Încărcarea pentru minte
Produse care îmbunătățirea memoriei s
Este important de știut. în primul rând, să acorde o atenție la ceea ce mananci. La urma urmei, produsele alimentare este claritatea mentală dependentă în mod direct și să se concentreze. De exemplu, oamenii de stiinta cred ca o dieta bogata in grasimi animale, afecteaza functionarea creierului, si abuzul de alcool distruge celulele nervoase din creier. afectează în mod negativ activitatea creierului si pasiunea pentru sucuri dulci.
Ajutor: pentru a ajuta creierul să lucreze pe deplin, mananca fructe si legume proaspete mai mult. Preferați pește și ulei de măsline. Intră în dieta de o varietate de cereale, nuci, pâine din făină de grâu. Bea cel putin 1,5 litri pe zi. Mai bine în cazul în care acesta va fi sucuri și apă proaspătă curată.
Nu există mai mult de două cești de cafea
Bine de știut: Unele plante ajuta la menținerea eficienței creierului și de a îmbunătăți memoria.
Ajutor: Radix ginseng, usturoi, scoarță de copac Rowan crește elasticitatea pereților vaselor de sânge cerebrale, de a promova expansiunea lor, precum și accelerarea furnizarea de creier cu substante nutritive si oxigen. Efect bun stimulator asupra creierului are, de asemenea, cafeina. Două cești de cafea pe zi accelera procesarea informațiilor de către creier, facilitează memorizarea și de a îmbunătăți concentrare.
Creșterea celulară stimularea sport
Important de știut: este nevoie de creier, nu numai mentală, ci și activitatea fizică. S-ar crede, de ce? Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit că exercițiile fizice regulate stimulează creșterea celulelor, în special în zona a creierului responsabile de memorie.
Ajutor. Cel mai bun exercițiu pentru creier recunoscut ca aerobic, mersul cu bicicleta și dans. Deci, la doar 30-50 de minute de exercitii aerobice de 3-4 ori pe săptămână pentru a îmbunătăți activitatea tuturor părților creierului cu aproape 40%. Nu e timp să-și exercite? Apoi, încercați să meargă mai mult.
El a ajuns să fie risipite? Fa-ti timp pentru somn!
Este important de știut. oamenii de știință spun că în cazul în care creierul nu este suficient de odihnă pe timp de noapte sau supuse la sarcini mari, celulele sale pot fi oprite pentru o dimineata vremya.Tak scurt, dacă nu vă amintiți în cazul în care pentru a pune chei sau adăugate la sarea de ceai în loc de zahăr, se poate semnala faptul că unele dintre celulele creierul este în jos și de odihnă în prezent. Cel mai bun mod de a scăpa de astfel de probleme de memorie - este un vis.
Ajutor: pentru a recupera, organismul are nevoie de cel puțin 7-8 ore de somn pe noapte. Apropo, dacă aveți posibilitatea de a lua un pui de somn scurt in timpul zilei, utilizați-l! Sa dovedit a fi un pui de somn după-amiază viteze de până absorbția de noi informații și abilități dobândite.
Șah și integrame: deveni un intelectual!
Este important de știut. puzzle-uri, puzzle-uri, sudoku, sah - nu este doar distractiv, dar, de asemenea, un antrenament bun pentru creier.
Am considerat de încărcare pentru minte, permițându-i să funcționeze. Asigurați activitatea celulelor creierului, iar oportunitățile vor fi fără sfârșit!