Când oamenii sunt nervoși sau înspăimântați, respirau adesea și adânc, chiar dacă nu au nevoie de oxigen suplimentar. Expiră o cantitate mare de dioxid de carbon, iar pierderea excesivă a acesteia provoacă o schimbare alcalină în sânge, ceea ce, la rândul său, provoacă simptomul unui "atac de panică".
Acest atac poate dura ore întregi, dar de obicei durează de la 20 la 30 de minute. În plus, atacurile de hiperventilație pot fi repetate periodic, așa că trebuie să știți cum să le opriți sau să le avertizați. Dacă suferiți de astfel de atacuri, sunt examinate de un medic și sunteți siguri că nu este nimic grav, atunci ar trebui să aveți întotdeauna o pungă de hârtie.
Stați jos, liniștește-te și relaxați-vă. Încercați să vă încetați respirația. Nu încercați să controlați procesele apărute în organism (palpitații, sufocare, frisoane, transpirații).
Respirați natural. Nu luați respirații foarte adânci sau puțin adânci. Încercați să respirați calm și corect, adică o respirație în 6 secunde sau 10 respirații pe minut. Faceți acest lucru de două ori pe zi timp de 10 minute.
Face exerciții fizice. În timpul exercițiului, respirația este puțin mai rapidă, este foarte utilă, mai ales dacă inima dumneavoastră bate adesea. Exercitarea reduce anxietatea și ajută la o mai bună gestionare a acestei afecțiuni.
Evitați situațiile neplăcute. Determinați-vă situațiile din viața dvs. care cresc probabilitatea convulsiilor și le diminuează sau elimină.
Limitați cofeina. Reduceți aportul de cafea, ceaiul puternic, ciocolata, deoarece cofeina este un stimulant.
Renunță la fumat. Nicotina este, de asemenea, un stimulant.
Fii sănătoasă. Întotdeauna cu tine, Dragoste.