Expresie înduioșătoare „urechi pe solduri“ descrie destul de exact problema de figuri feminine. Un om cu astfel de caracteristici structura piciorului nu poate fi găsit. strat gras, formând „urechi“, formate la femei în timpul pubertății.
Când se termină procesul, și funcționalitatea sistemului hormonal stabilit, tesutul adipos nu dispare, și este acoperit de un plenochkoj protector și distribuite pe abdomen și coapse. Acest tip de aprovizionare cu energie caz greva foamei organismului.
De ce de la „urechi“ din greu pentru a scăpa
Rapid a scăpa de „pantaloni“ pe șolduri nu va funcționa, deoarece acest tip de grăsime nu este afectată de cele mai multe programe de dieta si de formare. Ca tesutul protector previne arderea surplusului de grăsime.
Singura metodă de a cheltui aceste „rezerve“ - pentru a le transforma în mușchi. Adică, să construiască fibrele musculare situate sub „urechi“, ele pot fi înlocuite cu țesut gras. Masa musculara este distribuit uniform sub piele, formând un atractiv picioare de relief. Prin exerciții specifice, în combinație cu o dietă sănătoasă și masați „ou cuib“, este posibil să se elimine.
munca de zi cu zi pe figura
Uneori, la „urechi“ pe stânga locul preferat coapsa, suficient pentru a regla activitatea de zi cu zi.
Primul lucru pe care ar trebui să efectuați - da sarcină sporită pe fese. Trebuie doar pentru a comprima mușchii. Acest lucru se poate face în același timp, pe ambele părți ale „al cincilea punct“ sau alternativ. Exercitiul imperceptibil, și se poate efectua oriunde. Câteva zile mai târziu repetarea unor astfel de contracții musculare vine la automatism și grăbi în mod semnificativ victoria asupra „urechi“.
A doua metodă accesibilă și populară de ardere în exces de greutate - mersul pe jos sau jogging. tempo deosebit de eficientă mișcare întrepătrund, se deplasează în sus și în jos pe scări. Este destul de exercițiu plictisitoare, efectul va fi vizibil după o săptămână. Un bonus suplimentar - sistemul cardiovascular vin în ton, și creșterea în ultimul etaj City „zgârie-nori“ nu va provoca dificultăți de respirație.
program de nutritie
În timpul luptei cu „urechi“ pentru a se conforma cu orice este necesar regim alimentar special. Este necesar să se respecte regulile generale pentru prepararea unei diete sanatoase:
- reduce mărimea porțiilor, dar masa dețin de 6 ori pe zi,
- elimina gustări bogate in calorii,
- eliminați din meniul fast-food, faina si prajite, pentru a scăpa de dependența de solenenkomu și afumate,
- îmbogăți tabelul cu legume și fructe, o varietate de cereale, care dau un sentiment de plenitudine.
În termen de rezultate vizibile vor fi de 2 săptămâni de nutriție adecvată. De asemenea, trebuie să vă amintiți să bea 2 litri de apă curată pe zi. De asemenea, nu ar trebui să încerce să mănânce alimente bogate in calorii după ora 15.00.
Descris stil de consum alimentar nu este doar contribuie la egalizarea contururile șolduri, dar a îmbunătăți, de asemenea, organismul în general.
pregătire
Accentul principal în lupta împotriva depunerilor de grăsime pe șolduri pentru a face în formare. Există exerciții speciale care vizează arderea de „urechi“. Puteți crea propriul set personal de mișcări multiple și a efectua în mod regulat. Chiar și un număr mic de repetiții și exerciții simple vor aduce beneficii, daca le faci in fiecare zi.
Cele mai eficiente și mai populare exerciții:
picioare Mahi
Moțiunea mai accesibil, elimină „urechi“ pe șolduri - Mahi. Trebuie să se întindă pe partea ta pe saltea, piciorul inferior ușor îndoit la genunchi. partea superioară a piciorului face up-uri pentru a forma la colțul de podea 45 ° C, face 30 de leagăne, se repetă exercițiul cu celălalt picior.
genuflexiuni
Genuflexiuni sunt de lucru bine coapsele interioare si exterioare. Este important să se observe echipamentul de antrenament: piciorul plasat pe lățimea umerilor, coloanei vertebrale este drept, se intinde de sus la tavan, brațele întinse în fața lui. Trebuie să faci 30 de abdomene, apoi se aduce picioarele împreună și de a face alte 30 de ori.
plãmîni
Stand up chiar și cu erect spate. Ia un mare pas înainte și de a efectua o ghemuire pe picior greșit, care urma să vină. Reveniți la poziția inițială. Se repetă de 30 de abordări pe fiecare parte. Asigurați-vă că genunchi picioarele „din spate“ nu a atins picioarele „din față“.
Mai întâi trebuie să efectuați mișcările în versiunea Lite, adăugând treptat genuflexiuni de adâncime, înălțimea de ridicare picior. De-a lungul timpului, puteți complica cantarind de formare. Ca un costum de sărituri cu coarda de warm-up, se transformă și se înclină trunchi.
În lupta cu „urechi“ pe șolduri „mai mult“ - înseamnă „mai bine“. În consecință, complexul sportiv care urmează să fie efectuate în mod regulat, și cu atât mai variate și mai numeroase sunt exercitarea, cu atât mai repede va lasa depuneri inestetice de grăsime.
proceduri suplimentare
Conversia dieta spre vindecare și reducerea calorice, creșterea activității de ansamblu și efectuarea unui set special, este realist pentru a elimina de grăsime în zona șoldurilor cămară. Accelerarea procesului și se adaugă impactul pe care îl poate masaj și împachetări corporale. acțiune mecanică activă grăsime va contribui la alinierea liniilor de solduri.
Cele mai multe sunt bune în a scăpa de „acumularea“ de proiecții de polizat și masaj în vid. În mediul de origine combinație mișcări stroking în mod eficient intensiv cu uleiuri esențiale. Sesiunea ar trebui să fie precedată de un tratament cu apă, care pregătesc pielea pentru influența activă.
Prin manipulare independentă, ar trebui să înceapă cu un blând mișcări de încălzire, crescând treptat presiunea. Pielea ar trebui să frece, vârf de cuțit, palmă și se frământă în direcții diferite.
masaj vacuum necesită borcan de vid special, care este vândut în farmacii. Aceasta va elimina grăsimea de pe șolduri timp de zece sesiuni. Pre-umezit pielea de pe picioare cu ulei, atunci este necesar pentru a conduce Banca în cursul trimestrului de oră, până când apare roseata. Mișcarea poate fi realizată și în jos sau în sus într-un cerc. Nu este necesar la un site pentru a persista mai mult de o secundă, pentru că este plină cu apariția de vânătăi.
Sesiunea a termina mai bine dus rece, după care este necesar să se freca pielea coapselor prosop greu.
Masaj nu este permis tuturor, care necesită o consultare prealabilă de profesioniști specializați.
împachetări
Ambalare „pantaloni“ din folie de plastic de grăsime corporală încălzit și accelera metabolismul. Rezultate bune dau împachetări cu ciocolată rasă, cafea măcinată, argilă albastră. amestecat cu concentratul de rozmarin sau lămâie. Vindecarea accident vascular cerebral blând masă frecat în pielea coapselor, picioarele împachetate după film. 1,5-2 ore toate atent spalate cu contrast apa.
Înainte de a începe, să ia o baie bună încălzire în sus. Amestecarea zaț de cafea cu gel de duș, este necesar să se facă un peeling zonele cu probleme. Puteți folosi exfoliant gata făcute sau un burete dur. Nu puteți trage banda prea strâns, astfel încât să nu perturbe circulația. De obicei, destul de 5 straturi. Apoi, a pus pe picioare pantaloni cald sau se acoperă cu un prosop.
proceduri hardware
coapse Liposucția
Cei care sunt disperați să scape de „urechi“ pe metoda șoldurile acasa este probabil pentru a ajuta la chirurgia plastica. Cu toate acestea, această operație are numeroase contraindicații și evenimente adverse. Prin urmare, pre-trebuie să fie supuse unei examinări aprofundate și a constatat concluzia medicului.
La finalizarea manipulării este necesar să se urmeze o dieta si de a efectua exerciții de zi cu zi, în caz contrar efectul de liposucție va fi redusă la zero.
Terapia unda de soc
Undele sonore de călătorie în țesutului adipos din organism, la o adâncime destul de semnificativă și „pauza“ celulele adipoase. După mai multe sesiuni de solduri este redus cu 5 cm. Procedura nu este însoțită de durere și nu mai mult de 40 de minute durează.
Această manipulare este efectuată exclusiv de o supraveghere medicală de specialitate.
Există mai multe modalități de a scăpa de „urechi“ pe coapse, deci este posibil să se realizeze un succes urmând principiile de bază ale unui mod sănătos de viață. Principalul lucru este obtinerea rezultatul dorit, nu să se întoarcă la vechile obiceiuri, care sunt capabili să se întoarcă „pantaloni scurți“ scârboasă în loc.