Tinerii cu metabolism sunt în ordine, corpul nu este încă puternic zgârcit, astfel încât să se poată pune în ordine în trei zile și chiar și o zi.
Deci, cum puteți reduce greutatea pentru vacanță? Trebuie să depuneți multe eforturi pentru a face acest lucru?
Femeile în vârstă, femeile aflate în menopauză și după ce este mai greu să păstreze o formă. În cazul în care excesul de greutate prea, de asemenea, va fi dificil de curățat rapid. Scrie despre cauzele excesului de greutate în acest articol nu va fi, ele pot fi o mulțime.
A fi frumoasa pentru o vacanta pe care o doreste o femeie la orice varsta si la orice greutate. Cel mai important lucru este să purtați o rochie frumoasă și să arătați uimitoare în ea. Pentru a face acest lucru, trebuie adesea să reduceți greutatea.
Da, da. Mai întâi de toate, trebuie să încetini puțin. Trebuie să te gândești la asta în avans. La urma urmei, nu puteți pierde în greutate într-o zi și chiar o săptămână. Dacă încercați atât de mult, pielea nu va avea timp să se formeze. Și pielea sărată nu va da frumusețe. Prin urmare, este necesar să începeți în avans reducerea în greutate, cel puțin o lună. Pot să scap de greutate acasă fără dietă. Da, pentru aceasta este necesar să se urmeze o serie de reguli de-a lungul vieții, astfel încât această problemă să nu apară în viitor.
Excludeți zahărul, cofetăria, pâinea albă
Cu o lună înainte de sărbătoare, zahărul și pâinea albă ar trebui să fie complet excluse din mâncare, iar numai pentru seara să refuze pâinea neagră. Dacă nu mâncați zahăr în forma sa pură, va trebui să spuneți "nu decisiv" pentru dulciuri, napolitane și cookie-uri. Despre prăjituri și produse de patiserie, chiar amintiți-vă.
Aceste dulciuri pot fi înlocuite cu fructe uscate, stafide, date, caise uscate. Foarte utilă miere. Este, de asemenea, imposibil să abuzeze de aceste produse, ele conțin o mulțime de carbohidrați.
Nu mâncați după ora 18.00.
Această regulă a umplut deja mulți oameni cu "greață". Există opere întregi care confirmă sau resping beneficiile acestui lucru.
Desigur, acest lucru va ajuta nu numai să piardă în greutate, ci și să îmbunătățească organismul. Nu este pentru că nu trebuie să mănânci. Dacă este dificil pentru tine de a susține, atunci un mic gustare kefir, mere, etc, produse nu va face rău. Principalul lucru nu este să mănânci, ci să faci o mușcătură.
Uneori este suficient să beți un pahar de apă. Am încercat să fac asta. Ajută. Se pare că creierul reacționează în mod egal la sete și foame.
Dacă vă decideți să rămâneți la acest moment, atunci ultima masă ar trebui să fie în zona de patru sau cinci ore din zi.
Dați mâncăruri prăjite
Renunțați la alimentele sărate
Când pregătiți mâncarea, puneți mai puțină sare, dacă puteți, apoi refuzați-o complet. Alimentele din sarea recuperează corpul, ajută la scăderea excesului de lichid. Sarea reține apă în organism. Aceasta mărește greutatea.
Dacă puteți continua să urmați aceste reguli, atunci vă veți ajuta singuri. Aveți greutate normală, presiune (dacă este mare sau mare), scapați de multe boli ale organelor interne. Și dacă începeți să vă mișcați mai mult, atunci veți arăta mai tânăr.
Tăiați multă mâncare
Chiar și lichidul trebuie mestecat înainte de înghițire. De ce trebuie să mănânc mult timp? Pentru a mânca mai puțin. Cu cât mestecați mai mult, cu atât mai repede vă saturați.
Modul activ de viață
Vă puteți înscrie într-o sală de gimnastică, dansați, mergeți înotați, faceți gimnastică în fiecare zi. Dacă nu doriți, atunci începeți să mergeți mai mult. Nu umblați, ci plimbați repede, atâta timp cât sănătatea permite. Dacă vedeți un medic, atunci asigurați-vă că vă consultați cu el.
Respectarea dietei în ultima săptămână
I. Există multe diete, puteți alege orice la gustul dumneavoastră. Vă ofer o dietă înainte de vacanță.
De trei ori pe săptămână pentru micul dejun, prânz și cină, gătiți morcovi răzuți. Adăugați miere, suc de lamaie și orice fruct. Puteți pune caise uscate înmuiate, prune, puțin stafide. Aditivi pentru plăcerea dvs.
În a patra zi, înlocuiți salata cu una dintre mese cu cartofi coapte, pâine și mere.
În a cincea zi - alimente separate.
II. O alta pre-vacanță dieta. dacă nu ți-a plăcut prima.
De patru ori pe săptămână pentru micul dejun, masa de prânz și cină, mâncați terci de castraveți gătit cu caise uscate. Pentru a face acest lucru, înmuiați trei bucăți de caise uscate într-un pahar de apă clocotită timp de o oră. Gatiti terciul din ½ ceasca de fulgi de ovăz și apă. Adăugați caisele uscate tăiate.
Fiți sănătoși și atrăgători!