Excesul de greutate duce la probleme ale tiroidei si a bolilor cardiovasculare. De asemenea, excesul de greutate provoacă depresie, deoarece femeie puțin fericit cu ceea ce ea „pyshechka“. Cu toate acestea, chiar dacă nu aveți timp pentru a vizita piscina, si cluburi de fitness, există mai multe moduri de a pierde in greutate la domiciliu.
În scopul de a pierde in greutate la domiciliu,
Ea nu atât de mult - dorinta ta! Doar dorind să-și piardă în greutate, îți va da cu ușurință dumneavoastră preferat, dar dăunătoare pentru produsele organismului.
Înainte de a începe să piardă în greutate, întrebați-vă cât de mult doriți să piardă kilograme. În cazul în care 2 - 7, în casă face foarte ușor, în cazul în care mai mult - atunci există o nevoie și de cluburi de fitness și piscină, și chiar și o consultație personală cu un nutritionist.
În primul rând, stabilit în sine un rezultat pozitiv, motivația și gândurile dreapta - cheia succesului, dar, de asemenea, să păstreze în minte - este simplu, în acest caz, nu se întâmplă. Nu uita că frumusețea cere sacrificiu.
În cazul în care pentru a începe?
Pentru a pierde in greutate, ai nevoie acasă, în primul rând, să învețe să numeri caloriile. Dacă un mod de viață sedentar, atunci corpul tau va dura 800-900 de calorii pe zi. Există tabele de calorii în cazul în care puteți vedea cât de multe calorii sunt într-un anumit produs. Ia-o greutăți alimentare, și să cumpere plăci mici. Este foarte important pentru pierderea in greutate, pentru a reduce porțiunea de consum alimentar, și pentru că plăcile mici doar nevoie, așa că nu va fi tentat să pună el însuși terci mai mult decât în mod normal. Și nu trebuie să depășească 200 de grame. Se utilizează de preferință hrișcă, ovăz și terci de orez.
Înlocuiți carnea de porc sau de iepure de pui. Pui si dieta de iepure și sănătos pentru organism. Elimină din dieta pâine albă, zahăr, făină, cafea, alcool, produse semi-finite, sare, alimente grase, paste.
Dar pe ce trebuie subliniat - așa cum este legume, fructe, produse lactate, cereale. Ar trebui să bea, de asemenea, o mulțime de apă și ceai verde.
Micul dejun trebuie să fie strâns, astfel încât să dea corpul tau energia pentru intreaga zi. Cina bea supa cu pâine de secară și o bucată de carne de pui. Seara, răsfățați-vă cu mere, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt. Hard primele două zile, apoi devine mai ușor.
Sport. Exercitiile fizice sunt esențiale, dacă vă decideți să piardă în greutate la domiciliu. cardio ore suficient pentru a lăsa extra calorii corpul tau. Pentru a face acest lucru, trebuie să meargă pentru o jumătate de oră intens (plimbari seara nu sunt doar bune la arderea caloriilor, dar, de asemenea, pentru întregul corp), sari coarda sau face gimnastica (în Internet a reprezentat un număr mare de cardio).
După cum putem vedea - și nu atât de greu. Pentru a pierde in greutate la domiciliu aveți nevoie de trei lucruri - dorința, renunțarea la junk food și sport. În termen de o săptămână, veți vedea rezultatele pe corpul lor.
În mod regulat corpul periei
nutriție adecvată pentru pohu
