Acest tip de exercițiu dă același efect ca și cel precedent (răsucirea pe podea). Diferența este că nu trebuie să vă ridicați trunchiul, ci picioarele. Din nefericire, mulți nou-veniți naivi consideră că astfel de exerciții au drept scop elaborarea fundului presei. Din păcate - este MYTH. Acest lucru este confirmat de cercetare. Ați văzut vreodată o persoană care are o singură diviziune abdominală? Și tu nu o vei face! Acest lucru nu se întâmplă.
1. Metoda standard
2. Pe o bancă înclinată (o versiune complicată)
Citiți mai multe
- Răsucirea pe podea (Crunches) Beneficii din Twists (Crunches) Twists sunt bune pentru că nu au nevoie de nici un gadgeturi scumpe și simulatoare pentru a efectua. Tot ce ai nevoie este un etaj plat sau o bancă. DAR! [...]
- Ridicarea piciorului în vise Ai citit poveștile de a antrena secțiunile inferioare ale presei înainte? Deci, acest exercițiu nu este altceva decât cel mai dificil tip de abdomene. Încercați să efectuați ascensiunile [...]
- Antrenament cardio: Halloween fericit La începutul antrenamentului, mi-am propus să fac 5 runde întregi. Prima rundă a fost atât de intensă și a durat până la 8 minute, pe care am decis: "suficient și trei". Am putut [...]
- Training: Rock te suc de corp - Beat recordul dvs. Bună, toată lumea! Sărbătorile de Crăciun au trecut și trebuie să așteptați încă un an. Este cam trist, dar sunt sigur ca multe lucruri interesante si bune se vor intampla in acest an. Deși mă uit [...]
- Nou Cardio Training Mă bucur să vă prezint o nouă sesiune de instruire. Antrenamentul de astăzi a fost greu și am fost foarte obosit. Probabil că se datorează unei pauze forțate. Să sperăm că pot [...]
- Exerciții pentru presă Anatomia mușchilor abdominali: [avertisment] Atenție! Atenție! Ahtung! Pericol! Alarma! Exercițiile pentru presă ar trebui să fie efectuate cu o margine rotunjită. [/ Avertisment] Un exemplu de drept și de rău [...]
