Goncharuk Aliona
Glutamina crește imunitatea
Glutamina este un aminoacid foarte frecvent în organism,
Glutamina este în organism în cantități suficiente și, în esență, aceste rezerve sunt concentrate în mușchii noștri, deci acest aminoacid este atât de mare în rândul sportivilor. Glutamina sporește sinteza proteinelor și contribuie la restabilirea țesuturilor care au suferit astfel de teste severe la antrenament.
Dar în acest articol vreau să vă spun ceva altceva! Nu despre abilitățile minunate ale glutaminei de a influența creșterea mușchilor și de recuperare a acestora, dar cum ajută la creșterea apărării organismului și îmbunătățirea sănătății.
În sezonul rece, atunci când toată lumea în jurul strănut și tuse - vă puteți proteja împotriva răcelile și alte boli cele mai multe care nu este într-un mod natural. Pentru a face acest lucru, luați în considerare mecanismele efectului glutaminei asupra corpului. Nu lipsește faptul că masa musculară cu adaos de glutamină crește bine, nu putem pierde mecanismul acestei acțiuni. Deoarece capacitatea glutaminei este de a îmbunătăți sinteza proteinelor care afectează creșterea forțelor de protecție. Cu o lipsă de proteine, sistemul imunitar al organismului slăbește. Proteinele influențează producerea imunității la infecții, iar absorbția tuturor celorlalte grăsimi vitale, carbohidrați, vitamine și minerale depinde de proteine. Toți anticorpii (imunoglobulinele) sunt de natură proteică.
Există numeroase studii care confirmă faptul că administrarea suplimentară de glutamină după intervenție chirurgicală a redus riscul de infecție și crește imunitatea. Dar nu uitați că antrenamentul "hardcore" este de asemenea un stres pentru organism, care, cu o abordare incorectă a nutriției și recuperării, implică oboseală generală și reduce apărarea organismului. În plus, rezervele de glutamină sunt cheltuite pentru a asigura nevoile fizice: hormonul cortizol distruge glutamina. Astfel, doar un aport suplimentar de glutamină poate crește stocurile de mușchi și nivelurile sanguine, protejând astfel corpul de bolile nedorite.
Un caz special sunt cei care vor sa slabeasca repede! O dietă rigidă este întotdeauna un stres puternic pentru funcționarea completă a sistemului imunitar. Dacă vă pregătiți pentru competiții, limitând numărul de calorii sau doar doriți să pierdeți în greutate, atunci poate exista o opțiune pe care sistemul imunitar va suferi în curând, decât talia dumneavoastră va scădea. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să mâncați o mulțime de proteine de calitate, multivitamine și, bineînțeles, să nu uitați de glutamină.
