Butoiul este un instrument excelent pentru pierderea in greutate, este foarte ușor de utilizat, dar, la fel ca fiecare procedură are propriile sale principii și subtilități. Cei care doresc să înceapă să transforme cercul de către toate regulile, nu trebuie să uităm că, de fapt, pierde in greutate cu hulă, fără dietă și alte exerciții pur și simplu imposibil de realizat. Plus Hoop că ajută la întărirea mușchilor în abdomen și talie. Prin urmare, cei care doresc să subțire și se potrivesc banda de talie se potrivesc perfect. Clasele cu un hulă destul de simplu și cunoscut de mulți dintre noi din copilărie. Spin cercul nu este dificil și distractiv, dar există și unele dezavantaje, de exemplu, o mulțime de oameni după școală, în special prima, vânătăi (hematoame) sunt formate.
Deși în anumite talie cantitatea de grăsime corporală se acumulează la om, vasele de sânge se află sub pielea de pe acest strat și cu un contact puternic și intens, mai ales în cazul în care înveliți cu butoni de masaj, capilarelor și coroane de flori mici de spargere. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă acest obicei. Și mai mult greutatea inelului, cu atât mai mare probabilitatea de echimoze. vanatai de la punct de vedere estetic hoop să arate foarte urât și oribil. vanatai de la hulahupa, de asemenea, comune.
Interpretat de mai multe idei opuse cu privire la posibilitatea de a întrerupe ai nevoie de formare, atunci când se formează echimoze de cerc. Unii susțin că este necesar să se continue să se răsucească hulă, deoarece vasele de sânge și pielea trebuie să se adapteze. In caz contrar, în cazul în care așteptați pentru vânătăile să dispară complet, apoi re-start a claselor ce apar din nou. Alții susțin că nu ar trebui să transforme cercul prin durere. Ambele versiuni - aceasta este extremă, desigur, cel mai bine este de a instrui de la început, astfel încât vânătăile erau cel mai puțin.
1. Înainte de clasă, cu inelul pus pe lucruri groase sau o curea cu un efect termic pe șolduri și zona taliei. tesatura densa a preveni apariția echimoze grave, va oferi o oportunitate de a se obișnuiască pentru a încărca lent și să contribuie la pierderea in greutate.
2. Vânătăile apar mai puțin în cazul în care mișcarea va fi în aceeași direcție și netedă.
3. Picioarele din timpul de clasă nu este necesar să se stabilească pe scară largă, în caz contrar gama de amplitudine prea mare, care echimoze posodeystvuet. Lucrul la tehnica.
5. Este necesar de a învăța tehnica corectă de rotație hulă la talie. Puteți repeta în fața unei oglinzi, la punctul în care, până când ajunge să facă totul mecanic.
Recomandări pentru tehnica de executie:
1. Devenind: picioarele ar trebui să fie împreună, brațele în lateral sau plasate în spatele capului, partea din spate păstrat drept.
2. Mișcarea în zona taliei ar trebui să fie liniștită, ritmic, sacadat sau nu, astfel încât să nu doare spatele.
3. Nu rotiți înainte și înapoi, trebuie să producă o mișcare de rotație în jurul cercului într-o singură direcție.
4. Amplitudinea de rotație - este un cerc, care este de a face talie ar trebui să fie cât mai mic posibil.
5. Spin este nevoie doar de talie, fese și piept nu ar trebui să fie implicat!
6. Porniți pe stomacul gol! Și este de dorit să se facă acest lucru câteva exerciții de respirație pentru a „elimina“ aerul nedorit din mușchii abdominali și de a ajuta mai bine lucrat prin.
Dacă tot ați câștigat echimoze, atunci aici sunt câteva sfaturi despre cum să eliminați rapid de ei:
1. Puteți utiliza farmacie înseamnă: proaspăt apă burete, heparina si unguent troksevazinovaya, balsam salvamar.
2. Imediat puteți face ceva holodnenkoe important să nu fie racim.
3. Să se abțină de a lua aspirina si alcool.