Oamenii au tendința să vă faceți griji cu privire la ceea ce se întâmplă sau se poate întâmpla în viața lor. Nu este nimic ciudat în dorința omului de a se proteja si familiile lor de loviturile sorții. Dar temerile obsesive de multe ori devin, împiedică să trăiască o viață plină, distrugând relații și de sănătate. Apoi, întrebarea cum să scape de anxietate, standuri deosebit de acută și necesită soluții imediate.
Care este pericolul?
Alarmați fără motiv sau care are motive întemeiate de îngrijorare, persoana se simte o presiune psihologică extraordinară. În fiecare caz, temerile par să-l foarte real. Pentru persoanele cu mentalitate instabilă (organizare mentală subțire) un sentiment de amenintare constanta poate deveni duce absolut intolerabil la cădere nervoasă sau să comită acte necugetate.
De multe ori, fără a avea o idee corectă a modului de a face față cu anxietate și îngrijorare, oamenii devin dependenți de obiceiurile dăunătoare. Ei încearcă să scuti de stres, prin utilizarea de alcool, țigări sau narcotice. O astfel de acțiune - nici o metodă de a face cu anxietate. Acesta este un alt motiv de îngrijorare. La urma urmei, trebuie acum să se lupte nu numai cu frică, dar cu noua boala.
Cine este în pericol?
Cum să scapi de sentimentul constant de anxietate? Această întrebare este adesea chinuit de cei care sunt lipsiți de stabilitate în termeni de zi cu zi, nu sunt sigur de el însuși, el este în curs de schimbări majore. De exemplu:
- adolescenti pe un fundal de hormonale adesea supratensiunii simt anxios, neștiind cum să depășească temerile lor și ceea ce au cauzat de fapt;
- persoanele singure la vârsta adultă sunt în căutarea pentru o modalitate de a scăpa de anxietate și vă faceți griji, în speranța de a începe o familie si am realizat ca părinți;
- persoanele în vârstă din cauza modificărilor legate de vârstă au devenit victime ale propriilor fantezii teribile și exacerba sentimentele de anxietate;
- cei care sunt prinși cu dificultăți financiare grave, de multe ori nu văd o modalitate de a scăpa de gânduri obsesive despre colapsul financiar, în special a celor care au suferit pierderi mari.
În oricare dintre aceste situații se produce starea de stres, care pot fi achiziționate de-a lungul timpului, cronica, iar aceasta este o cale directă la o depresie lungă, care este, la o tulburare mintală severă. Din acest motiv, orice alarmă trebuie să fie depășite, și atacurile de panică permanente necesită un tratament serios.
Cum să se ocupe?
Pentru a înțelege cum să scapi de anxietate, este important să se determine natura sa. În acest scop, util să vă punem întrebarea: „Ce mă sperie cu adevărat, ceea ce mă îngrijorează cel mai mult“. Pentru a răspunde onest în valoare. Poate că acest lucru va fi cheia pentru a scăpa de gânduri tulburătoare.
Deseori, oamenii sunt doar frica de a fi sincer cu noi înșine și preferă să pretindă că problema nu există, evitând necesitatea de a acționa pentru ao elimina. Astfel de tactici exacerbează doar o situație deja dificilă forțează stresul mental și subminează puterea.
Cel mai frecvent motiv pentru anxietate:
- suspiciuni de probleme grave de sănătate;
- distrugerea familiei, divorțul vine;
- amenințarea cu concedierea lui iubita;
- datorii neplătite credite;
- conversație grele viitoare;
- orice modificări semnificative.
Toate aceste temeri sunt reale bază, în care, în mod paradoxal, vestea bună este. Ei pot face față, dacă luăm responsabilitatea de a acționa. Va elimina problema unei astfel de abordări.
- Trebuie să admitem că problema există, și va trebui să decidă.
- Este important să înțelegem ce se întâmplă atunci când evenimentele se vor desfasura pe scenariul cel mai rău caz, și imediat decide ce măsuri să ia în acest caz. Astfel, într-o situație apare de certitudine. Acest sentiment poate reduce semnificativ anxietatea, deoarece cea mai mare frica de persoană necunoscută se confruntă.
- Acum este timpul să acționeze pe cont propriu. Nu te mai așteaptă inițiative de la alte persoane, în cazul în care anxietatea asociată cu ei. Vorbirea neplăcute va avea loc în viitorul apropiat, lasa relatiile bolnavi vor fi corectate prin inițiativa dumneavoastră. Dacă este sănătate - imediat la medic!
- Este imperios necesar să nu se „întinde distracție“, și decisiv și rapid aduce situația la un cap. Pentru a funcționa eficient, este rezonabil să aibă un plan scris, care va fi bine gândită și bine decorate fiecare element.
Trebuie doar să ia primul pas spre depășirea problemelor și vin sentiment vizibile de relief va fi forța pentru a merge mai departe, și de a crește stima de sine. Sunt sanse ca totul este rezolvat mult mai ușor decât era de așteptat, și te simți chiar și o ușoară nedumerire, intrebandu-ma, „De ce nu am făcut (a) de acest lucru înainte?“.
frica neîntemeiată
Cum să scapi de sentimente de anxietate, în cazul în care este imposibil să se determine ce a cauzat? Insomnie, un nod în gât, greutate în piept - toate acestea, din păcate, nu este mai puțin frecvente, chiar și pentru persoanele care trăiesc o viață ocupat și cu stabilitate în toate privințele.
Astfel de temeri obsesive foarte dureroasă, deoarece nu este clar. În realitate, și în această stare există motive reale, inclusiv:
- ritm de lucru intens, numărul insuficient de vacanțe;
- sentiment exagerat de responsabilitate;
- somn de calitate slabă;
- stilul de viață sedentar;
- diete nesănătoase;
- nemulțumirea sexual;
- dezechilibru hormonal;
- un cerc de prieteni negativ;
- caracterul suspect stoc.
Încercarea de a găsi o cale de a depăși anxietatea este în valoare de o privire la tine și viața ta din interior, fără a lua în calcul extern de bine. Există cazuri în care există temeri în reacția corpului în stare de inconștiență din cauza disconfort prelungit. Astfel, veți obține un avertisment cu privire la pericolele și a semnala nevoia de schimbare.
- Face sport. Este dovedit faptul că în timpul formării în creierul uman produce hormoni „fericire“. Poate că în viața ta este pur și simplu nu este suficient de mișcare? Apoi, problema este ușor de rezolvat. Mersul pe jos sau jogging, ciclism sau inot sau dans sau yoga - alegerea este imens!
- Schimbarea dietei. Ai un dinte dulce, produse de patiserie, iubitor de junk food? Toate aceste glucide „rapid“, organismul nu poartă nici un bine. Mai mult decât atât, acestea provoacă un sentiment de oboseală, apatie, contribuie la creșterea în greutate, produc dependență. Alimentația sănătoasă - aceasta este un ton ridicat, metabolismul propriu-zis, aspect înfloritoare.
- Scapă de obiceiurile proaste. Nu este nimic pentru a vorbi despre. Alcoolul deprimă sistemul nervos si distruge celulele creierului, otrăvirea întregul corp. Acesta este motivul pentru stresul constant!
Această proprietate a naturii umane trebuie să fie discutate separat. Lenea este ca un bulgăre de zăpadă, dobândește emoții negative, distructive, care sunt foarte dificil de gestionat:
- apatie
- abătut
- stima de sine scazuta,
- incertitudine în propriile abilități,
- sentimente de vinovăție,
- frică
- îngrijorare.
Prin faptul că nu a acționa, persoana pierde controlul asupra propriei sale vieți, ea devine foarte vulnerabilă punct de vedere moral și fizic slab. Este imposibil de a elimina anxietatea, orice ar fi fost numit, dacă nu pune nici un efort. De multe ori este prea leneș pentru a provoca stres constant, sentimente de neputință și teama de a amenințării necunoscute.
Cum de a elimina acest factor distructiv al vieții tale? Nu pot exista idei noi! Dau seama că lenea - doar un obicei prost, o frână, un obstacol între tine și viața ta. Nimeni nu se va elimina, dar tu. Lupta cu lene - această mișcare. După ce a început să funcționeze, veți simți emoția, un val de putere, veți vedea primele rezultate. Îngrijorător va fi o dată.
fobie
Cum să se ocupe de anxietate, în cazul în care chiar și analizând viața lui, este imposibil de a afla ce este greșit în ea? Sănătatea fizică este în ordine, fără vicii, de familie prevalează înțelegerea și financiară bunăstarea, dar preocuparea obsesivă nu pentru a da o oportunitate de a se bucure de ea.
În astfel de cazuri, de obicei, este vorba despre probleme psihologice, care ar trebui să fie tratate de specialitate. Este mai bine să nu amâne vizita la medic, deoarece depresia se poate dezvolta în atacuri de panică. Scapă de ele este dificil. ele apar după cum urmează:
- , Teamă inexplicabilă animale,
- presiune supratensiunile,
- transpirație abundentă,
- amețeli,
- greață,
- dificultăți de respirație.
Caracteristica de atacuri de panica este faptul că se întâmplă, de obicei brusc, în locuri aglomerate și condiții normale, nu amenință viața și sănătatea. Această condiție poate fi invocată pentru corecție, dar pentru a gestiona mai ușor controlat de către specialistul curant.