Ce trebuie să faceți dacă colita se află pe partea de a alerga și de a sări
Mulți nou-veniți, care decid să joace sport, se confruntă cu o problemă asemănătoare cu durerea din partea cu o pregătire intensivă. Tinglingul poate deveni atât de insuportabil încât chiar și 10 minute de cardio va fi o tortură. Cusutul în lateral apare atunci când alergați și săriți, și anume la începutul antrenamentului. Din păcate, acest factor determină mulți să renunțe, dar să încercăm să depășim acest obstacol în calea sănătății și frumuseții.
Puteți înjunghia atât în partea dreaptă, cât și în partea stângă.
Durerea în partea dreaptă cu sărituri și alergări intense. Acest lucru sugerează că ficatul dumneavoastră nu se descurcă cu un flux sanguin puternic, ficatul este lărgit și cu o respirație ascuțită,
În timpul antrenamentului, trebuie să respirați adânc în nas și o lungă expirație prin gură, plierea buzelor cu o țeavă. Dacă durerea la oprirea antrenamentului nu se oprește, respirați adânc cu nasul și apăsați degetele în locul unde se produce colita, apoi o exhalare lungă prin gură. De asemenea, atunci când inspirați, puteți masaja locul în care aveți colită. De asemenea, este necesar să se respecte regulile, și anume. Nu mâncați cel puțin cu câteva ore înainte de începerea antrenamentului și începeți antrenamentul cu 10 minute pe zi. Exercițiile trebuie să se facă într-un ritm mai puțin activ. În viitor, aduceți treptat clasele la timpul și intensitatea de care aveți nevoie. În cazul în care colita este în partea dreaptă, este de remarcat, de asemenea, alimente grase și prăjite, deoarece furnicături în timpul antrenamentului va fi un clopot pentru tine, că este timpul pentru a trece la o nutriție adecvată. Includeți în produsele dvs. de dietă, cum ar fi. merișoară, mere, sfecla, hering, fructe uscate, morcovi și dovleci. Aceste sfaturi se aplică persoanelor care nu au inițial probleme cu ficatul și intestinele. Dacă există vreunul înainte de a începe, trebuie să vă adresați unui medic și să fiți tratat.
Durere în partea stângă când sărit și alerga. Acest lucru indică faptul că splina dumneavoastră răspunde la o senzație de sânge.
Nu opriți antrenamentele și în timp corpul dvs. va învăța să facă față sarcinii.