Trambulină pentru copii, sărituri cu mâinile, culturism de fitness

Luați în considerare mai multe dispozitive pe care le puteți echipa colțul de sport acasă. De data aceasta, accentul va fi pus pe dispozitivele de sport și divertisment pentru copii.

Pivotați-vă cu propriile mâini

Trambulină pentru copii, sărituri cu mâinile, culturism de fitness
Este realizat din grinzi sau bușteni de lemn de diferite lungimi (2 bari de lungime 2.8-3.0 m și 2 poduri 2.0-2.2 m). . Dug spațiere grinzile 80 și 60 cm jurnalele stâlpului conecta cele două traverselor la o înălțime de 1,8-2,0 și 1,3-1,5 m pentru capetele superioare ale montanților din cele trei sonde au fost excizate, și o alta -. La vârfurile unui mic stand, pe partea celor mari. În găuri sunt plasate resturi de țevi de apă, care sunt fixate cu benzi de tablă cu ajutorul unghiilor. Spre deosebire de buștenii mari, suporturile din pământ scot un suport pentru împingerea picioarelor. Stâlpii nu se îndoaie, nu își înclină fundul în găuri cu pietre, cărămizi sparte și beton. Pe o bara transversală mare, puteți consolida leagănul din cordoane și plăci. La unul dintre rafturile superioare pentru a se potrivi unui coș de basket de casă pentru a arunca bile în poartă. Pe bara transversală mică, fixați banda de cauciuc. Stând pe el, copilul, fără eforturi nejustificate, se ridică ușor.

Menghina pe bare orizontale pull-up-uri ar trebui să fie efectuate cu o poziție diferită a picioarelor, fluturand, mersul cu bicicleta simulat în Viseu, în torsul se transformă într-o parte, și altele.

Pereprigunchik mâinile proprii

Cel mai simplu simulator pentru dezvoltarea sariturilor. Cel mai bun dispozitiv pentru a vă bucura copiii și pentru a le oferi o mulțime de emoții pozitive. Pentru a face dungat propriile lor mâini, ar trebui să atașați doi cauciuc absorbant de șoc la un capăt la centura, iar cealaltă - cele două cârlige acționate în jurnalele, săpate în pământ la 50-80 cm unul de altul, la părțile laterale ale logodiți. Sărind în sus, puteți ajusta rezistența, deplasând înainte sau înapoi de pe cârlige.

Homemade Expanders

Trambulină pentru copii, sărituri cu mâinile, culturism de fitness
Cele mai simple în performanța tipurilor de extensie "Zhenes" și "Espander vice versa".

"Zhenes" (expander de sex feminin) constă dintr-o platformă de lemn, la care este cuplat arcul (sau mai multe arcuri) sau amortizoarele de cauciuc cu mâner.

Sunt efectuate exerciții (repetări asupra bunăstării):
  1. Iskh.Pol. - în picioare pe platformă, picioarele ușor îndoite, mâinile la fund, mânerul de sus pentru a ține mânerul expanderului. Ridicați brațele îndreptate înainte - până la înălțimea umerilor (inspirați), reveniți ușor la Ex. (Exhalare). Viteza de execuție este medie.
  2. Iskh.Pol. - stând pe platformă, picioarele ușor îndoite, mâinile de jos, prinderea de jos pentru a ține mânerul expanderului. Ridicați-vă brațele îndreptate înainte - până la înălțimea umerilor, îndreptați picioarele (inspirați), reveniți ușor la Ex. (Exhalare). Rata de execuție este medie.
  3. Iskh.Pol. - în picioare pe platformă, mânerul mâinii de sus țineți mânerul unui expander extins. Ridicați brațele îndreptate în sus până la înălțimea bărbiei (prin inhalare), aplicați fără probleme o întoarcere controlată la Ex. (Exhalare). Rata de execuție este lentă.
  4. Iskh.Pol. - în picioare pe platformă, cu mâinile prinse de jos, țineți mânerele extensorului întins. Ridicați-vă brațele îndreptate în față până la un nivel deasupra capului (inspirați), reveniți încet la Ex. (Exhalare). Ritmul este același.
  5. Iskh.Pol. - stând pe platformă, înclinându-se înainte, cu mâinile în jos. Ținând mânerul expanderului, îndreptați-vă, fără a vă îndoiți mâna (inspirați), reveniți la Ex. (Exhalare). Ritmul este rapid.
  6. Iskh.Pol. - În picioare pe platformă cu spatele spre expander, picioarele ușor îndoite, apucând mânerele extensorului. Îndreptați picioarele, faceți o înclinare înainte. Fără brațele îndoite (expirație), reveniți la Ex. (Inhalare). Ritmul este rapid.

Trambulină pentru copii, sărituri cu mâinile, culturism de fitness
„Reverse Expander“ este format din perechi de pârghii 1 crossarms 2 deplasabil conectate cu degetul 3. în vârfurile inferioare ale brațelor sunt realizate dintr-un fir de fixare papuci karabinchikov-amortizor 4 din expandor clasice convenționale. Aceste pârghii cu traverse sunt realizate din lamele de lemn, fixate cu articulații puternice. Principalele dimensiuni sunt prezentate în figură. Atașați unul la trei amortizoare la pârghii. Atunci când se efectuează exerciții, mușchii pectorali sunt bine încărcați și un număr de alții, care nu suferă astfel de stres atunci când lucrează cu expansoare pe stretching.

Griffot din materiale improvizate

Bara este o coajă zgomotoasă, destul de dificil de fabricat. Înlocuiește cu succes dispozitivul original creat de specialiști polonezi. Dispozitivul "Grifoottag" realizat de aceștia nu necesită materiale costisitoare în procesul de fabricație și nu are dificultăți speciale în execuție. Pentru platforma necesară de pin 1300x250 mm, și două bare și patru inele de oțel cu un diametru de 90 mm pentru fixarea scaunelor și benzi de cauciuc amortizare, și pentru conectarea inelul cu platforma - cele două benzi metalice. Ca gât de tija se poate folosi o bucată de țeavă de apă cu un diametru de 30-50 mm și o lungime de 1300 mm. Conectând toate detaliile în mod corespunzător, obținem o cochilie.

Cum să faceți o mașină de antrenament de forță - un jurnal?

Trambulină pentru copii, sărituri cu mâinile, culturism de fitness
Fabricat din busteni de diametru diferit 3-4 m. Este posibil să se efectueze o varietate de exerciții de putere prin ridicarea lemnului care deține mânerul Simulator (în picioare, în picioare, în ședința înclinată) chircit sub grinda și m. P.

Trambulină de casă pentru copii

Acest proiectil gimnastic este util pentru cei mici. Pe lângă un jumper, el va da copiilor multe râsete, distracții și impresii plăcute. Trambulina pentru copii este destul de simplă în fabricarea independentă - ar exista un spațiu pentru instalarea acesteia. Cadrul (1,4x1,4 m) este realizat din conducte de apă. Pe perimetru se întăresc 72 de izvoare autonome din patru expansoare de umăr. În mijloc trageți prelata de 100x100 cm. Cadrul este întărit pe săpat în sol și rafturi betonate. Puteți atașa o scară în lateral. Trambulina trebuie să reziste la greutatea unui adult. În jurul proiectilului fără obiecte străine 1,5

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare