Nu știu, aici este scrie corect, sau chiar kudanibud: în general, o problemă și are nevoie de cunoștințe de asistență: Sunt 41 de ani, foarte subțire, întotdeauna nablyudadlsya difitsit greutate mică, cu o creștere a 172 - greutate de 54-56 kg.
Întotdeauna am fost mulțumit cu cifra, dar de ceva timp a început să se observe căzuți coapse, brațe de mai sus logti și a apărut pe burta falduri (în timp ce ședinței). Greutate a fost de 57. Ei bine, am fost fericit cu greutate și frământare - nu. A devenit acasă pentru a face exerciții, cum ar fi golife în curs de dezvoltare eliminat, dar lyazhkis coapsei interioare - Nu contează, nu pleca.
M-am înscris pentru un centru de fitness, acum principalul lucru: problema mea și întrebări.
Greutatea a început să scadă catastrofală, fața lui a fost drenată, iar pliurile de la burtă nu au fost îndepărtate, coapsele arătau mai bine decât oțelul. Cred că am ales un program greșit.
Am fost în tsetra de 3 ori doar o săptămână. de toate ori înot în piscină, în același timp a fost în clasă - diferite. Prima data exercitiile pe partea inferioara a corpului - super, atunci ce aveti nevoie. Am plecat toată umeda. A doua oară când am ajuns pe yoga, bine, nu foarte mult, dar cred că beneficiile mărcilor de vergeturi au fost oricum. Pentru a treia oară a existat un tip de exerciții de bal, bine, nu a fost o sarcină pentru pensionar. Ei bine, după fiecare dată în piscină.
Acum cred că programul greșit a ales, poate merge la sala de sport? Trebuie să pompez mușchii coapsei, astfel încât fesele să ia forumul potrivit, să tragă în sus corpul și nu vreau să scap de greutate. Mă plimb ca un ciudat,
Oamenii sfătuiesc ce să facă. Soțul Dazh a observat că am fost grăsime, fața mea nu este a mea, subțire obosită.
să înoate bine în orice caz - această piele se strânge puțin. Și restul este un antrenor personal în sala de gimnastică. Este necesar să se articuleze mușchii, adică face exact exercițiile de putere. Plus mâncarea este potrivită.