Că ați fost mai interesant, vă ofer o imagine a acestei persoane "TO" și "AFTER":
Acum e interesant? Apoi este chiar mai abrupt;)
Am făcut sport timp de 15 ani - de când mi-am dat seama că m-am transformat într-un porc gras, leneș. Aveam 34 de ani, dispnee mea a început să apară, durerea inimii, articulațiile mele. Dar motivul principal pentru a-mi schimba viața este frică după ce mi-am văzut fața într-o fotografie în compania prietenilor.
Primul meu sport a alergat în cizme lacuite, cu un pachet de țigări în buzunarul unei jachete calde (a fost în toamnă). Prima mea rușine - când am fost văzuți în această formă alergătorii trecând în trecut. Erau aproape ca niște nebuni. Am locuit într-un oraș portuar, nu aveam bani pentru cluburile de fitness. A rămas să se îmbrace mai potrivită pentru sport, să arunce țigări și să alerge acolo unde nimeni nu m-ar vedea.
Și am început să curgă printre containerele din portul Hamburg, urca pe ele, stoarsă de toate, de la ceea ce putem, urca pe poduri si macarale inalte, fugind de poliție încearcă să mă aresteze ... Un an mai târziu, în toamna târziu, el a plonjat în râul Elba - de la o creștere neașteptată a energiei. Mai târziu am aflat că acest sport se numește «ghetoului antrenament»: un minim de corpuri sportive dorințe și fantezii maxime.
Sunt un povestitor rău și nu știu dacă poți posta link-uri către fotografii aici. Și m-am îndoit de mult timp dacă merită să arătați aceste poze tuturor - cum eram și ce am devenit, din păcate, prea târziu amintindu-mă despre acest sport. Deși nu este niciodată prea târziu.
Poate că aceste poze motivează pe cineva, arătând că chiar și dintr-un porc atât de gras și strălucitor ca mine, în cele din urmă ar putea ieși ceva decent ...
Și totuși: VIAȚA NU ESTE LADING, ȘI STIMULUS PERFECT!
Dar forma finală a lui Yuri, chiar și pe coperta Men's Health, coase!
Ce altceva vă pot arăta că sunteți pe calea acestui mod de viață?
Am vorbit anterior despre antrenamentul ghetoului în povestea cititorului nostru Igor Ilyșenko:
Filosofie Ghetto antrenament - aceasta este utilizarea cea mai completă și funcțională a obiectelor de mediu pentru antrenament fizic productiv. Cu ajutorul GW poate „se agită“ ei înșiși nu sunt mai rele decât în sala de sport, fără a utiliza diferite de proteine (și nu doar proteine) aditivi și substanțe care nu este de origine naturală. În același timp, se lucrează în primul rând, greutatea lor corporală proprii și, uneori, greutatea aceluiași vorkautmena (alias VAYBRO), și este: aer curat, mediu de viață în aer liber, lipsa de miros sudoare în cameră și alte delicii ale sala de sport.
Petreceți weekendul cu un bun simț ...
„Am fost fac sport timp de 15 ani - încă de când a dat seama că sa transformat în porc leneș grăsime am fost de 34 de ani ..“ 34 + 15 = 49 A doua fotografie: „Și aici eu sunt 51“.
Kak de ne nazyvalis trenirovki, dvizhenie eto zizn. Getto antrenamente ILI ih exrim versija Parkour - funkcianalnye trenirovki ETO la, chim nuzhno zanimatsja. v Privesti formu mozet sbja ljuboj, DSSE samyj vazhnyj momentik zaklju4aetsja v golove. Ved mnogie vidjat sebja v zerkale kazhduj den, na fotkah, znajut 4To SLABÝ fizi4eski, i ni4ego - motivacija izmenneiju k u nCa v golove, un ux varianty Kak sdelat eto izmenenie najdutsja. )
Otlichno vygljadish, Juri!
PPC: D, dar aș dori să știu despre dieta și tehnica de uscare.
La naiba, vreau sa ma casatoresc cu acest tip!)))
Acesta este un material agreabil. Mi-a trebuit o vreme să găsesc acest site web. Am observat că acest post a fost îngropat în yahoo și nu pe primul loc. Acest blog are un ton de material de bună calitate și nu merită să fie îngropat în motoarele de căutare. Prin modul în care am de gând să salvez acest site de internet la preferatele mele.
Cum citiți materialul de pe acest site? Sau aveți întrebări despre cum să traduceți din limba rusă în engleză?
Bună, Catherine. Nu trebuie să fie difuzată. În special, la început nu veți putea să alergați mult timp. Sarcina principală nu este de a transforma calea în muncă greu, insuportabilă. Faptul este că în corpul nostru există un mecanism profund ascuns de autoapărare, care este activat atunci când creierul captează un semnal de alarmă. Ca răspuns la acest semnal, organismul este instruit să stocheze grăsime "pentru o zi ploioasă". Acesta este motivul principal pentru care mulți se plâng: "Sunt intens angajat, dar nu folosesc nimic". Același lucru se întâmplă și cu restrângerea hranei în scopul reducerii greutății: mecanismul de autoapărare ia această acțiune ca un semn că "vremurile grele se apropie" și dau comanda de a depozita grăsimile pentru utilizare ulterioară. Veți deveni rapid o formă, dansând fericit, în loc să vă torturați cu exerciții fizice. Dar spațiul deschis și apropierea de natură este un atribut indispensabil. Deci, ieși afară și conectați fantezia. Durata orelor de curs este determinată de același principiu: "Nu vă bateți pe voi înșivă". Apropo, există o altă modalitate simplă de a traversa toate rezultatele muncii tale: nu oferi corpului o odihnă. Nu vei dormi suficient, vei deveni grasă. Vă doresc toate cele bune.
Vă mulțumim pentru recomandări și sugestii, Juri. Dar îmi place să alerg în continuare (Oh, nu m-am gândit niciodată să spun asta, am urât să merg la școală). Deci, mușchii lucrează și transpirația este bună și în aerul curat. În ceea ce privește erupția cutanată, da - aceasta este problema mea, adesea nu am suficient somn. Principalul lucru este că instruirile sunt plăcute! Dacă aveți plăcere de la ei, probabil că organismul va fi mai ușor de înțeles ce se întâmplă. ) Am înțeles astfel mesajul tău. Trebuie să decid cât trebuie să alerg, cât de des să alerg. Aceasta este individuală, așa cum o înțeleg.))
Catherine, ai auzit vreodată că copiii au pus o astfel de întrebare? Cât de mult să fugi, cât de mult să joci, cât de obraznici ... Ei joacă, alerg și joacă pranks până când se plictisesc. Deoarece mecanismul de autoapărare este inclus în continuare. Apoi începe munca obositoare. Deci, principiul unu - nu vă epuizați, nu transformați plăcerea în muncă. Este păcat că iarnă vine. Și apoi v-aș sfătui, pe lângă cursa pe care ați iubit-o atât de mult, să stați pe role sau pe un scuter. O mulțime de impresii!
În tinerețe, era numită yoga. Asta este, yoghinii spun ei înșiși, și eu am știut-o. Ei nu se angajează în educația fizică specială (pe proiectile), ci organizează viața în jurul lor pentru a le sprijini în formă. Sau folosiți ceea ce există deja. Evita suplimentare „binefacerile civilizației“, preferând eternul „soare, aer și apă.“ Și toate acestea a fost cunoscut de mii de ani și nu au nevoie de a inventa noi termeni (în opinia lor). Deși mi se pare, ei interpretează doctrina lor prea larg - toate rezonabile, moderate și adecvate naturii noastre este deja un „yoga“ - în opinia mea, să ia prea mult, astfel încât să nu putem fi de acord. Dar, în orice caz, Mowgli, Tarzan etc. în junglă și pretutindeni instruiți în acest fel;)
Ascultă, Jur. adevărul - nu a practicat "dieta", așa cum o numiți - de ce să vorbim despre ea? Lăsați subiectul dieteticienilor și persoanelor cu experiență. De fapt, „dieta“ (două cuvinte): calea optimă de hrănire depinde de stilul de viață, energia persoanei, ceea ce ei numesc, etc. Aceasta este o știință profundă și practic exactă. Dar pentru oamenii medii, „medie“ mod de viață, care nu se expun la stres mental sau fizic extreme, care nu sunt angajate în sportul profesionist, nu a studiat corpul, etc. nu contează cu adevărat. Și acesta este locul în raționamentul tău, „să-mi spui despre procesul de transformare, și apoi despre dieta, deoarece procesul de conversie este motivul, iar dieta este o consecință, nu putem merge pe o dieta si, ca urmare începe să se deplaseze Puteți începe să se miște la fel de bine ... apoi descoperi dieta lor unică. " - Îmi pare rău, dar asta eo prostie. Puteți începe cu orice - cu carne de pui sau ouă, nu contează. Dacă stai toată ziua pe calculator, iar forța de circumstanțe nu se poate mișca mult - există modalități de a menține sănătatea și forma de nutriție adecvată. Deoarece stilul de viață sedentar, este nenaturală, nu este corp proiectat, acesta va fi îndoit, în cazul în care este alimentat cu carne și pâine, și se toarnă tot laptele. Dacă bate-vă în exploatarea forestieră - hrănește „toate“ nu doare. Și treci la sănătate. Totul depinde de nevoia specifică și numai.
"Lăsați subiectul dietă oamenilor de știință - nutriționiștilor și persoanelor cu experiență". Serghei, refuz să las acest subiect dieteticienilor care, la vârsta de 40 de ani, cântăresc la nouăzeci de kilograme. Și eu refuz să ascult „oameni cu experiență“, care la începutul căutării mele m-au sfătuit imediat să renunțe la fumat (pachet pe zi), să se așeze pe dieta vegetariană și începe să curgă. Pentru că atunci, când m-am pus într-o formă, aceeași „medici cu experiență“ distracție mi-a spus: „Știi, Yuri, dacă voi, fiind în această stare, renunțe la fumat, așezat pe o dieta și a început să curgă, ai fi murit “. Nu cred în oameni care, prin propriul lor exemplu, nu pot dovedi corectitudinea teoriei lor. Mi-ar urmări mai degrabă la televizor, cum ar fi Bear Grylls cu un zâmbet de la ureche la ureche se zbate într-o mlaștină.
Nu trebuie să gândiți realitatea pe baza percepției dvs. subiective a realității. 2 ani în urmă, la vârsta de 27 de ani a scăzut o cantitate decentă de exces de greutate (101-84 190 creștere) și tot felul sa schimbat, iar acum va elimina gheața de pe trotuare de cel puțin o anumită abordare la stadion și începe din nou rula dimineața. după renunțarea la fumat și alimente revizuite - greutate nu este sărituri, ynergii plin și în cele din urmă totul e în regulă. încă se află gheață - face acasă Tabata / HIIT - (plin antrenament stradă timp de 20 de minute pe zi, inclusiv dush si warm-up / răcească) + sport activ, de cele mai multe iarna - în munți pe un snowboard la prima Georgia, apoi India, apoi, și tot ce-mi doresc, în sine. Exemplul George este foarte inspirat, dar am venit la mine și doar un pic mai devreme, doar prin ele însele văd pe imagini în saună, am avut pătrate grase pe abdomen in loc de presa, iar acum sunt de obicei :)
Cu GW, vă puteți "scutura" nu mai rău decât în sala de gimnastică, fără a folosi diferite suplimente proteice (și nu numai proteine) și substanțe care nu sunt de origine naturală. Dragă Yuri, vreau să vă informez că proteina = proteină. „Proteinele (proteine, polipeptide) - substanțe organice cu greutate moleculară mare, constând din acizi alfa-amino, conectate într-un lanț de legătură peptidică.“ . „Pe baza teoriei radicalilor ea după mai multe rafinamente ajuns la concluzia că unitatea de proteină structurală minimă are următoarea compoziție: C40H62N10O12 Această unitate a numit“ (. De la Protos greci - primul primar) proteină »(Pr) și teorie -. "Teoria proteinei". Termenul de "proteine" a fost sugerat de chimistul suedez Jacob Berzelius. Nu te înțelege într-o zonă unde nu înțelegi nimic.
Dragă Oleg Mihaylov, mulțumesc pentru sfatul de a nu filozofa. La rândul său, aș dori să vă sfătuiesc - înainte de a decide să încerce să fie inteligent, citiți cu atenție textul. Citat, pe care le-ați menționat, nu-mi aparține, și un anumit Igor Ilyashenko. Și la articolul meu nu are nimic de a face. Dacă îți este greu să aduci pagina, citez. Layfhaker spune: „.. Am vorbit anterior despre programul de antrenament ghetoului stradă (antrenament Ghetto) în povestea cititorilor noștri Igor Illyashenko filozofie Ghetto antrenament - aceasta este utilizarea cea mai completă și funcțională a obiectelor din mediul de antrenament fizic productiv cu GW poate“ se agită „ei înșiși nu mai rău decât. "Și așa mai departe.
Pe coperta Men's Health? Serios? Timp de 15 ani, puteți obține mult mai mult decât cuburi translucide pe un corp de 60 de kilograme. Dacă într-adevăr o faceți un mod de viață, atunci rezultatul dvs. este de 1-3 ani de antrenament tare. Dar nu de 15 ani. Fugind în pantofi lacuite - ce fel de basme, domnule? Ai făcut-o sau ai împodobit povestea. O dată voi spune că am fost angajat într-un război, acum sunt dus de echilibrare. Fac studii de anatomie, fiziologie și biochimie. Nu mă duc la sală, dar nu cred că e rău sau că pitchingul e prost. Toate aceste presupuse povesti "incredibile" sunt în esență memorii ale unui amator care a decis că a obținut ceva și ar trebui să le spună întregii lumi despre asta. Nu am văzut nici o motivație. Puteți să-mi aruncați argumentele la "atunci când veți fi 34" la o astfel de vârstă "etc. Sunt familiarizată cu destui oameni de peste 50 de ani care motivează mult mai mult și progresul lor este cu adevărat vizibil. O diferență: nu se laudă despre realizările lor în LH. Am terminat, poți să te despartă