În lupta împotriva persoanelor supraponderale care încearcă să influențeze modul în care organismul să-l să „dea“ stocate pentru o utilizare ulterioară, executați mecanismele de ardere de grăsime. De-a lungul anilor, corpul tezaurelor ceea ce rămâne necheltuit: disponibil alimente calorii nu este munca grea se amortizează, și devine tot mai vizibil burta bombat.
Cum de a elimina ceea ce se întâmplă la ani de zile?
Cu ajutorul tampoane de curățare poate provoca organismului de a lucra și de a crește consumul de calorii. Pentru prea ocupat de curățare acasă femeie de afaceri poate înlocui taxa de zi cu zi. Dar pentru a arde de grăsime aceasta trebuie să fie făcut într-un ritm destul de viguros, și cel puțin 30-40 de minute pe zi, astfel încât pentru a obține o sudoare bun. Puțin probabil să înlocuiască cursul obișnuit de rutină exercitii aerobice intense. Cu toate ca o pre-antrenament de warm-up acest lucru este destul de bun.
Simulatorul improvizat
Scoateți burta cu o cârpă pentru curățarea la domiciliu poate rapid și, cel mai important, permanent. Ceva ce va arde, nu se va întoarce dacă menține ulterior nivelul dorit de activitate fizică și să mănânce dreapta: fara dieta, dar echilibrat. Cu toate acestea, în scopul de a începe procesul de pierdere de grăsime, este important să se combine exerciții de aerobic și de rezistență.
Aerobic pe șervețele
instructori de sport demonstra modul de a elimina burta cu o cârpă de curățare, dacă vom forma un exercițiu complex de exercitii aerobice, și să se balanseze presei.
Orice exercitiu de aerobic vă puteți gândi pentru a elimina stomac cu o cârpă de curățare? Pentru a folosi tampoane ca un simulator, aveți nevoie doar de o suprafață destul de buna a podelei, cum ar fi laminat. Serviete aluneca perfect pe o astfel de parchet ca mucking utilizatori pentru a face casa lor în registrul de echipament sportiv.
Exercițiu: Cum de a elimina burta cu o cârpă de curățare
La domiciliu, exercitarea de aerobic se poate face folosind efectul slide tesatura pe podea. Trebuie să ne bazăm pe mâini și de picioare pe podea, cu șosetele Sneaker ascuns sub un șervețel. Din această poziție, efectuați câteva exerciții în 2-3 seturi de 8-24 repetari.
- Nu mișcările, ca atunci când urca pe panta de munte, glisați picioarele la un moment dat, trăgând genunchii la umeri în timp ce expirati; stomacul, înapoi pentru a menține drept; crește treptat ritmul.
- Efectuați aceeași mișcare, dar cu ambele picioare în același timp: trage mișcarea de alunecare a ambelor genunchi la piept și înapoi la poziția de pornire.
- Glisați picioarele în afară și re-conectați.
- Se combină toate cele trei mișcări într-un singur set: să le facă una câte una până la 8 ori fără o pauză.
- Îmbarcați pe un șervețel și să facă o mișcare rapidă de pe teren, care simulează cursul schior, un picior glisării, celălalt înapoiată alternativ. Picioarele trebuie să fie complet apăsat pe suprafața călcâiului de la podea să nu se rupă. Pași pentru a face o destul de mic, dar repede.
- Ia transformă alunecare plamini adânci picior înainte, luând prietenul său din spate și de ridicare călcâiul de la podea. Mișcarea se face încet la 8 ori.
- Alternativă de alunecare rapid, cu atacuri lente.
antrenament Funny
Mulți întâi nedumerit pentru a elimina stomac prin intermediul lavete ca echipament sportiv. Primele experimente sunt atât de atrași nou-veniți ca mai târziu să includ rutina distractiv exercițiu în casa ta. Mai ales că nu este atât de dificil de a găsi un colț în apartament, pentru a se dedica timp de 15-20 de minute.
Presa pe șervețele
- Intinde-te pe podea, cu mâinile în spatele capului, picioarele drepte, genunchii relaxat, picioarele sunt pe șervețele. Strângeți ambele picioare la fese, în același timp, ridicați umerii, brațele ajunge la glezne, expirati. Reveniți la poziția de pornire.
- Ridicati umerii, mâinile în spatele capului, picioarele alternativ într-un ritm rapid pentru a strânge fese.
- Umerii sunt ridicate, mâinile în spatele capului, picioarele drepte pentru a face alunecare în afară-împreună.
- Din aceeași poziție de a face picioare alunecare circulare: trageți ambele picioare la fese, le îndreptați, de reproducție simultan în mână, se alăture cercul și se repetă din nou; procedați în felul următor invers: să se răspândească picioarele, trageți în sus la fese, îndreptați împreună.
