Navigare după înregistrări
2. Nu repetați greșelile celor care doresc să piardă în greutate - aceasta este decizia de a mânca doar o dată pe zi. În nici un caz! Trebuie să mănânci cât mai des posibil - de 5 - 6 ori pe zi. Condiția principală este că porțiunile sunt mici, undeva între 250 și 300 de grame fiecare.
3. Cina trebuie să fie nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare. Du-te la culcare la 22 - cina la 18, daca te culci la 23, apoi la 19, etc.
4. Alimente, dacă este posibil, nu se prăjește, conține o mulțime de calorii suplimentare. Gatiti mancarea pentru un cuplu, gatiti, fierbeti sau coaceti.
5. Dacă vreți cu adevărat ceva, apoi mâncați-l dimineața. Este de dorit, bineînțeles, în general să refuzați produsele interzise. Pentru a evita o defecțiune, permiteți-vă să mâncați ceea ce doriți până la 14 ore. Mai târziu, nedorite.
6. Garnitura pentru carne și pește ar trebui să fie terci. Procesul de a pierde în greutate va contribui la accelerarea preparatelor din legume. Combinați salatele de legume cu carne, cu alimente de proteine, ouă sau pește.
7. Cumpărați tărâțe sau fibre și le mâncați zilnic. Ei purifică intestinele și ajută digestia.
8. Aruncați mai des la scorțișoară. Adăugați-l la cafea, brânză de vaci. mere și orice doriți. Scorțișoară scade apetitul și stabilizează metabolismul.
10. Cu toate acestea, nu se recomandă grăsimea să fie exclusă din dietă. Grăsimile pot fi utile. Este chiar foarte necesar pentru corpul nostru. Grasimile utile pot fi găsite în pește uleios, în nuci, în ulei de măsline și de in. 30 de grame pe zi sunt normele.
11. Glanda tiroidă produce hormoni care afectează procesul de scădere a greutății și metabolismul de bază. Pentru a îmbunătăți activitatea glandei tiroide, este necesar iod. Consumați mai multe alimente bogate în iod. Salutam prezenta in dieta a produselor cum ar fi: mare de cal, peste de mare, fructe de mare, sare iodata.
12. Folosiți mai des alimente care conțin calciu. Calciul se găsește în produse lactate, din zer, pește, susan, migdale. Calciul promovează consumul de nutrienți în corpul nostru.
13. Ceaiul din ghimbir influențează în mod mai bine toate procesele metabolice care apar în organism, păstrează tinerețea și frumusețea pielii și corpului facial. Pentru a face ceai de ghimbir sa ia 1 litru de termos: 1 lingura. ceai verde, 1 lingurita Ghimbir proaspat gratat, 1 lingurita. scorțișoară și câteva felii de lămâie. Se toarnă toate acestea cu apă clocotită și se lasă timp de 20 de minute. Se poate dilua cu apă fiartă. Bea ceai cu miere. Acest lucru este la gustul tau.
14. Este recomandabil să organizați o zi de repaus cel puțin o dată pe săptămână. În timpul zilei, utilizați numai un singur produs.
- Kefir - 1,5-2 litri pe zi.
- Apple - 1,5 kg pe zi, mai bine decât coapte.
- Banana - 1 kg pe zi.
- Hrișcă - 1 ceașcă de hrișcă îmbibată peste noapte cu 2 pahare de apă fierbinte. Dimineața, gătiți și mâncați în 4-5 mese pe tot parcursul zilei.
- Orezul nu este lustruit - vom suda in proportie de 1 orez la 3 apa, este posibil sa sare putin. Mananca pe parcursul zilei timp de 4-5 ori. Orezul ajută la pierderea a până la 700 g pe zi.
Nu uitați de regimul de apă! 2 litri de apă curată pe zi sunt necesare!
Urmând aceste reguli, veți vedea în curând rezultatul!
- Zilele de descărcare și alimentația.
- 4 Dieta Express
- Calea către sănătate.
- Cum să faceți o baie cum trebuie.
- Alimentația laptelui.
- Puterea magică a acelor.
- Mediu cu propolis - pentru piele.
- Pregătirea unui unghi natural de construit.
