1. Somon și alte pești grași
Este foarte important să se primească acizi grași zilnici, așa-numitul Omega-3. Pentru a le obține de la alimente, este necesar doar includerea în dietă a somonului sau a oricărui alt pește gras.
Și pentru cei care nu tolerează nici măcar un tip de pește, există o alternativă excelentă - sămânța de in. Folosind doar 2 linguri pe zi, vei primi o rată zilnică de Omega-3.
Avocado - este doar un depozit de diferite microelemente și vitamine. Conține toți aceiași acizi grași care fac acest fruct incredibil de util pentru scalp și nu mai rău decât somonul se va descurca cu frumusețea și creșterea părului.
În plus față de Omega-3, alte vitamine sunt importante, de exemplu, cum ar fi A și C. Aceste vitamine ajută corpul să producă suficientă sebum. care servește ca un balsam natural pentru păr. Iată câteva exemple de astfel de salvatori verzi: spanac, broccoli și sfecla frunzelor.
5. Semințe de floarea-soarelui
În ceea ce privește semințele de floarea-soarelui, ele conțin frumusețea vitaminei E, care sporește fluxul sanguin spre scalp. asta. la rândul său. promovează creșterea rapidă a părului.
La becul părului era puternic, avea nevoie de zinc, care este foarte bogat în stridii. Imaginați-vă că 30 de grame din aceste moluște conțin 500 la sută din norma zilnică zilnică.
Incredibil, dar în piper galben de vitamina C, mai mult decât în portocaliu. Vom ucide două păsări cu o singură piatră: vom ridica imunitatea și vom crește părul.
Migdalele sunt foarte bogate în biotină. Într-o ceașcă de migdale conține aproape o treime din indemnizația zilnică, dar nu uitați că această nuci este foarte mare în calorii, deci nu merită să vă sprijiniți.
Dacă ați băut vreodată vitamine pentru creșterea părului. apoi pentru anumite știți. că compoziția lor include biotină și omega-3. O alternativă la astfel de vitamine va fi ... ouăle de pui. Adevărat. beneficiul părului aduce numai gălbenușul.