Bună ziua, prieteni!
Dacă sunteți pe o dietă sau sunteți implicat activ în sport și dacă vă place să vă bucurați de mâncăruri gustoase și sănătoase, atunci sunteți chiar aici!
Astăzi vă ofer un fel de mâncare minunată: o vesela de piept de pui cu legume și ciuperci.
Din legume luăm broccoli și conopidă, deoarece acestea nu se deshidratează în timpul tratamentului termic, ciupercile sunt chanterelles, altele pot fi orice cu o textura densa.
Deci, începem!
Avem nevoie de:
- piept de pui mare - 1 buc.
- 150 ml de lapte
- 1 ou
- conopidă - 1 pumn
- broccoli - 1 pumn
- ciuperci - 1 pumn
Cum se prepară:
Pieptul de pui este separat de piele și oase.
Carnea rezultată este tăiată.
Apoi, transforma-l în carne.
Să ajungem la legume
Broccoli și conopida sunt împărțite în inflorescențe mici, am luat o mână, este posibil mai mult, deci va fi mai sănătos, deoarece pieptul de pui este uscat de la sine.
Ciuperci tocate fin.
Ne întoarcem la umplutură.
Adaugam oua, lapte, sare si piper la gust.
Se amestecă totul cu un mixer. Este de dorit să biciuiți puternic, astfel încât masa să devină luxuriantă.
Mai mult, adormim în legume și ciuperci de pui, cu precizie amestecăm.
Luați formularul pentru coacerea sau tigaia. Am luat forma de silicon, dar aceasta nu este cea mai bună opțiune. Dacă forma necesită lubrifiere, lubrifiați cu ulei.
Cuptorul este încălzit la 200 de grade, trimitem caserola acolo timp de 20-30 de minute, punem forma pe tava de copt, pe măsură ce sucul va fi alocat și poate curge.
Un minim de efort ... și caserola noastră este gata!
Puteți servi cu orice garnitură
Sau mânca doar așa, și într-o formă rece este de asemenea delicios.
Un cazer bun va fi și în loc de cârnați pe un sandwich, veți fi de acord, este mult mai util.
Dragi rezidenți de vară, fiți sănătoși și aveți un apetit plăcut pentru dvs.!