Dieta echilibrată - descriere, tipuri

Preparate pentru pierderea în greutate

Persoanele care au probleme cu excesul de greutate, cel puțin o dată în viața lor, s-au gândit la dietă. Printre numeroasele rețete, ar trebui să alegeți cel care se potrivește cel mai mult corpului și, în același timp, să dea un rezultat bun și nu a fost foarte debilitant. Majoritatea programelor pentru pierderea în greutate, dezvoltate de instituțiile medicale profesionale, sunt foarte lente, permițându-vă să pierdeți 400-700 gr. o săptămână sau un deceniu. Potrivit dieteticienilor înșiși, este vorba de diete echilibrate care ajută la revizuirea treptată a dietei și la o calitate mai bună a alimentelor.

În urma programului dezvoltat, o persoană învață să-și aleagă produse utile și să intre în dietă de mâncare sănătoasă pregătită. O dietă echilibrată permite victimelor să mențină greutatea în limitele necesare fără sacrificii.

Dieta americană

Durata dieta: Orice, în funcție de pierderea dorită în greutate

Scăderea estimată a greutății: în funcție de durata dietei și de greutatea inițială

Principalele produse: o dietă echilibrată, inclusiv carne, pește, pâine, legume, lapte, ouă, brânză de vaci și alte produse.

Caracteristici: cina cu o dieta nu mai tarziu de ora 17.00, nu mancati sare, piper, otet, unt si alcool.

Dieta Dansatoare

Durata dieta: în funcție de greutatea în exces

Scăderea estimată a greutății: până la 2-3 kilograme pe săptămână

Principalele produse: orez, fulgi de ovăz, carne, pește, ouă, ulei vegetal

Caracteristici: excludere completă, zahăr, coacere, produse afumate, produse semifinite

Dieta pentru femeile gravide

Durata dieta: în funcție de greutatea în exces

Scăderea anticipată a greutății: până la 1 kilogram pe săptămână

Principalele produse: practic toate produsele, cu excepția făinii și produselor dulci

Caracteristici: o dieta bine echilibrata

Dieta Kovalkov

Durata dieta: în funcție de greutatea în exces

Scăderea estimată a greutății: până la 2 kilograme pe săptămână

Principalele produse: carne slabă, fructe de mare, legume, fructe, cereale

Caracteristici: nutriție echilibrată, fără număr de calorii, unele produse sunt excluse

Dieta favorita

Durata dieta: 7 zile

Principalele produse: carne, pui, curcan, pește, ouă, tărâțe, cartofi, legume, fructe

Caracteristici: dietă simplă, care poate rezista aproape tuturor; practic toate produsele sunt permise

Dieta după tipul de sânge

Durata dieta: în funcție de greutatea în exces

Scăderea anticipată a greutății: până la 1 kilogram pe săptămână

Principalele produse: în funcție de tipul de sânge

Caracteristici: recomandări pentru nutriție pentru fiecare tip de sânge

Dietă fracționară

Durata dieta: în funcție de greutatea în exces

Scăderea anticipată a greutății: până la 1 kilogram pe săptămână

Principalele produse: produse alimentare regulate

Caracteristici: alimentele ar trebui să fie spicate în porții mici de 5-6 ori pe zi

Dieta verde

Durata dieta: în funcție de greutatea în exces

Scăderea estimată a greutății: până la 3 kilograme pe săptămână

Principalele produse: carne, pește, ouă, legume și alte produse cu conținut scăzut de carbohidrați

Caracteristici: alimentele trebuie consumate frecvent și în cantități mici

Alimentație sănătoasă

Durata dieta: în funcție de greutatea în exces

Scăderea estimată a greutății: până la 3 kilograme pe săptămână

Principalele produse: consum echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați

Caracteristici: o astfel de dieta nu dăunează organismului, accelerează metabolismul; principiul principal este utilizarea de calorii mai puține decât corpul are nevoie

Nu mâncați după ora șase

Durata dieta: în funcție de greutatea în exces

Scăderea estimată a greutății: 1-2 kilograme pe săptămână

Principalele produse: aproape toate produsele

Caracteristici: regula principală nu este de a mânca după 6 pm sau 4 ore înainte de culcare

Dieta cu calorii reduse

Durata dieta: în funcție de greutatea în exces

Scăderea estimată a greutății: până la 4 kilograme pe săptămână

Principalele produse: orice, în principal, produse cu conținut scăzut de calorii

Caracteristici: este necesar să se calculeze necesarul zilnic al organismului pentru calorii și să se mănânce numai alimente care, în sumă, nu conțin mai mult decât norma zilnică în calorii

Separați alimentele

Durata dieta: în funcție de greutatea în exces

Scăderea estimată a greutății: până la 2 kilograme pe săptămână

Principalele produse: nu există restricții asupra produselor

Caracteristici: principiul de bază nu este de a folosi împreună produse din grupuri incompatibile

Dietă rusă

Durata dieta: în funcție de greutatea în exces

Scăderea estimată a greutății: până la 2 kilograme pe săptămână

Principalele produse: borș și supe, carne, varză, brânză de vaci, pește, fructe și fructe de pădure

Sistem minus 60

Durata dieta: în funcție de greutatea în exces

Scăderea estimată a greutății: până la 2 kilograme pe săptămână

Principalele produse: nu există restricții asupra produselor

Caracteristici: până la ora 12.00 puteți mânca ceea ce doriți, după ora 12.00, ar trebui să limitați consumul de alimente și după ora 18.00 nu puteți mânca deloc