
Multe feluri de cartofi piuiți din cartofi fierți, al căror conținut de calorii este de până la 300 kcal. Pentru a reduce acest indicator, puteți înlocui laptele cu un conținut scăzut de grăsime sau nu îl adăugați deloc, limitându-vă la o bucată mică de unt, egală cu norma zilnică pentru o persoană care menține o dietă sănătoasă.
Apropo, există chiar diete pe cartofi care ajută la pierderea de până la 0,5 kg pe zi, inclusiv iaurt, ouă, ceapă și cartofi fierți în meniul tău. Conținutul caloric al unui astfel de set de zi este incredibil de mic, mai ales dacă legumele rădăcinii sunt pure fără lapte și sare. Dar nu este recomandat să se ducă prin această descărcare.