Cel mai probabil, ești foarte supărat pentru că prietenul tău are probleme. El ar putea să se confrunte cu orice: moartea unui iubit, o boală gravă, un divorț, sau să obțină doar o diplomă în școală. Deși nu înțelegi pe deplin sentimentele prietenului tău, poți deveni un sprijin pentru el în astfel de momente și încerci să-i reduci puțin durerea.
Metoda 1 din 4: Fii aproape
- În loc să întrebați: "Sunteți trist?", Întrebați-vă un prieten: "Ce vă simțiți acum?" și "Ce pot să fac pentru a vă ajuta?"
- Îmbrățișarea este importantă pentru "vindecarea" spirituală. Dacă prietenul tău este supărat, mai ales dacă este deprimat emoțional, îmbrățișați-l sau atingeți brațul. Prin aceasta, veți arăta că sunteți lângă el și că el este în siguranță.
- Dacă prietenul tău nu-i place să fie îmbrățișat, îi poți da o pisică sau o pisică. Animalele ajută la calmarea și mulți oameni se simt în siguranță atunci când își iau un animal de companie.
- De exemplu, prietenul tău Masha a suferit recent un divorț. Bineinteles, poti sa spui: "Un lucru slab, imi pare rau ca te-ai despartit de sotul tau." Dar va fi mai bine să spui: "Masha, înțeleg cum te simți și știu cum ți-ai iubit soțul."
- Coaceți biscuiții pe care îi place și trimiteți-l prin poștă, atașând o notă în care menționați că într-adevăr vă place această persoană.
- Alegeți un cadou care vă va aminti de un prieten și trimiteți-l împreună cu cartea poștală.
- Alegeți ceea ce va face prietenul dvs. să râdă: o carte poștală amuzantă, o fotografie veche, pe care o înnebuniți în jur sau ceva asemănător. Alegeți ceva care va face prietenul tău să zâmbească.
Metoda 2 din 4: Distrați-vă un prieten
- Traduceți conversația într-un alt subiect. În loc să vă petreceți orele de discutat despre problemă, discutați despre culoarea cerului sau despre mirosul ciudat pe care îl simțiți. Observați animalele și ceea ce vă înconjoară.
- Reveniți la copilărie. Întoarceți-vă în îngeri, aruncându-vă în cearceafuri albe. Încercați să vorbiți, distorsionând vocile. Sau, în loc să meargă în mod normal, încercați să săriți.
- Fii angajat în creativitate veselă, trage portrete unul altuia sau scrie versuri vesele.
- Înscrieți-vă împreună în sala de gimnastică, lucrați cu ace și grădinărit. Puteți picta, de asemenea.
- Nu impunei persoanei ceva nou, fără să-i ceară să înceapă, dacă dorește să o facă. Acest lucru îl poate supăra, dar într-adevăr nu-l doriți.
- Puteți merge pe o călătorie lungă: un tur al Europei sau drumeții de-a lungul traseului John Muir.
- De asemenea, puteți alege o călătorie mai scurtă: mergeți la plajă pentru un week-end, faceți drumeții în munți sau faceți o excursie într-un oraș din apropiere.
Metoda 3 din 4: Evitați greșelile frecvente
- Nu este necesar să-i spui unei persoane ce ar trebui să simtă și ce nu; Toată lumea are dreptul la sentimente și la exprimarea emoțiilor.
- Comunicarea cu un prieten nu spune povești din viața ta, subliniind că ai avut o situație similară în viață și că ai reușit să te descurci cu ea.
- De exemplu, nu spune: „Știu cum e când te arunci ții minte când Andrew mi-a lăsat pentru tot ce am fost atât de rău atunci, dar am experimentat acest lucru în ultimele luni, mă simt destul de calm.?.“.
- Este mai bine să spuneți acest lucru: "Știu că te doare." În timp, va deveni mai ușor, dar acum nu e ușor pentru tine. Voi fi acolo dacă ai nevoie de ceva ".
- Nu spune: „Eu știu că pisica a murit Poate ar trebui să mergi la adăpostul de animale și să ia o nouă pisică Multe animale au nevoie de o casă nouă.?“. Cu acest sfat, vă devalorizați sentimentele unei persoane care tocmai a pierdut o persoană iubită.
- In schimb, spun acest lucru: „Îmi pare atât de rău că pisica a murit știu că l-ai iubit foarte mult dacă am ceva ce pot face pentru tine - trebuie doar să-mi spui ...“
Metoda 4 din 4: Realizați-vă limitele
- Dacă prietenul tău te cheamă constant și solicită ajutor, învață să refuzi dacă circumstanțele nu-ți permit să-l ajuți. Aveți multe alte responsabilități importante. Spune: „Știu că ești rău acum și au nevoie de sprijin îmi pasă de tine și doresc cu adevărat să ajute, dar vreau să respect timpul meu, de asemenea, astăzi nu pot să te văd să trecem întâlnirea noastră într-o zi liberă ...“ .
- Nu lăsați problemele prietenului tău să-ți schimbe programul. Comunicați cu alți prieteni, mergeți la sala de sport și faceți ceea ce obișnuiai să faceți. Nu lasa prietenul tau sa-ti ia tot timpul.
- Fii atent la semnele de depresie: dificultăți de concentrare sau își amintesc detalii, complexitate, de luare a deciziilor, lipsa de putere, insomnie sau hipersomnie, gânduri trist sau anxietate, dureri sau probleme de sănătate fizice care nu pot fi supuse tratamentului, gânduri de sinucidere și vorbesc de sinucidere , un sentiment de neputință și inutilitate.
- Dacă este vorba de un terapeut, nu spuneți unei persoane că este bolnav și că are nevoie de ajutor. Spuneți acest lucru: "Știu că este foarte greu pentru dvs., deci mi se pare că puteți încerca să contactați pe cineva care vă poate ajuta, amintiți-vă că voi fi mereu acolo".
- Apelați serviciul care vă poate ajuta pe prietenul dvs.
- Dacă vi se pare că prietenul dvs. intenționează să se sinucidă, sunați la linia telefonică de sinucidere națională.
- Nu poți întotdeauna să-ți înveselești prietenul. Uneori trebuie să oferiți unei persoane posibilitatea de a se scufunda. Cel mai important lucru este că prietenul tău ar trebui să știe că ești gata să îl sprijini când are nevoie de el.