Cum de a mânca tărâțe în dieta?
Imediat trebuie remarcat faptul că singurul mod corect de a utiliza tărâțe de ovăz nu este. Fiecare dintre voi puteți alege pentru ei înșiși modul cel mai adecvat. Se recomandă să profite de toate sfaturile, pentru a înțelege în ce tarate capacitate pentru tine va fi cel mai util și plăcut la gust.
Bran pur
Avantaje multiple tărâțe pură. În primul rând, puteți controla exact cât de mult de fibre consumate pe zi. În general, mai tărâța pe zi - mai bine, dar nu la sistemul Ducane. Aceasta reduce semnificativ cantitatea de carbohidrați și, în principal din cauza aceasta să suporte o astfel de fructe. Cantitatea de fibre este strict controlat. În ziua recomandăm o sumă care va oferi toate avantajele necesare, dar aceasta nu afectează intensitatea de pierdere în greutate.
În al doilea rând, dacă mănânci tărâțe înainte de masa principală, se poate fara probleme pentru a reduce cantitatea de alimente consumate. Până când te așezi la masă, deja o parte din stomacul este plin.
Unii recomanda consumul de tărâțe ca o gustare intre mese. Desigur, un astfel de proces are loc, dar are câteva dezavantaje. Bran poate fi considerată o masă completă, precum și numărul de mese din Dieta Dukan este, de asemenea, normalizat. Dacă utilizați tărâța ca atare, prea des, este posibil să se reducă viteza obiectivului.
Bran cu băuturi
Beverage alegere depinde de faza de pierdere în greutate. În timpul atacului, cel mai bine este să bea numai iaurt cu un procent minim de grăsime. În altă etapă de pierdere în greutate posibilă alegerea de băuturi este mult crescută în timpul zilelor de proteine-carbohidrati.
Pentru cei care nu sunt foarte mândru de tărâțe și nu va fi în măsură să le mănânce ca atare, această metodă de aplicare este o soluție perfectă.
feluri de mâncare Bran compus
Bran sunt indispensabile pentru prepararea unui lot de Ducane dieta. Pe baza acestora, a face așa-numita pâine dyukanovky, unul dintre puținele pe care le puteți mânca în timpul pierderii în greutate.
Fibrele sunt de multe ori o parte din musaca, garnituri, supe. Uite rețete gata făcute, și, în orice caz, veți găsi unul care este cel mai mult la gustul tau.
Avantajele acestei metode, așa cum este tărâțe de ovăz pe Dieta Dukan, sunt pentru a masca gustul de tărâțe ei înșiși, precum și în crearea de diversitate este cu siguranta dieta in timpul pierdere in greutate. Dezavantajul este că, în procesul de preparare a tărâțele are mai mult timp pentru a se umfla, din cauza a ceea ce a pierde o parte din proprietățile lor.
Cât de mult tărâțe să mănânce la Dukan Diet?
In fiecare dintre etapele crește și mai mult cantitatea de tărâțe 0,5 linguri Ca urmare, în etapa de stabilizare, ar trebui să aveți deja pe o bază de zi cu zi 3 linguri. Această recomandare va trebui să adere la restul vieții tale, dacă vrei să nu mai grăsuț și niciodată să recurgă la dieta.
La ce oră ar trebui să mănânci tărâțe?
Această recomandare rezultă din faptul că, în seara, corpul nostru începe să se treptat, gata de culcare. Toate procesele metabolice sunt încetinite, și să-i sprijine nu mai este nevoie de o mulțime de energie. Este cea mai mare parte va merge la țesutului adipos din organism. Principala sursă de energie - este hidrați de carbon. Din acest motiv, și să limiteze timpul lor în seara.
Știri asociate:
