- Lena, colecta jucării! - sfâșietor plânge mama, se uită la ceas.
Acesta a depășit ora zece. Mama este justificată de faptul că copilul obține până mâine devreme.
De fapt, cap de mâncărime gândit la locul de muncă de mâine, în cazul în care șeful bastard va necesita un raport finit, care, desigur, nu este gata, deoarece vasele de aprovizionare, reptilele nu au furnizat date la timp, iar ei, la rândul său otmazyvat logisticieni leneș ...
Casa pe care Jack a construit
Noi cu entuziasm ridica întreaga nemulțumire la domiciliu.
Fiziologia iritare - un anumit impact asupra țesutului viu, sub influența pe care se poate schimba starea.
femeile moderne sunt învățați să fie gazda dacă este un bun, în cazul în care o mamă, blând, în cazul în care soția lui, blând, iubitor și pacient. Din copilărie, încercăm să insufle calm Spartan, uneori, uitând să explice ce să facă cu acele emoții, pe care le sunt înzestrați de natură.
Iritarea și stresul sunt declanșate, ca o reacție de apărare la un fenomen. De exemplu, ai venit acasă de la locul de muncă, și doriți câteva minute să stea în tăcere și să se relaxeze. Nu este un pic de ea. Copiii încep să arunce o grămadă de întrebări și apoi pur și simplu laminate în isterici. Soțul vine la viață cu pofta nepotolita si necesita cina imediată, cu toate că ți-e foame, nu mai puțin. Și așa în fiecare zi. Tu încerci să frâneze, repetând mantra „aceasta este o viata de zi cu zi normală“, astfel ea însăși de conducere în celulă. Mai devreme sau mai târziu, nemulțumire se va sparge membrana. In natura, obiectul agresiunii devine mereu mai slabă, astfel încât este mai ușor să arunci iritarea pe copil.
Ce să fac?
Express iritarea mea cu voce tare, în liniște. Spune omologului său: „Sunt nefericit pentru că ...“. un dialog calm și constructiv ajută să ajungă la o înțelegere.
În cazul în care nu funcționează, găsiți adevarata cauza de iritare. Acestea pot fi setate. Ascultă-te, și să fie sigur să apară o lipsă cronică de somn, dureri în stomac, robinet rupt în bucătărie, un vechi vecin morocănos, sef inadecvat, cont pentru un apartament. Dar criza economică actuală - un adevărat test pentru psihicul nostru. Ne-am pierdut controlul asupra vieții lor, de multe ori nu știu ce se va întâmpla mâine. Stratificarea unul pe celălalt, evoluțiile negative creează un teren fertil pentru stres, care ar putea duce la depresie prelungita. Înțelegerea cauza problemei - este pe jumătate rezolvată.
Rezistenta la stres:
1. Eliminarea cauza externă de îngrijorare.
2. schimba atitudinea față de problemă.
3. Nu face nimic și să continue să fie deranjat.
Modul perfect de a scăpa de iritare este primul. Dar sunt lucruri pe care le procesăm nu sunt în măsură să. Având în vedere că criza este ireversibilă, ea poate fi doar experimentat.
Pentru a schimba atitudinea lor față de problema este posibil, ar dori. Dacă locuiți într-un apartament cu mama ei, și să vă o durere în gât și un fior în tocuri tânjește să aibă apartamentul său, victima și copiii și mama ta nemulțumire. Ce rost are? Din această casă proprie nu apare, mama mea nu a dispărut. Acceptarea problemei și calmat, vă puteți gândi să o rezolve. Prin urmare, mai eficace decât prima și a doua mijloace împreună.
A treia opțiune este cel mai simplu și convenabil, dar consecințele ...
Pentru a ridica conul de viață ...
Mijloacele cele mai plăcute pentru a calma iritarea - mânca. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ruleze cu un start scăzut în următorul gătit pentru tort mare. Cu tot felul de boli, tensiune nervoasă, modificări ale dispoziției și de anxietate ar trebui să crească aportul de vitamina B6 si magneziu.
B6 conținute în ficat de pește, bacon, fasole, drojdie, pasta de tomate și banane, magneziu: în cereale, fulgi de ovăz, fructe uscate, nuci.
Cu depresie, un sentiment de confuzie nevoie de vitamina C. fructe de pădure, fructe acre, varză roșie proaspătă, verde - acest lucru este pentru tine.
Unele exerciții pentru a ajuta la:
Stai drept, întinde brațele deasupra capului, îndreptat mâinile legate între ele. Inspirați pe nas. Pornirea palma spre exterior și fixarea mâinile pe laturile, astfel încât vârfurile degetelor atins coapsele, expirati. Scăparea mâinile sale, spune: „Sunt perfect calm.“
secunde 2.Dvadtsat.
Picioarele în afară, să ia o respirație profundă. Stand pe degetele de la picioare și strângeți muschii. Încet expirati, scăzând într-un ghemuire. Relaxați-vă.
Inițial se confruntă cu fermitate nahmurte și apoi se pot relaxa la deschiderea gurii sale, în același timp. Se repetă de două sau de trei ori. Apoi, zâmbet, chiar dacă nu trebuie să zâmbească. Maseaza scalpul cu vârful degetelor, ceea ce face un mișcări circulare moi. Relaxarea mușchilor faciali și scalpului ameliorează dureri de cap și apariția unui zâmbet pe fața de calm trimite un semnal la creier.
Asigurați-vă cât mai mult posibil și o lovitură puternică cu sunetul „Ha!“. Apoi, retrageți încet aerul în plămâni.
Înainte de a construi oglinda diferite strâmbi, încordare mușchii feței. Dacă nu se relaxeze, majorete sigur.
Când mergi cu copilul să se adapteze la ritmul de mers pe jos sale, așa cum fac chinezii. Stai cu ea, atunci când găsește ceva interesant. Până când va veni mai mult, dar duce la o relaxare completă. Și cine știe, poate că te plimbi atrage puternic.
Exercitarea, și așa mai departe ...
Cu stimulare poate ajuta la gestionarea exerciții fizice, dans, sărituri. De asemenea, ajuta la tot felul de heringi roșii. Poti sa te uiti pe fereastra, lăsați camera pentru a comuta la o chestiune diferită. Principalul lucru - pentru a asculta-te. Dacă aceste trucuri mici nu ajuta, ar trebui să arate, probabil, pentru un hobby, în care să investească energia necheltuite, sau de a face tehnici de relaxare. Dar, chiar dacă aveți un hobby, și averea familiei, iar vecinii sunt minunate, iar capul - o dragă, iar bananele sunt deja bolnave, si iritarea tot ce există, și produse de ros te în interior, apoi o întâlnire cu un specialist! Și în cazul în care problema este încă în copii, care este un alt subiect.
Principalul lucru este să nu se înșele și să recunoască faptul că în această lume există loc pentru furie și mânie. Prin învățare pentru a controla emoțiile, puteți vedea soluția neașteptată și simplu la problemele lor.
Dante a spus: „Omul înțelept este cel care pierdere de timp cel mai enervant.“ Deci, să nu-l rupe pe cei care sunt cel mai mult nevoie de îngrijire și dragostea noastră. Ei au încredere în noi. Și eliberat de timp pentru a petrece cu iritare mai mare beneficiu și plăcere.
Medie: 4.2