Cum să se ocupe de formare pas cu pas - pas cu pas

Cum să se ocupe de formare pas cu pas - pas cu pas
Din dorința reciproc de sănătate, de obicei, oamenii nu se gândesc la faptul că este puțin probabil să fie îndeplinite dorința în cazul în care persoana nu vrea să facă nimic pentru ea. Datorită imobilitatea oamenilor moderne de viață au o mulțime de diferite boli și a excesului de greutate, și, prin urmare - o existență lipsită de bucurie, în loc de viață luminoase, activă și ocupată. Și toate genial, după cum știți, este simplu. Mersul pe jos pe scări a fost foarte util pentru mușchii și articulațiile picioarelor, sistemelor respirator și cardiovascular.

Pas cu pas

Conform principiului de mers pe jos pe scări și a fost stabilit pas cu pas - simulator pentru consolidarea și dezvoltarea vițel și mușchii fesieri. Atunci când clasele de sarcină pas cu pas și de a lua abdomenul, dacă vă păstrați spatele drept, nu se deformeze și se aplecă în față ușor. Dacă ați achiziționat un simulator cu pârghii de mână, va fi în continuare lucra mușchii spatelui și pieptului, și mușchii centura scapulară.

Cum să se ocupe cu privire la pas cu pas?

Puneți piciorul pe pedala și începe un marș, în timp ce greutatea este transferată de la un picior la altul. Câteva mai multe sfaturi despre cum să se angajeze în mod corespunzător pe stepper pentru a obține beneficii maxime și bucurie:

- Piciorul este pus complet pedala la sarcina uniformă și pentru a reduce presiunea asupra articulațiilor;

- Pentru a menține un braț de echilibru ar trebui să fie pus pe șine, dar nu le tulpina;

- Respiratia profund și uniform;

- Etapa ar trebui să fie cât mai aproape posibil de real.

Când și cum se face?

Ca o regulă, înainte de formarea corpului au nevoie de un bun de până cald, atunci trebuie să faci un warm-up și mușchii se întind astfel încât să nu disloca și

Cum să se ocupe de formare pas cu pas - pas cu pas
nu le întind. Începe formare este cel mai bine la 1 oră după masă și, de preferință, de cel puțin 2 ore înainte de culcare. Consultați activitatea necesară pentru tranziția de la lin ritm rapid pentru a încetini performanța, astfel încât organismul vine treptat în starea sa normală. Inițial, suficient pentru a se angaja în 10-15 minute pe zi, următoarele poate fi mărită cu încă 10 minute. Apoi aduce exercițiul la 40 de minute și, astfel angajate de 3 ori pe săptămână. Dacă doriți să meargă în fiecare zi, apoi 15 minute vor fi suficiente.

Cand muschii devin mai puternici și devin mai rezistente, pot fi adăugate la sarcina fără probleme. Echipamentul modern de fitness pot măsura ritmul cardiac și caloriile arse, ceea ce face posibilă planificarea activității corect. Mușchii la om sunt aranjate astfel încât de repede se obisnuiasca cu monotonia sarcinii, intensitatea acesteia, chiar și secvența de exerciții. De aceea, trebuie să ne de multe ori „surpriza“ lor, care este de a face în mod constant de formare diversitate. Reducerea și creșterea ratei, durata, amplitudinea - toate aceste componente ale unui antrenament de rutină, puteți fi creativ și de a face mai eficient și mai interesant.

Strângeți mușchii de la picioare si fese, elimina centimetri în plus și de kilograme, pentru a face o figură subțire și atractiv, pentru a îmbunătăți sănătatea și percepția lor - toate acestea vor ajuta pas cu pas.

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare