Mulți oameni cred în mod eronat că, mai devreme după naștere, pentru a începe exercițiile pentru presa abdominală, cu atât mai repede se poate obține o figură strânsă. Acest lucru nu este adevărat. Desigur, aceste exerciții vor ajuta să recâștige tonul mușchilor abdominali întinși. Cu toate acestea, nu uitați de straturile de grăsime care "ascund" corsetul muscular. Dacă nu reduceți greutatea unei diete echilibrate, leagănul regulat al presei nu va ajuta.
Prin urmare, concluzia: combinând doar exercițiile cu presa și dieta potrivită, precum și cu înotul, dansul, săriturile, săriturile, jogging-ul, veți obține rapid ceea ce doriți.
De unde să încep și când pot pompa presa după livrare?
După o lună și jumătate după naștere, vizitați ginecologul pentru a exclude toate complicațiile. Din moment ce sistemul reproductiv feminin nu ajunge imediat la normal, numai după examinare medicul vă va da permisiunea de a începe exercițiile fizice. Timpul pentru a restabili fiecare individ, astfel încât consultația medicului este obligatorie, astfel încât să evitați problemele grave.
Cum se pompează presa după livrare?
Când fac exerciții pentru presă după naștere?
Dacă doriți să începeți dimineața, când mușchii nu sunt încălși și "adormiți", veți obosi repede. Este mai bine să luați ore de zi, de exemplu, atunci când bebelușul doarme, și nu veți fi distras.
Lista de bază a exercițiilor pentru presă este următoarea: